5 τροφές | Πλούσιες σε ωμέγα 3

Τα ωμέγα 3 διαδραματίζουν ρόλο ζωτικής σημασίας για την διατροφή μας. Στο σημερινό βίντεο θα δούμε τις 5 πιο πλούσιες τροφές σε ωμέγα 3 τις οποίες θα πρέπει να συμπεριλκάβουμε στη διατροφή μας.

#κετογονικήδίαιτα #ωμέγα3 #τροφές
----------------------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
1:24 Φυτικά ωμέγα 3
2:47 Αναλογία ωμέγα 6 προς ωμέγα 3
3:13 Ψάρια και ωμέγα 3
5:24 Κρέας και ωμέγα 3
7:27 Ξηροί καρποί και ωμέγα 6
9:58 5 τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3
11:47 Σύνοψη
----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
Ακολουθήστε:
---------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!

📼 Συμπληρώματα διατροφής | Οι 3 καλύτερες επιλογές
-----------------------------------------------------------

[ApollonasKapsalis]

Εσείς καταναλώνετε αρκετά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στην διατροφή σας;

Ακολουθήστε με στα social media:

[ivankuzmanov]

Ευχαριστούμε πάρα πολύ Απόλλωνα για τις χρυσές οδηγίες στη διατροφή μας 👍♥️

[elsarr]

Για σου Απόλλωνα μου. Σε Ευχαριστώ πολύ για την ενημέρωση. Σ'αγαπάω.🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋

[vasilikitsekos]

Μεγάλωσα με αυγοτάραχο λόγω του Αιτωλικιώυη πατέρα μου. Υπέροχο!

[ΚικηΑθανασιου-ξη]

Τέλεια ενημέρωση
Μπράβο σου Απόλλωνα..

[ΠΟΛΥΖΩΗΣΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ-ιθ]

Όντως είναι εξαιρετικά υγιεινά τα λιπαρα ψάρια όπως το σκουμπρί, η σαρδέλα, ο γαύρος και η πέστροφα λόγω των ω3 λιπαρών μακράς αλυσου EPA και DHA που κατέχουν αλλά επειδή έχουν κάποια ποσότητα βαρέων μετάλλων (όχι μεγάλη βέβαια) είναι πολύ σημαντικό, λίγη ώρα πριν καταναλωσουμε τα ψάρια, να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (ωμά φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς) αφού έχει αποδειχθεί από μελέτες, ότι οι φυτικές ίνες καθώς συγκεντρώνονται στο έντερο, εμποδίζουν την απορρόφηση των βαρέων μετάλλων από τον ανθρώπινο οργανισμό και ύστερα εκείνες οι φυτικές ίνες που δεν μπορούν να διασπαστουν (από τον ανθρώπινο οργανισμό και τα βακτήρια που υπάρχουν στη μεγάλη κοιλία) δεσμεύουν τα βαρέα μεταλλα και αποβαλλονται, μαζί με αυτά τα βαρέα μέταλλα, έξω από το σώμα, ως κόπρανα!!😉😉

[ΕλλάδαΧαραλάμπους]

Ευχαριστω πολυ πολυ χρησιμα και δεν τα εχω μεχρι τωρα διευκρινησει τη διαφορα ω6 καιω3

[ΆρηςΚοττής]

Καλησπέρα. Θα ήθελα να ρωτήσω για το μουρουνέλαιο, ποιά είναι η ιδανική ώρα να το λάβουμε.
Ευχαριστώ πολύ...

[tgiouz]

Απόλλωνα θα ήθελα την γνώμη σου fish oil vs krill oil. Ευχαριστώ.

[fashionkid]

χθες εψαχνα πληροφοριες για τα ω3 και ω6 που περιεχουν τα μπραζιλ και δεν μπορουσα να βρω τιποτα κι επεσα πανω στο βιντεο σου. στενοχωρηθηκα λιγο γτ αν και ειμαι στην απωλεια τρωω λιγους καρπους μερα παρα μερα και μου δινουν κορεσμο με 10-20 γραμμαρια σε μια δυσκολη στιγμη.

[attilasgym]

χαιρετω τον μεγα μυστη της διατροφικης ηδονης!!!θα ηθελα την γνωμη σου για λιναροσπορο αναλογια ωμεγα 3 προς 6 διοτι βρηκα κατι αυγα στη λαικη που ταιζουν τις κοτες με λιναροσπορο...ειναι λιγο πιο ακριβα απο τα κοινα αυγα αλλα οχι τρομερα!τους σιδερικους μου χαιρετισμους απο το ρομαντικο μπουντρουμι του πονου!attilas gym!!!

[savaspog]

Πολύ ωραίο βίντεο! Ποια είναι η ιδανική αναλογία πιστεύεις omega 3/omega 6 στη διατροφή μας καθημερινά; Έχω διαβάσει από 1:4 έως 1:1 ή ακόμα και περισσότερα omega 3 από omega 6.

[ValeNtina-ihdu]

Αλήθεια τώρα τα καρύδια που τα έχω κάθε μέρα στην διατροφή μου έχουν περισσότερα ω6;κάπου είχα ακούσει από διατροφολόγο ότι έχει 3:1για αυτό τα περνώ, , Ο δείκτης της φλεγμονής μου είναι υψηλός, , , θα προσπαθήσω να τα εφαρμόσω αυτά που είπες, , και μακάρι να δω βελτίωση, τώρα το χειμώνα τι ψάρι να πάρω;;, , σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!!!

[ΕλενηΕλενιτσα-βλ]

Παίρνω prolipid max.Ειναι με ιχθυέλαιο. Μου είπαν ότι βοηθάει στη χοληστερίνη κ στα τριγλυκεριδια. Τι μου προτείνεις;;;

[ALEXANDER-ejys]

Καλή χρονιά . Μια ερώτηση τα αυγά έχουν ωμέγα 3 ?

[Tasos.-]

Για το λινελαιο τι γνωμη εχεις? Εγω πινω 1 κουταλια το πρωι και μια το βραδυ(με μερικες σταγονες λεμονι στο κουταλι).

[mimisgeorgiou]

Γεια σας μήπως ξέρετε τι βιταμίνες πρέπει να πέρνει κάποιος που πάσχει από ελκοδεις κολίτιδα ευχαριστώ.

[zannanikou]

Καλησπέρα σας Θα ήθελα να ρωτήσω πως να ρίξω την αλκαλική φωσφαταση Να ενημερώσω πως η διατροφή μου έχει πολύ γιαούρτι και γενικά γαλακτοκομικά και τα μπραζίλιαν δεν μου λείπουν γιατί πιστεύω πως με βοηθούν στο θυρεοειδή Θέλω να ρίξω και τον αιματοκρίτη Τι προτείνετε;

[christinapachaki]

Τέλειο το βίντεο. Μοσχάρι δεν συστήνεις ; Η απλά δε το έβαλες γιατί δε περιέχει ω;

[ΙουλιαΜαυρακη]

Συμπληρώματα ω3 λιπαρά μπορούμε να παίρνουμε;