С чего начать лечить панические атаки? | Андрей Курпатов

kurpatov_official: «Когда-то Теодор Рузвельт произнёс своё знаменитое: "Единственное, чего нам следовало бы бояться, так это собственного страха".
⠀
Не знаю, по какому именно поводу обронил эту фразу американский президент, но то, что она имеет самое прямое отношение к панической атаке, мне совершенно понятно. Страх является ключевым звеном в развитии этой "бяки".
⠀
Сначала, впрочем, мы имеем просто выраженное внутреннее напряжение, обусловленное неосознаваемым (по большей части) конфликтом нашего сознания и подсознания.
⠀
Потом это внутреннее напряжение преобразуется в чувство тревоги, которое уже и "выдаёт на-гора" проявления вегетативной дисфункции — сердцебиения, слабость, потливость, головокружения и т. п.
⠀
Потом возникает классический страх: "А что со мной? А не умру ли я?!" И далее указанные симптомы вегетативной дисфункции закрепляются у нас в виде своеобразного рефлекторного автоматизма.
⠀
И если мы хотим избавиться от панических атак, то бороться нам нужно не с чем-нибудь (т. е. не с "болезнями" и тем более не с врачами), а именно с этой привычкой.
⠀
Существует множество способов справиться с тревогой и страхом, но главное, что нужно понять: нельзя пытаться сделать что-то, испытывая страх, прежде необходимо добиться того, чтобы этого страха не было.
⠀
Только в тот момент, когда ваш страх будет побеждён с помощью специальных техник (на мышечное расслабление, нормализацию дыхания и т. п.), можно приступать к непосредственному контакту с тем стимулом, который стал для нас условным, вызывающим нежелательные вегетативные реакции».
⠀
Цитата из книги «Как победить панические атаки. Универсальные правила»

Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:

КНИГИ Андрея Владимировича:

Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов