Как тренироваться новичку в зале: Теория и практика.

В этом видео: Гусев Денис подробно расскажет о методических особенностях тренировок для новичков в тренажерном зале. А так же покажет 3 тренировочные программы на неделю.
Тайм коды для вас:
0:35 Кто такой новичок и его проблемы в тренировке?
01:02 Основные цели в тренировке новичка?
02:29 Дополнительные цели в тренировке новичка?
03:13 Что нельзя делать новичкам?
05:37 Рекомендации по тренировке новичка
08:47 Последовательность выполнения упражнений
08:51 Тренировка №1
10:00 Тренировка №2
11:15 Тренировка №3.
О Денисе:
►►► Periscope: @Denis_Gusev

Съемки и монтаж:

[podzhog.talibov]

Денис, большое спасибо, очень информативно, очень полезно. Вставлю 3 копейки, я новичок и пошел в зал. Т.к. мышцы много лет без нагрузок, после 1 тренировки рук, я 3 дня ходил как тирекс и не мог поднять ничего тяжелее ложки, было очень больно. После тренировки ног, я просто 2 дня не ходил от боли. Получается что я первый месяц начал заниматься по сплит системе и это позволило заниматься 3 раза в неделю, т.к. пока она группа мышц очень сильно болела, я тренировал другую. Сейчас после тренировки уже нет таких болей, они очень лёгкие и приятные. Теперь я планирую заняться фулбади, т.к. смогу остаться в строю, и смогу сравнить свои ощущения. Ещё раз спасибо.

[DenisGusev]

Друзья, привет.
Первый выпуск "Фитнес школы с Денисом Гусевым" посвящен тренировке для новичка. Где я разберу теорию и практику построения плана тренировок. И покажу 3 тренировки на недельный цикл.
Тайм коды для вас:
0:35 Кто такой новичок и его проблемы в тренировке?
01:02 Основные цели в тренировке новичка?
02:29 Дополнительные цели в тренировке новичка?
03:13 Что нельзя делать новичкам?
05:37 Рекомендации по тренировке новичка
08:47 Последовательность выполнения упражнений
08:51 Тренировка №1
10:00 Тренировка №2
11:15 Тренировка №3.
Приятного просмотра. И помните, что ваш ЛАЙК и ПОДПИСКА главные стимулы для меня продолжать делаиться с вами своими знаниями.

[владалексеев-уу]

ДЕНЬЧИК Очень познавательное видео, и куча полезной информации, Спасибо тебе, Жду новых интересных видео

[Николай-тгю]

Молодец Денис, солидарен с твоим мнением.
За годы работы и фитнес тренером в зале и в онлайне понял что фулбади для новичка это самая что не есть нужная тема! Самое трудное это рассказать новичку почему нету становой ;)

[aleksandrbatov]

Спасибо, Денис ! Очень полезное видео . Главное, это информация, те кому она нужна не смотрят на то, читаешь ты или нет ! Многие годами ходят в зал, думают что уже всё знают и умеют, а как махи гантелями начинают делать ....сразу всё понятно Спасибо, хорошее дело делаешь !!!

[toesen]

Спасибо за видео! Одно из немногих видео, в котором все грамотно расписано и объяснено.

[Extraterrestrial-]

Великолепно!Всё нужное собрано в кучу, причем, реально, со знанием дела.Спасибо!

[ЕвгенийЦепенок-эд]

Грамотное видео, освети в дальнейшем тему переодизации нагрузок, уже год не могу пробить плато .Спасибо за качественный контент!!!

[ВладЕленич-ое]

Отличное видео для новичков, очень познавательно и доступно. Ну а кто хочет идти другим путем, чем тот, который предлагает Денис, так он не против. . . Или создайте свое видео с "правильной " информацией для новичков. Нет, мы лучше в комментариях блеснем и об...рем Дениса ))))

[Selianinn]

Отличное видео. Люблю насыщенное информацией и без лишней воды.

[GlebBlackkk]

ееее, очередное видео! Ден держи 5! продолжай в том же духе. Ни кого не слушай. ты лучший!!!

[rauanmikaelson]

Очередной раз крутое и самое главное полезное видео, Денис жду 2 выпуск продолжай в том же духе

[Aleksandr]

Спасибо! Отличное видео с нужными рекомендациями. Сколько видишь подснежников, которые придут на 2-3 тренировки, пофигачат "базу" или "взрослые" веса, да без разогрева, да рывками, и уходят из-за люмбаго или травмы сустава или из-за того, что "без химии" их не прёт.

[ognev_a]

Отличная программа! Примерно так я и тренируюсь после перерыва и рекомендую новичкам...
Возникла пару вопросов:
1) Как долго нужно занимать по программе Фул Бади, чтобы переходить на сплит?
2) Подойдет ли такая программа для девушек (новичков)?

[Aliensl]

Хорошие программы, гиперэкстензия в конце каждой программы на укрепление, это супер, если бы ее поставить второй, то давление не доживет до конца😁😁 Очень продуктивно для новых людей в этом виде спорта. Спасибо Денис.

[МаксимВласов-шл]

Денис, сделай обучающее подробное видео про позирование в Men`s Physique.

[ДмитрийФролов-бс]

Красава, побольше бы таких видео, для начинающих))

[alexanderwolff]

Что сказать, Гуру своего дела, если бы я знал эту информацию раньше, то сохранил бы кучу здоровья и избежал бы разрыва связок дельты и колена. Слушайте очень внимательно и мотайте на ус.

[dmitriygribov]

Спасибо Денис!, все очень чётко и по существу

[SeregaBichurin]

скажите а по сколько подходов делать нужно в упражнении ?или по одному в каждом за тренировку ?если по три да с 2мя минутами перерыва то не получится за 60 70 минут