Cómo Aliviar el Dolor del Músculo Piramidal y Ciática: Estiramientos y Ejercicios Efectivos

En este video te enseñaré cómo solucionar los problemas y dolores en el piramidal. El piramidal es un músculo que se conecta al sacro y a la cadera. Cuando está desequilibrado, tenso, agarrotado, flojo o debilitado, puede causar diversos problemas, como dolores en la nalga, en la cadera e incluso ciática. Esto sucede porque, al contraerse, el músculo puede comprimir el nervio ciático y causar un dolor que irradia hacia la pierna.

Dividiré el video en dos partes. En la primera, nos enfocaremos en estirar y relajar el músculo piramidal. En la segunda parte, nos centraremos en fortalecerlo.

00:00 Intro
00:45 Calentamiento
02:01 Estiramiento 1 Parte 1
03:19 Estiramiento 1 Parte 2
04:27 Estiramiento 2 Parte 1
05:49 Estiramiento 2 Parte 2
06:15 Estiramiento 2 Parte 3
06:54 Fortalecer 1
08:04 Fortalecer 2
09:06 Conclusion

[carmenaquino]

Lo tratare practicar, pues estoy bastante afectada, siatico, gracias

[teresamadariagamadariaga]

Muy buenos los ejercicios. Gracias lo haré aunque tengo dolor en toda la pierna izquierda. Es de horror como me siento especialmente cuando me levanto por las mañanas, es tremendo el dolor. Los haré con todo como pueda. Un saludo desde Chile.❤

[zulmatello]

Muchas gracias, me encantó, tengo artrosis de cadera derecha y aún así me anime hacer los ejercicios, sentí un gran alivio, Bendiciones!!!!

[jiromau]

El primer ejercicio es un maravilla, gracias me ayudó mucho con el dolor que tengo

[emilioalvarez]

Gracias muchas gracias estos ejercicios me han ayudado mucho doctor 😊

[gracielaherranz]

Sos muy didáctico explicando los ejercicios! No conocía el primero que hiciste, lo probaré ya que padezco ese dolor y hormigueo a diario!
Gracias

[jonnybert]

Que tal muy muy buenos estiramientos ... Gracias saludos ...

[rolandoramirez]

Muy pero muy muy muy muy muy buenos tus ejercicios. Gracias

[gracielag]

Muy buenos ejercicios pero con prótesis de cadera se pueden hacer gracias

[giselibrito]

Gracias doctor, yo ya ni se qué tengo 4años igual con dolor medicación totalmente sin vida....estos días ando peor que nunca....mucho dolor, imposible caminar, no puedo !
Estoy yendo al quiropráctico muy poco para lo que debería y también estoy con fisioterapia y masajes....pero el dolor sigue y me desespera no puedo hacer casi nada, eso me da mucho bajón
Estoy confiando plenamente en el tratamiento muchas gracias 😌

[felicitadelvalle]

Muchas gracias, yo e hecho todo los ejercicio y no se me quita el dolor en la nalga izquierda y tengo como si fuera una pelota y con este ejercicio si me siento mejor gracias chico

[maicajimenez]

Me gustan los ejercicios.vas al grano.. y son muy efectivos❤❤. Gracias

[patriciamealla]

se puede realizar con protesis de cadera

[arielmario]

PUEDE Q ME DUELA LA INGLE POR ESTE MISMO MOTIVO??

[Inita]

Hola, buenos días. ¿Puedo hacer esos ejercicios si tengo tendinitis de pata de ganso? Gracias .

[JorgeGonzalez-vrss]

Yo ago todos los días estiramientos y los ejercicios y no tengo alivio es un dolor agudo en la parte del glúteo derecho ya hace 5 años qe estoy haci... Ya no creo qe tenga cura yo 😿

[evacano]

Hola, pasas consulta? En q ciudad estas?

[evacano]

Se quita? Llevo mucho tiempo con este problema