3 MOCNE ĆWICZENIA SIŁOWE POD SZTUKI WALKI | OD ZERA DO BOKSERA odc. 36

Trzy genialne ćwiczenia siłowe pod sporty walki! Trening na siłowni nie może być nudny, ani oparty o ćwiczenia kulturystyczne. Wypróbujcie te 3 warianty i dajcie zna co myślicie 💪

Znajdziesz mnie na:

Produkcja, zdjęcia, montaż: Łukasz Żwirecki

[radostin]

"Rutyna jest Twoim wrogiem." idealnie pasuje do tego filmiku.😉 Fajne wariacje podstawowych ćwiczeń.👍💪

[boro]

Ile powtórzeń najlepiej robić? Przedział 10-12 a może więcej ?

[klusek]

fajny filmik, świetny pomysł z tym ręcznikiem nie wpadłem na to, a drążka nie mam za to belke więc ręcznik w sam raz, na pewno wykorzystam

[gardencity]

Pytanie do znawców siłowni : Od niedawna trenuje hantle .Cwiczenie takie jak nr 3 wyciskanie hantli na pełną wysokość z tą różnicą, że wykonuje to na stojąco hantle na poczatku na dole na wysokości kolan potem na pełną wysokość .Podnoszę tak 17kg na jedną rękę 10 powtórzeń .Czy to dobrze jak na początkującego?Podejrzewam że mało jak na faceta Ile powinno się podnieść, żeby uznać się za silną osobę .Dziekuje za odpowiedź

[pepepandziobak]

Cześć Tomek nie moge się doczekać kiedy zrobisz poradnik jak zacząć z bokserska gruszka szybkosciowa chodzę dopiero rok na boks i wciąż brakuje mi koordynacji rochowej czekam na odpowiedź pozdrawiam 🥊

[andrzejciechanowski]

Ciekawe ćwiczenia, przyznaje dla mnie to coś nowego (wiadomo że to modyfikacje do podstaw ćwiczeń ale o to chodzi). Chętnie zobaczę więcej :)

[gabrielabowicz]

Fajne ćwiczenia. Jednak zwyczajny przysiad przedni z nachwytem pozwala wziąć większy ciężar, a jak ktoś chce wzmocnić siłę rąk w przysiadzie to niech weźmie kulę kettlebell (ja biorę 48 kg) i trzymając go w dłoniach niech robi przysiady, wzmacniają się nadgarstki oraz ręce o wiele bardziej, gdyż ciężar jest w dłoniach czyli dalej od środka ciała niż na łokciach. Ja, choć nie trenuje sportów walki, radziłbym zacząć od zwykłego przysiadu przedniego bez udziału rąk, aby nauczyć ciało prawidłowego wzorca ruchowego, potem można zacząć kombinować z tym przysiadem. Ponadto przy przysiadzie nie można mieć napiętych pośladków cały czas, jest to niemożliwe wyjaśnia to fizjoterapeuta Marek Purczyński w tym filmie (polecam):

Generalnie nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia siłowe pod sporty walki. Bokser będzie unikał wyciskania na ławeczce z dużym obciążeniem aby nie być wolny a zapaśnik czy zawodnik MMA będzie stosował ćwiczenia izometryczne aby wzmocnić ścięgna które najbardziej pracują w walce na chwyty. Każdy zawodnik z trenerem powinien ustalić swoje słabe ogniwa w ciele i nad nimi pracować, co słusznie radzi trójboista Sebastian Kot. Każdy zawodnik boksu może mieć inne słabe ogniwo czy wadę, dlatego powinien pod okiem trenera nad nimi pracować aby trening siłowy nie doprowadził go do kontuzji.
Natomiast najlepszym ćwiczeniem pod siłę i pokazującym słabe strony jest klasyczny martwy ciąg. Wariantów tego ćwiczenia jest sporo i wzmacnia ono całe ciało, w tym ścięgna i kości.
Fajny i ciekawy film. Pozdrawiam :-)

[ekspert]

⭐Bardzo dobra sugestia z siłą przedramion :)✅

[Stan-cd]

Cześć! Mam pytanie: Czy jak zakończysz karierę bokserską, nadal będziesz ćwiczyć boks, robić regularne treningi, itd., aż do końca życia, czy odpuścisz? Jak to jest z innymi bokserami? Pozdrawiam serdecznie. (Twoje filmy, są znakomite! Prosimy o więcej!!!

[ignis]

Witam szybkie pytanie czy istnieje robienie masy u bokserów (chodzi o robienie masy jak u np kulturystów )i jak jest to jak to dobrze zrobić ?

[bartosze]

Czy lina moze byc urzuta zamiast recznika?

[kurylko]

Tomek, Tomek gdzie jest link do Facebooka na końcu filmu

[raiu]

A właśnie dziś się zastanawiam co jutro na trening, bo ostatnio tylko typowo walka z cieniem, worek, skakanka. Muszę coś innego dla urozmaicenia. Dzięki !
Coś z piłką lekarską masz :) ?