20 MIN GANZKÖRPER WORKOUT / Bring dich in Shape für den Sommer / mit Meerblick | Katja Seifried

Bring dich in Shape für den Sommer! Das ist dein Ziel! In meinem 20 MIN GANZKÖRPER WORKOUT verwenden wir den HIIT Rhythmus 45:15 Sekunden. Wir trainieren deine Kraft und deine Ausdauer, um dein Herzkreislaufsystem so richtig auf Touren zu bringen. Vor allem aber auch um Kalorien zu verbrennen. Das 20 MIN HIIT GANZKÖRPER WORKOUT bietet für dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das genau dein Ziel erfüllen wird.

So, lass uns anfangen mit dem Full Body Workout.
Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen.

Deine Katja

#ganzkörperworkout #fullbodyworkout #katjasworkout

🧡🧡🧡

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★ INHALT
00:00 - 00:14 Intro
00:14 - 01:14 Squat Single Knee
01:14 - 02:14 Toe Tap Rotation
02:14 - 03:14 Pop Squat
03:14 - 04:14 Punch
04:14 - 05:14 Lunge Kick L
05:14 - 06:14 Lunge Kick R
06:14 - 07:14 Lower Abs Combination
07:14 - 08:14 Inner Toe Tap Crunches
08:14 - 09:14 Plank To Toe Tap
09:14 - 10:14 Plank To Frog
10:14 - 11:14 Squat Side Lift
11:14 - 12:14 Leg Lift / Kick / Close L
12:14 - 13:14 Leg Lift / Kick / Close R
13:14 - 14:14 One Leg Bridge L
14:14 - 15:14 One Leg Bridge R
15:14 - 16:14 Inner Thigh Squeeze
16:14 - 17:14 Scissor
17:14 - 18:14 Commandos
18:14 - 19:14 Triceps Push
19:14 - 19:36 Outro

[beatelemke]

Mega Workout🏋‍♀🏋‍♀🔥🔥💪💪 der Sommer kann kommen! Tolle Übungen mit ganz viel Power und blauer Energie 💙💙💙💙 Vielen Dank an Katja!😍😍

[silkelankes]

Genau meins! Abwechslungsreich, fordernd und mit wunderschöner Kulisse! Hatte ich unter den vielen tollen Workouts von Katja ganz übersehen. Gibt es jetzt definitiv öfter.

[lenaz_b]

Super 👍 🔥🥵 intensiv, abwechslungsreich und sehr kurzweilig 🔥

[hanneloregodtknecht-glaser]

#Katjas21TageChallenge Einfach nur MEGA - mit dieser Kulisse, diesen Übungen und dieser Musik könnte ich stundenlang trainieren 🤩

[silkedressel]

Jetzt Tag 19 gestartet. Bin gut ins schwitzen gekommen. Danke Katja ❤

[annagergen]

Klasse, wieder ein altes Workout entdeckt das ich noch nicht gemacht habe.
Daumen hoch für das tolle Video! 👍
Hat wieder sehr viel Spass gemacht!

[monikak.]

Das Workout macht richtig Spaß und fordert ein heraus. Ich mag die Kombinationen super gern.💙 Lieben Dank Katja.

[NiesiPl]

für ein intensives ganzkörperworkout ideal 💙 man ist gefühlt so schnell durch... zum schluss auch körperlich 😅

[manuelaschulz]

Mega Workout, die Geschwindigkeit konnte ich nicht immer halten. #Katjas21TageChallenge 👍 Tag 19 💜 Ich kannte das Workout noch nicht, so findet man doch immer wieder etwas Neues 😍

[silkedressel]

Draußen Schnee und zum Training Sommer Gefühle. War ein super kurzweiliges Training. Sehr Abwechslungsreich. Dankeschön

[silkedressel]

Hat wieder viel Spaß gemacht mit dir zu trainieren. Jetzt noch Wäsche aufhängen und das Abendprogramm ist fertig. 😅

[nadegelaurent]

Super workout Katja, anstrengend aber mit deinem Aussicht könnte man stundenlang mit dir trainieren ❤

[juttahilchenbach]

Klasse Workout! Total abwechslungsreich, tolle immer neue Übungen! Vielen Dank, Katja! 👍

[marinaengert]

#Katjas21TageChallenge Milano Tag 19. Was für ein wahnsinns Workout. Bin jetzt schon schweiß nass. Aber weiter geht's. 🥵

[monioeser]

Super kurzweiliges, abwechslungsreiches aber intensives Workout. Ich habe sehr geschwitzt! Alle Muskelgruppen sind drin im Training- perfekt ♡

[stefanier.]

Danke für das tolle Workouts ♥️ Die Location ist wirklich traumhaft schön 😍 Da freu ich mich schon auf den Sommer und auf meine tolle Figur 😊

[amaliabautista]

Super es war einfach genial, Wochen 7 Tag 7 geht jetzt weiter 👌🙋🏽‍♀️

[carmenrutsche]

Eine super cooles Workout Katja, danke dir

[Heike]

Super Training! Danke dir sehr dafür! 🤗🎉

[pebblesflintstone]

Wie versprochen ein intensives Workout, aber total kurzweilig, es war so schnell vorbei. Aber richtig gut! 💪🔥💜