ЗАРЯДКА / СТРЕТЧИНГ / СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА. О пользе стретчинга.

Престретчинг – перед каждой тренировкой мы выполняем растягивающие упражнения, которые подготовят ваши мышцы, связки и сухожилия к предстоящей работе. Данные упражнения увеличивают диапазон ваших движений и активируют нервную систему. 8-12 упражнений ( 5-10 секунд более чем достаточно).
На каждой тренировке вы должны растягивать и сокращать мышцу полностью!
Когда вы растягиваете ту или иную мышцу, вы меняете длину мышцы и раздражаете ( в хорошем смысле слова) нервно-мышечные веретена (рецепторы). Запомните, чем сильнее вы тянете мышцы – тем сильнее в ответ она сокращается. Расслабиться в растягивающих упражнениях невозможно, разве что ментально.
Что же дает нам стретчинг? Чем активнее вы работаете с рецепторами, тем больше двигательных единиц включается в работу. Двигательная единица – некоторое количество мышечных волокон и нейронов, которые запускают рецепторы. У новичка, который только осваивает упражнения, количество двигательных единиц не превышает 20%. Вспоминаем себя при освоении упражнений: координации- ноль, шатает вправо влево, вот-вот упадем)))
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:

Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".

#разминка#престретчинг

[Полина-пми]

6:35 начало разминки, если кому нужно))

[ЛарисаЕгорова-тс]

Катюша, СПАСИБО ОГРОМНОЕ, тренировки в радость!!! Мне 53 года и я нашла своего тренера!!!

[sffoclp]

Месяц назад наткнулась на твой канал.
Итог: боковой пресс четко виден, объем живота -5см

[ЛенаПлешканева]

Спасибо за видео. Как всегда, полезная информация для увеличения интенсивности тренировок. Очень ценю Вашу работу.

[ВасилийЦукатака]

Разминку делаю, а в голове голос Светланы Анатольевны: "Вы раздолбаи, будущий позор нашей школы. Ноги на ширине плеч, спина ровно, голова прямо, исходное положение принять, по моей команде приступить к выполнению упражнения иии...." 40 минут разминка и что самое интересное никто не болел:) И ещё я запомнил, тех кто шутит на тренировке, бьют скакалкой, но с занятия не выгоняют:)

[BogIra]

Катерина вы просто счастье для нас убогих!!!

[pehuyfh]

Підійшло класно після крепатури..)) м'язи розслабилися і потягнулися) відчуття покращилися)

[ЮляО-уь]

Катюша, спасибо, объяснила классно! Раньше не знала, зачем растягивать мышцы перед основной тренировкой, очень полезно))))

[ИринаКириленко-ыс]

Спасибо очень замечательная зарядка плюс приятная музыка

[kseniyatorosova]

Катюша, СПАСИБО ЗА ТВОЙ ТРУД, , ЭТО ТО ЧТО НУЖНО!!!! 😘

[ngozkdw]

С меня 👍
Спасибо большое 👏👏👏
Вы супер 🔥🔥🔥

[bqjzkcb]

Иногда на сидячей работе хочется слегка размяться потянуться, этот комплекс идеален для этого

[llhyysx]

Спасибо за разминку! Теперь выполняю перед каждой тренировкой!

[arzushka]

Катя ваши тренировки философия, класс..спасибо 👍

[ИринаКириленко-ыс]

Спасибо вам, Катюша, ещё раз за этот вид упражнений. )))

[katogej]

Катюша, спасибо тебе огромное за твой труд... Очень рада что когда-то наткнулась на твой канал...

[Tatyanasubb]

Спасибо Катенька за грамотну тренировку

[ns]

Спасибо большое очень классно 👍🏻 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[sapfiress]

уже год делаю эту растяжку перед тренировкой, она реально классная и кстати когда начала её делать то крепатура стала меньше, мышцы как бы более подготовленные становятся-)

[rfqoqxj]

Отличная разминка, спасибо!!! Но уж очень много рекламы посередине упражнений...