NATACIÓN VS PESAS

Optimizar el entreno es uno de los pilares para la mejoría del rendimiento. En triatlón, como en otros deportes, el desarrollo y mantenimiento de la fuerza a lo largo de la temporada es imprescindible. La planificación de la sesiones obliga, en muchas ocasiones, a administrar el tiempo de entreno correctamente.

Y es ahora cuando ante la combinación del trabajo de fuerza con pesas y la sesión de natación nos preguntamos... ¿qué hay que hacer primero? ¿qué mejor primero la natación o primero las pesas?

En este vídeo os explico, a grandes rasgos, las diferencias tanto en beneficios como en contra, del orden de las sesiones... así como las recomendaciones para cada uno de los casos.

[ALBERTORODRIGUEZ-wu]

Yo llevo 3 años nadando con juicio y aconsejo: lunes:pesas- martes: nadar, mcles: pesas- jueves: natcn, viernes:pesas-sabdo:ntcn y domingo : nada de nada: descanso.Te aseguro que asi vas a rendir 100por ciento y muy tranquilo.

[luisarboleda]

Entreno de 7am a 8am natación L - M - V
Y por las tarde llegando del trabajo 6pm entreno con pesas en casa.

Los martes y jueves saldo a correr 5k, 8k . Y el sábado o domingo un fondo de 15k ….

Tengo 31 años y voy muy bien, sin fatiga muscular, al comienzo las primeras semanas es la etapa de acoplarse… luego vas tranquilo ya que dejo que el cuerpo descanse por varias horas entre los entrenamientos .

[guillermo]

Yo nado primero y después me despedazo en el gimnasio. Amo esa rutina y gracias a Dios tengo salud y la oportunidad de hacer estas actividades

[juliobellodoza]

Yo no lo sé por experiencia propia pero mi principal objetivo era conseguir un buen cuerpo utilizando la natación como un medio y me recomendaron que primero nadara porque al nadar se activarían todas mis fibras musculares y luego hiciera pesas porque así el músculo reaccionaría muchísimo mejor al entrenamiento.

[theprax]

Yo hago:
Lunes: gym-pecho
Martes: natación
Miércoles: gym-pierna
Jueves: natación
Vienes: gym-espalda
Sábado: natación

[Mujer-leal]

Buen video, me sirve mucho. Voy empezando con natación y después me paso al gym.

[armandosrd.l]

Me ha sido útil este vid. Gracias! Saludos de Mexico

[elseisen]

Yo lo yengo en sitios distintos, ina a empezar a nadar los findes pero ya voy con miedo de si lesionarme (toi jodido de los hombros) o de acabr reventao y no dar el callo estudiando, pero queerer es poder o eso dicen

[mlobato]

Gracias por su video y por contestar las dudas. Felicitaciones 👏 👏 desde Argentina.

[alrogo]

Me.paso tal cual como lo explicas, inicie en un principio con Natacion y todo iba bien. Pero cuando empecé hacer Gym, mi fuerza y resistencia de nado se vino abajo.

[elmaoperan]

Y si entreno solo dos días natación y el resto de días gym?

[kandorsus]

Buenas, en cual de estos tres métodos podria adaptarse mejor a un volumen?

[angeldm]

Que onda me pueden ayudar entreno con cargas pesadas, nado sábado y domingo..La verdad me siento pesado al nadar y me falta velocidad .¿Cómo puedo mejorar mi velocidad ?

[diente]

Quiero agregar una más, en mis tiempos de cuasi atleta, hacía, natación, luego gym incluido bici y luego regresar a la piscina...este regreso eran fabuloso, no sé siente la resistencia del agua.
1500m de piscina, gym todos Los músculos con peso medio y varías repeticiones.. regreso a piscina y volaba, caían 2000m como nada...

[supercalifragilisticoespia]

Tengo una duda, es posible hacer natación con el objetivo de hipertrofia? Porque el gimnasio es aburrido y estoy buscando otras maneras de hacer hipertrofia

[brunomananicci]

No creo que después de una sesión en la mañana de fuerza a la tarde me encuentre recuperado para una sesión específica de natación.. en general yo tardo de mínimo 24hs para recuperar la fatiga de 4 o 5 ejercicios de un grupo muscular, de fuerza, en el gimnasio.

[ema]

hola en mi club los sabados y domingos no abren, hago natación 3 vecea a la semana, que aconsejan para combinarlo con gimnasio?

[androideperdido]

La duda que tengo es cuánto tiempo debo dejar pasar? Entrenare natación a las 9 am, sesiones de 45 minutos.. pero cuantas horas debo dejar pasar para entrenar pesas, me habían dicho que de 8 a 12 horas.. pero desconozco..

[marcosilia]

Hola que tal, Si combino natacion (3 veces por semana en mi caso) y los dias restantes hago pesas (excepto el domingo que descanso),
*¿Tendré mas masa muscular que solo haciendo natacion? osea mas masa muscular que alguien que solo hace natacion exclusivamente (esa es mi gran duda)*
*Mi objetivo principal es hipertrofia, pero no me gusta ir al gym y entreno con pesas en casa, natacion lo hago solo porque me relaja*

[horadom]

Se poria hacer un dia natacion para estilizar y otro dia pesas para definir y marcar los musculos.. o cuando se vuelve a nadar se deteriora el musculo... xq veo q nos nadadores son todos delgados estilizados