Rutina ideal para adelgazar 45 minutos | Full Body Cardio 10

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

ya tenemos aquí el FULL BODY CARDIO 10 con ejercicios para todo el cuerpo con una duración de 45 minutos.
Es un entrenamiento completo para trabajar glúteos, piernas y abdomen además de algunos ejercicios de cardio perfecta para adelgazar.

Ya sabéis que nuestro lema es: YO PUEDO CON TODO así que repítetelo siempre que lo necesites.

Utiliza los hashtags que te dejo a continuación para estar dentro de la comunidad y así ayudarnos entre todos:
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[patricioestrella]

Gracias a ti e bajado 20 kilos en 1 año.
Lo que yo hize:
•Video de "Cardio Abdomen 25 minutos" y el de "Ejercicios para bajar de peso de todo el cuerpo"
•Dieta de Tomar Avena con Agua todos los días (1 vaso)
•Comida Saludame (Excepto Sábado y Domingo)
•1 litro de agua diario
Aunque todavía me falte un poco por bajar, me siento bien con mi cuerpo
¡Gracias Patry!

[rominaromero]

Hola Patry, quería escribirte para contarte mi experiencia y expresarte mi profundo agradecimiento hacia vos por todo lo que haces por y para la gente. Yo personalmente llegué a pesar 84kg con una altura de 1.50 después de que mis papás murieran hace unos años. La pasé muy mal, desarrollé fobia social y por poco me agarra diabetes. Después de 2 años de estar así, bajé 13kg solamente caminando y trotando todos los días, pero luego me estanqué porque mi cuerpo se había acostumbrado. Así que busqué otras formas de ejercicio y ahí fue cuando encontré Gymvirtual y empecé con el calendario de principiantes con 71kg. Hoy en día tengo 23 años y estoy pesando 55kg, todavía me falta un poquito para llegar a mi peso ideal, pero el hecho es que con tus calendarios he bajado 16kg más! Y me siento mejor que nunca físicamente y mejor mentalmente. Cada mes me imprimo el calendario mensual y los retos y los hago los 6 días a la semana, y la verdad es que no lo quiero dejar nunca porque me encantan! También hago muchas de tus recetas saludables. Así que por eso te quiero decir que muchas, muchas, muchas gracias!!! Gracias por haberme incentivado a tener una vida más sana. También decirte que no comparto mis logros o mejoras en las redes por el tema de mi fobia social, pero de alguna u otra forma quería hacerte saber lo que hiciste por mí. La verdad es que te admiro muchísimo y te convertiste en mi ídola y en mi ejemplo a seguir. Sos la mejor y espero que haya más gymvirtual para rato! Muchos saludos desde Buenos Aires, Argentina.

[dairadiaz]

LO HICE COMPLETO!! Claro que con sus debidas pausas (cuando Patry decía que podíamos recuperar) pero LO LOGRÉ!
Nunca lo había intentado la verdad, pero creí que no lo iba a lograr xq era mucho tiempo, pero es verdad *YO PUEDO CON TODO*
gracias Patry

[marbellaaguirre]

Wow!! La rutina más intensa y completa que había visto hasta hoy!! Sude hasta la rosca de hace 15 días..
Gracias Paty en verdad amo tu canal

[jacobmoralesnievas]

Es uno de los mejores canales de cardio que he visto esta super bien y es muy divertido ENHORABUENA, si alguna persona esta leyendo esto es genial pruebalo

[anamaya]

Hermoso este fullbodycardio! Se me hizo corto y liviano, eso significa que he mejora mi condición. Lo realice sin problemas! Gracias Patry💪🤗

[tatyvarela]

Veo tantos comentarios de años anteriores y es increíble, apenas comencé en Abril 2020 y Patry me tiene en viciada con sus rutinas 😍

[sandcarreto]

Hola a todas, saludos desde Puebla, México. Yo comencé el 27 de marzo 2018, era talla 13 (36) u 11 (34) desde entonces, tomo 2 litros de agua diarios, comidas equilibradas y al día de hoy soy talla 7 (30), solo me dedique a hacer todos los días una rutina de total body, cambie la rutina cada semana, es decir una rutina de total body diferente cada semana. Al terminar el total body realizo otras rutinas según la parte del cuerpo que me toque trabajar ese día. Éxito a todas.

[alejandrasoji]

Cómo sugerencia, en los ejercicios como las planchas, los que van al suelo, estaría bien una toma lateral, porque luego no sé cómo pone las piernas o la postura correcta (tal vez solo me pasa a mi) pero estaría bien :)

[goldscar]

Empecé hace 17 días con el calendario mensual y de pesar casí 140 libras estoy pesando 126, obviamente acompañado los ejercicios con buena alimentación, muchas gracias Patry!

[alejandramartinez]

Q barbara yo ha esta mujer la veo perfecta!!! Perfecta en todos los sentidos!!! Es la mejor!!!! Acabo de hacer ejercicios del calendario hoy jueves!!! Literal no puedes parar de hacerlos!!! Sabe cómo hacer para q se nos haga vicio!! Awww la amo !! YPCT❤️ patry😘❤️👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻

[frk]

Gracias Patry, gracias a tus videos de rutinas he logrado con dedicación, y DISCIPLINA, he logrado adelgazar 7 kg en 1 mes. ^_^

[joselinguillin]

Patry debo decir que desde que empecé tu rutina me entra un jeans que antes me cortaba la ciruclacion, te sigo desde que tengo conciencia y nunca estuve tan segura de seguir tus rutinas como ahora, antes hacia una semana y abandonaba, ahora ya es un mes y medio y hasta sentirme bien conmigo misma no voy a parar, yo puedo con todo!! ✌✊🤚

[MarianaFlores-dzdf]

Madre mía lo que me espera!!! Pero ypct 💝💝👌👌💪💪

[lunasuarez]

Lo logré sin parar, si a tomar agua un trago. Estoy feliz y muy motivada Gracias ❣️

[javiercabello]

La rutina está genial. Me encantó y este nuevo estilo de vida que estoy tomando aunque es pesado de repente, me hace sentir super vitalizada. Ya he notado cambios y principalmente la energía que me genera despertar y hacer ejercicio, así que sigan dándole duro. Si se puede.

[paris]

Una rutina intensa, patry te admiro muchísimo y me inspiras a una vida más sana.

[pdoor]

Hay patry! Con solo leerlo ya me cansó! Dia 15 del calendario de marzo! Esta me da miedo de empezar la rutina
Deseanme suerte para poder terminarla!
Acabo de terminar la rutina y la verdad hay ejercicios k me cansan mas este fue diferente, nc si es xq ya llevo 1 mes y medio haciendo el calendario, y x eso talvez lo termine, pero no me canse mucho!
Terminar la rutina es un gran avance, gracias patry, gracias a vos y a mi esfuerzo k pongo en cada rutina pude terminar esta!
GRACIAS❤

[jess-mmhr]

2:12 para mantener el equilibrio vean sólo a un punto fijo.

[camilita]

Patry! Gracias a ti perdí 10 kg en dos meses! Aún me faltan unos 15 más pero, tus videos son un gran aporte para mi♥ Gracias por la inspiración y por tus rutinas que siempre me dejan ♥