15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie

Czy są inne sposoby na zrzucenie wagi niż dieta i ćwiczenia? Co stoi na przeszkodzie w wyrobieniu idealnej sylwetki? W odchudzaniu nie zawsze chodzi o drakońskie diety i wykańczające ćwiczenia! Istnieje wiele sposobów, które pomogą wam stracić odrobinę wagi zaledwie w 2 dwa tygodnie.

Znaczniki:
Unikajcie słodzonych napojów 1:13
Pijcie zieloną herbatę 1:42
Schowajcie niezdrowe produkty 2:04
Częściej myjcie zęby 2:40
Śmiejcie się więcej! 3:20
Pijcie więcej wody 4:05
Stosujcie metodę 2,5 minuty 4:47
Jedzcie mniej, za to częściej 5:33
Wyłączcie jasne niebieskie światło z wyświetlaczy elektronicznych 6:19
Przestańcie liczyć kalorie 7:08
Wpuśćcie trochę chłodnego powietrza do swojej sypialni 7:51
Zapomnijcie o drzemkach w ciągu dnia 8:35
Raz w tygodniu złamcie zasady swojej diety 9:23
Pozbądźcie się stresu 9:56
Dużo śpijcie 10:31

Streszczenie:
- Kiedy nachodzi was ochota na słodycze, często macie ochotę na puszkę oranżady albo sok owocowy. Jeśli jesteście zdeterminowani, by zrzucić wagę, musicie skończyć z cukrem.
- Zdaniem dr Margriet Westerterp-Plantenga z Maastricht University, picie zielonej herbaty może pomóc ponieważ jest bogata w antyoksydanty nazywane katechinami, które wspomagają proces spalania tłuszczu.
- Badania naukowców z Ohio State University wykazały, że macie większą ochotę na niezdrowe produkty, kiedy są w zasięgu wzroku.
- Szczotkowanie nie tylko czyści zęby! Może też pomóc w walce z nadwagą, jeśli będziecie myć zęby w ciągu dnia.
- Szczery śmiech zużywa mniej więcej tyle samo energii, co spacer, ponieważ angażuje różne mięśnie, szczególnie mięśnie brzucha.
- 5-30 sekund intensywnych ćwiczeń w trakcie treningu (na przykład przyspieszanie podczas jazdy na rowerku lub biegu na bieżni), stosując przy tym 4-minutowe przerwy może przyspieszyć metabolizm i spalicie dodatkowe 200 kalorii.
- Jeśli jecie regularnie, pozwalacie swojemu ciału wierzyć, że nie ma potrzeby odkładania tłuszczy. Kiedy opuszczamy posiłek wysyłamy odwrotny sygnał i mamy tendencję do jedzenia więcej.
- Badanie przeprowadzone przez naukowców z Wydziału Antropologii Fizjologicznej na Uniwersytecie Kyushu pokazuje, że niebieskie światło dezorientuje nasz mózg, który wyłącza się produkując melatoninę. Nasz metabolizm jest ściśle powiązany z naszym snem, jego ilością i jakością.
- Specjaliści od żywienia zalecają, aby nie koncentrować się na kaloriach, a przywiązywać więcej wagi do jakości spożywanych produktów, ponieważ nie wszystkie kalorie są sobie równe.
- Niskie temperatury w pokoju mają wpływ na brązowy tłuszcz (warstwę tłuszczu, która chroni ciało przed wymarzaniem). W rezultacie rozszczepia biały tłuszcz i spala energię chemiczną, by wytworzyć ciepło.
- Nauka dowodzi, że ludzie spalają mniej tłuszczu, kiedy śpią w ciągu dnia, a są aktywni w nocy.
- Zgodnie z badaniami Ohio State University, stres spowalnia nasz metabolizm. Co więcej, kiedy się stresujemy, mamy tendencję do jedzenia bardziej tłustych, słodkich i słonych potraw.
- Zdrowe 8 godzin snu (od 10 wieczorem do 6 rano) przyczynia się do doskonałego metabolizmu. Może również pomóc wam pozbyć się niechcianego tłuszczu na brzuchu.

[aliceb]

W skrócie
- nie pijemy słodzonych napojów
- pijemy zieloną herbatę i wodę
- myjemy często zęby
- wyłączamy niebieskie światło z telefonów
- jedzmy mniej ale częściej
- nie koncentrujemy się na kaloriach ale na jakości produktów
- wykonywanie ćwiczeń
- wypuszczanie trochę zimnego powietrza do pokoju
- zapominamy o drzemkach w ciągu dnia ( 😔 )
-, ,łamanie diety" raz w tygodniu
- śmiejmy się dużo
- brak stresu
- śpijmy dużo 👌

[diegox]

Pozbyć się stresu? Mam przestać chodzić do szkoły? 😂

[tymekmazur]

Myślałem że śpię za dużo a ja się odchudzałem XD

[krzysy]

Kuuuurna na jaki świetny kanał trafiłem. Na początku myślałem że to kolejne gówniane ciekawostki ale to tak wciąga totalnie że nie wierzę

[mort]

najlepiej mieszkać na wsi to do wszystkich fast foodów będzie daleko i będziecie chudsi (ja mieszkam na wsi i jest dobrze)

[iluzjuszmiraz]

15 minut śmiechu spala 40 kalori? Deal życia! Żeby spalić przeciętnego batonika (50g czyli ok 250kcal) to musiałbym śmiać się ok 93773 minut (sic!). Jakbym przez 2 miesiące nieprzerwanie się śmiał, to myślę, że schudłbym szybciej, bo na pewno dieta w izolatce w psychiatryku nie jest urodzajna.

[Karolina-ihjp]

Ja slodyczy to nawet w szafkach nie moge miec:d

[fiorda]

Wszystko łatwo stracić





Tylko nie wagę ༼ຈل͜ຈ༽

[twojwzrokcieniemyli]

16. Jedz wolniej - informacja o zjedzeniu czegoś, trafia dopiero po 20 min. Więc jeśli jemy wolniej, mniej zjemy, a i tak będziemy najedzeni

[cybersim]

przestałam liczyć kalorie już dawno, tzn nigdy ich nie liczyłam. i jestem gruba

[schudnijbezpieczniedokgwm]

Tylko wysokiej jakości spalacz tłuszczu pomoże Ci szybko schudnąć bez diety i bez szkody dla zdrowia 👌

[floyd]

Nie no świetnie. Oglądam jak schudnąć już mam fazę. A tu nagle reklama MC no ludzie ;-;

[amelii]

Mam niedowage a pije słodzone napoje jem niezdrowe jedzenie np. Wczoraj miałam pizze ide późno spać i przaktycznie nie tyje mam 12 lat i warze około 33 do 34 kg. Kto by tak chciał łapka w góre lub kto tak ma (naprawde tak jest XD)

[nazwaexe]

Jak stracić 10kg w kilka minut? Odetnij sobie jedną nogę. To przynajmniej działa.

[jagodamastalska]

To uczucie kiedy oglądasz to przed pujściem spać xD

[kilianlukasz]

czy tutaj nie są mylone jednostki ? kalorie a kilokalorie to spora różnica!!

[DorotaPasiewicz]

Zgadzam sie w zupełności, dobry materiał.

[snowheart]

Gadal o jedzeniu... Zjadlam mandarynki xD (dużo)

[itzkhayla]

Jeśli ktoś to czyta to dla testu wracam za dwa tygodnie i powiem efekty 😊

[janeqpl]

9:56 tylko ja mam tak że każdy dzień szkolny się stresuję?