Jak schudnąć 10kg w miesiąc?!

Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny

Jak schudnąć 10kg w miesiąc😊?
Odpowiedź znajdziesz na filmie😀!
________________________________________________________________________

Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać.
Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉
________________________________________________________________________

[anetakowalska]

Ja schudłam 13 kg w miesiąc, da się ale to trzeba naprawdę dużo pracy włożyć, mniej jesc ale częściej, dużo wody i przede

[ml-fuer]

Dziękuję za cenne i wreszcie prawdziwe informacje a nie mydlenie oczu o spektakularnych efektach. Pozdrawiam

[albinkolano]

Ja i moja narzeczona 31 grudnia zaczęliśmy dietę, obydwoje po miesiącu jak w mordę strzelił schudlismy po 11 kg. Do wakacji jeszcze daleko, więc jej uda się być super laską, a mnie całkiem niezłym gościem. Nasza początkową nadwagą to ok 50 kg. Klucz to dieta i ćwiczenia fizyczne. Nie liczę na poklask, ani na krytykę, mówię tylko, że się da. Grunt to chcieć i ustalić sobie plan oraz trzymać się go bardzo dokładnie. Do pracy i z pracy w sumie 5 km pieszo, raz w tygodniu odwiedziny rodziców, w dwie strony 26 km pieszo. 3 razy w tygodniu bieganie po kilka kilometrów interwałowe i dość specyficzna dieta. Nikt nie mdleje, nikt nie ma ospałych dni. Aha, no i porządny sen. Dieta mojego pomysłu, jednak nie jest to żadna reklama i nie mam zamiaru nikomu nic sprzedawać. Początkowo bieg oczywiście odpadał, tylko marsze, ale od czegoś trzeba zacząć. Kcal, które zjadamy dziennie niech pozostaną naszą tajemnicą. Czy to jest zdrowe? Póki co czujemy się świetnie, czy bywamy głodni? No, a jak? Przecież to dieta:)

[aesthen]

wiesz co? schudlam 8, 5 kg w 4 tygodnie wiec nie mow mi ze sie nie da :) i nie, nie glodzilam sie ani nie mialam zadnego efektu jojo

Edit :
Pisze to teraz bo widze ze od wielu miesiecy a w sumie juz dwoch lat ktos sie o rozne rzeczy czepia.
Po pierwsze - wszytsko zalezy od organizmu
Po drugie - osoba ktora je 1500 kcal nie moze sie od razu przestawiac na 400 bo to normalne ze bedzie kurde glodna tak? Przeciez to normalne.
Rowniez pisalam wczesniej, jesli ktos sie zle czuje przy takim czyms, powinien cos zmienic, czy w diecie lub innych rzeczach bo powodow moze byc wiele.

Po trzecie
Wszytsko zalezy od wagi startowej genow i organizmu.
Osoba ktora wczesniej nie cwiczyla schudnie szybciej i efektywniej niz osoba ktora juz jest przyzwyczajona do takiej aktywnosci lub roznych diet.

Pozatym
Na niektorych moze to nie dzialac
Na innych juz tak

Trzeba tez zrozumiec to, ze jesli sie przejdzie na takie cos, nie mozna oczekiwac ze organizm nagle bedzie mogl wpierdalac co chce i ile chce, bo zmiana diety i aktywnosci fizycznej ma staly efekt
Na zycie i nasze zdrowie.

[Domczornapada]

Dzięki za pomoc, choć mnie trochę rozczarowałeś w tak mało mogę schudnąć

[jaykaykay]

Nie wierzę, że tyle osób naprawdę spodziewało się odpowiedzi na to pytanie... Jestem załamana 😕
Ludzie! Jak chcecie schudnąć, to róbcie to powoli!

[CVOOO]

10 kg w miesiac sie nie da? XDD
Bylem w sanatorium i niektorzy 16kg stracili

[maciejmackowiak]

Warzywem 140kg. No w miesiac straciłem te 10kg. Ale fakt, była to raczej woda. Odstawiłem słodkie napoje jedzenie z frytury ograniczyłem majonez i inne niezdrowe jedzenie, do tego więcej warzywo owocowe. Plus poza fizyczna praca ćwiczyłem codziennie po parę minut w domu (pompki brzuszki itp). No i się udało. 😅

[joannakostecka]

Da się ja schudłam 10 kilo w miesiąc odstawiłam wogole pieczywo żadnego pieczywa i cukru plus ćwiczenia owoce warzywa i sok z buraka

[elzbietamichalik]

Oczywiście się da tylko kosztem tego o czym mówisz, oraz kosztem zdrowia .Absolutnie wszystko się zgadza wiem to na własnym przykładzie.

[agnieszkazielnik]

Faniby filmik !😍
Wybitnie indywidualna💪👏👏👏.
Dzięki za wartościowa wiedzę🙋

[misaxss]

Nie no schudłam 15kg w miesiąc, ale byłam na cudownej diecie zwanej depresją. Później po efekcie jojo zabrałam się za ćwiczenia i łącznie schudłam 25kg w jakieś 3 miesiące, jedząc normalnie

[modzelem]

0:13 - Da się, tylko jest to niezdrowe

[patrykciura]

Parafrazując
, ,Odpowiedź jest bardzo prosta - to zależy."

Zależy od masy wyjścia. Jeżeli ktoś ma dużo kilogramów, to znacznie szybciej zrzuci np. 5kg niż osoby szczuplejsze, bo stanowi to mniejszy procent masy całkowitej

[justix.x]

Bardzo dobrze tłumaczysz ;) szkoda że się nie da schudnąć 10 kg w miesiąc ale tak jak powiedziałaś nic na siłę wszystko w swoim tempie 😊💖😉😏☺️

[KN-sdps]

Ja mam 13 lat byłem chudy nie wiem jak schudnąć

[tomaszkawa]

Zrzuciłem 20 kg w 10 tygodni, bez treningów... Pracuje fizycznie, dość ciężko ale wszystko tak naprawdę siedzi w głowie.. Teraz kontroluje wagę żeby nie było jojo. Zaczynalem jak ważyłem 140.

[sewek]

8 kg w miesiąc
2, 3l wody
Dobry sen
Regularne posilki
Zero schabowych fastfoodow slodyczy i slodkich napoi
Regularne posiłki

[aleksandramrozowska]

10 kg w 5 tygodni mi spadło body fat z 29% do 20% trzeba zapierdzielać na skakance 6 dni w tygodniu :) dieta węgle tylko w warzywach i dużo białka :)

[patryk]

O ku**a ale mam poprawiony chumor(nie da sie)