КАК НЕ УСТАВАТЬ ПРИ ПЛАВАНИИ? 3 секрета от тренера

Я знаю, как сделать так, чтобы ты не уставал при плавании.
В этом видео поделюсь с тобой своими секретами и дам 3 совета, которые помогут тебе плыть быстрее и легче.

Эти советы не поймут тренеры по плаванию старой закалки. Они не совсем очевидные. Но если вы прислушаетесь и попробуете им следовать - ваше плавание заиграет новыми красками.

Мой Telegram-канал о плавании, где я написал о биографии Геннадия Турецкого. А еще много-много о чем другом:

Я тренирую в Санкт-Петербурге в бассейнах МСГ и СКА.
Если хочешь со мной тренироваться, можно написать мне в Whats App или Telegram:

[phone]

Съемка была проведения в студии реабилитации и восстановления.
Здесь мне спасли плечо и я дальше могу тягать железки. А было и такое, что больной рукой не мог спину себе почесать.

[phone]

[АндрейИванов-чя]

Михаил большое спасибо ! А я думал я один такой дурак, примерно так же все говорю своим ученикам. Многие не понимают разницу между любителем и спортсменом, большенсту любителей нужно только одно, научиться спокойно плыть, не тонуть, не сильно уставать, и главное не наносить вреда своему организму.

[cookiekarim]

Все правда со стрелочкой.Если не занимаешься профессионально и нет хорошей растяжки, она не получится, но хотя бы надо стремиться.А по поводу дыхания на 3.Научилась за одну тренировку.В правом ухе был отит, а плавать хотелось и чтобы его поберечь пришлось поменять ротацию вдоха.Так и втянулась.Чистая психология, представить что правое ухо нельзя мочить

[tamachiification]

Мне 56 лет. Я впервыые начал учиться плаванью два года назад. Никаких проблем с положением "стрелочка" не испытываю. Зачем Вы пугаете народ?

[mikhailprohorov]

Как любитель могу засвидетельствовать, что как только освоил двух ударный кроль, жизнь заиграла новыми красками.

[romansokolov]

Как любитель, который выступает на открытой воде, могу сказать, что прокачал свои легкие просто много плавая. Моя обычная тренировка, это 2-3 км без остановки. Повороты я делаю кувырком, что, согласитесь, тоже говорит о прокачанных легких. Раньше я также после 200 метров уже не мог плыть без колабашки в ногах. Сейчас я не понимаю, что у меня за кроль (двух-четырехударный...?), но я просто слегка ногами подрабатываю и все. За месяц в весенне-летний сезон наплываю по 20+ км. Километр в бассейне начинал с 20+ минут, сейчас 15, 50 примерно. Короче, надо много плавать и делать это в аэробном, комфортном режиме, тогда и легкие с сердечно-сосудистой прокачаются.
ПС
Забыл добавить, что я все таки не классический любитель, а занимался с 5 до 13 лет плаванием. Но потом 25 лет вообще не плавал, но техника осталась.

[lerusha]

Я на ногах плаваю, чтоб целлюлита не было и ноги были стройнее. И помогает так что всем советую.

[tovarisch]

Спасибо. Из-за лыж массивные бедра и плавание на ногах с дощечкой это мучение. В ластах ещё более менее. Я смотрю как девушки рядом спокойно плывут на ногах, не задыхаясь и кайфуют.

[N__k__]

Михаил, большое спасибо за нестандартный взгляд на обыденные для пловца вещи!!!

[vokasin]

Плаванием занимался в детстве в ДЮСШ, 20 лет назад. Брассист, кролем на ногах больше 25 метров проплыть не мог, и сейчас не могу, зато брассом на ногах хоть 200 метров без остановки.. Дело в специализации и натренерованности мышц.

[WhiteEagleWE]

Дыша только направо двухударным кролем спокойно плаваю по 3км на открытой воде. А налево вообще не могу. То есть, совсем. И дышать через 3, соответственно, тоже не могу.

[ВалерияВостокова]

Михаил, про дыхание подтверждаю. Мне 54 года, при дыхании на 3 гребка задыхалась после 25 метров. При дыхании на 2 гребка спокойно плыву 200 метров. Меняю стороны через 50 метров.

[ЛюбовьХвостова-цд]

😊Благодарю за компетентность и понимание проблем взрослых любителей плавания

[РоманКотов-дъ]

Информативно. Я недавно заметил что вытягиваясь в воде изгибаю спину. Дышал я всегда на два гребка под левую руку, хоть и правша. Ну а ноги, ноги это моя беда.

[ЛарисаЧаброва-от]

Господи, люди, как научиться плавать если боишься воды и с тренерами не везёт?! То давай стрелку, то быстро ногами, то сразу хватай доску и греби...Ходила к четырём, разного возраста, но никто не понимает, что хочу просто спокойно плыть, без боязни утонуть🥺

[ДмитрийГера-ръ]

Огромное спасибо, Михаил! Вы тоже берегите себя, нам очень нужны Ваши рекомендации!

[noname-hmoq]

Мне 57 скоро стукнет, а в сентябре будет ровно 6 лет как плаваю, выполнил 3-ий разряд в спринте, но сейчас забил и работаю только длинные. Итак - в целом все верно, но есть нюансы.
1-ый пункт. Стрелочка все равно нужна начинающим, даже если они ее криво делают, что бы понять как на этой воде вообще лежать надо. Я то согласен, что брюхо у почти всех мужиков провисает (и у меня тоже было). Но как упражнение ИМХО необходимо.
2-ой пункт. Ноги на длинных практически не используются, это правда. Я плаваю либо 2-х, либо 4-х ударным, но во втором случае делаю совсем ленивые движения, что бы не утонули. Однако как упражнение делаю постоянно, хотя и не много - из пяти км за тренировку 100-200 метров плаваю только на ногах, часто с трубкой, заодно слежу за правильным положением брюха (аля первый пункт). Ногами работать уметь ВАЖНО. Но не так важно для длинных, как для спринта. Начинающим тоже надо это упражнение делать, но не в ущерб другим.
3-ий пункт самый правильный, возражений никаких нет.

С дыханием и обучению дыхания вообще беда - я столько дичи всякой слышу по ютубу - прямо вредительство какое то - все эти задержки дыхания для новичков, тотально мертвые итп.

[АлексейМатюшкин-щщ]

Всегда начинаю тренировку с учениками "стрелочкой". Ученику любителю надо каждый раз "укладываться" на воду, чувствовать скольжение и баланс и вспомнить, что такое "лежать на воде. И "проветрить" клиенту голову от основной работы и переключить на плавание. Мне нужно видеть ошибки положения тела, которые "закостенелые". Которые забываются за пару дней без бассеина, на сколько уставший клиент пришел, что нужно добавить в сегодняшней тренировке помимо запланированного.

[прапорщикЗадов-ня]

Отличные советы для любителей. Прямо то, что я в раздевалке пытаюсь донести до мужиков любителей. Ещё им советую выбросить все"приблуды" для плавания, если не могут выплыть из 2х минут на 100м. Сам любитель 54года, обычно плыву 2000 за сеанс, кроль в одну брасс в другую по 50м примерно за 38мин.🏆

[ХарьковскаяТорговаяКомпания]

У любителей руки слаборазвитые особенно у взрослых. И плывут ногами.

[АлександрШ-ьъ]

Автор не упомянул, что допустим в кроле есть два типа пловцов. Это стайеры и спринтеры и их отличие в мышечной системе. Если спринтер использует 6 ти ударный который лучше развивает выносливость на интервальной работе, то стайеры при 2 ух ударном лучше на объемной работе Спринтерский стиль можно развить любому человеку, всё это ерунда. Высокоинтервальные тренировки вам в помощь + растяжка голеностопа и конечно же практика в плане того, чтобы научится правильно ловить импульс( момент), включать работу ног во время