Как не уставать при плавании кролем?

Как не уставать во время плавания кролем?

📞 [phone] ( Москва)
📞 [phone] (Санкт-Петербург)

Усталость в плавании кролем может привести к тому, что вы не сможете доплыть свою дистанцию на соревнованиях, не остановившись в середине или не перейдя на более экономичный стиль плавания — брасс.

Но почему же усталость приходит так неожиданно? Почему мы не можем плыть долго и экономично, даже если тренируемся уже достаточно долго?

Все дело в технике плавания кролем. Когда мы нарушаем основные принципы плавания кролем, мы начинаем тратить много лишней энергии на хаотичные и неэффективные движения.

Во-первых, основополагающим принципом правильной техники плавания является положение тела пловца в воде. Когда вы научитесь плавать кролем с горизонтальным положением тела, вы сможете убрать лишнее сопротивление и меньше тратить сил на каждом гребке.

Во-вторых, дыхание должно быть ритмичным и своевременным, без пауз и высоких подъемов головы. Тогда вы сможете обеспечить ваши мышцы свежим притоком кислорода и плыть достаточно долго, оставаясь в аэробной зоне энергообеспечения.

В-третьих, частая и неправильная работа ног может потреблять много кислорода. Когда вы научитесь работать ногами правильно и согласуете удары ног с гребками руками, вы сможете почувствовать невероятно мощное скольжение после каждого гребка.

Ошибок в плавании очень много, но если вы уберете именно эти, вы поплывете гораздо быстрее, легче, дольше и будете получать массу удовольствия от тренировок и соревнований.

ТАЙМКОДЫ:
00:27 Первая причина усталости в плавании кролем - НЕПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
01:15 Глубина дыхания во время плавания
01:38 Задержка дыхания. Не забывайте выдыхать!
02:08 Вторая причина почему я устаю в плавании - ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА - Баланс
02:44 Приглашение стать частью команды Silver Swim
03:44 Про сильное напряжение в мышцах
04:24 Тест - насколько сильно вы напряжены в плавании
05:09 Третья причина - ВЫСОКОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА
06:00 Про высокую частоту гребка
06:41 Четвертая причина - УСЛОВИЯ В КОТОРЫХ ВЫ ПЛАВАЕТЕ
07:36 Пятая причина усталости в кроле - РАЗМИНА, ПОДГОТОВКА К НАГРУЗКЕ
08:48 Советы для пловцов, которые не позволят вам уставать
11:20 Приглашение на тренировки с школой плавания Silver Swim

ОНЛАЙН ВИДЕОКУРСЫ

СОЦ.СЕТИ:

[krokodil]

По своему опыту могу сказать - советы очень правильные 👍🏻Я, после ковида, не мог проплыть и 25 метров, а посмотрев их видео о технике кроля и теперь могу проплыть более сотни не уставая и не запыхавшись, в медленном, приятном темпе - как будто идёшь. Мне их советы очень помогли и на воде я начал чувствовать себя намного увереннее. Только мышцы плечевого пояса нужно теперь развивать💪😀

[СергейЮзефович-ял]

Спасибо вам за разностороннее разъяснение сути тренировок, да и просто подхода к физической активности!👍💪✊👏

[comfort_by_life]

Спасибо очень полезно! Как только море начнет согреваться буду пробовать👌

[Quantum_wars]

Прекрасно, познавательно✊💪🔥 От всего сердца благодарю🙏☀️✨🤲❤️

[RozaRoza]

Классная школа! Я бы хотела туда попасть.

[shalimof]

сопротивление максимально минимизировано....ясно, понятно!

[noname-hmoq]

Даниил хорошо сказал! Лайк.
Единственно, что лишь вскользь были упомянуты быстрые (белые) и медленные (красные) мышечные волокна.
(АКА аэробные нагрузки)
Про дыхание можно добавить, что на длинных нельзя делать задержку дыхания, если только вы не продвинутый пловец с большим объемом легких и то - так можно позволить себе плыть лишь на средних и низких пульсах.

[aleksandrasolovyanova]

Спасибо за видео:) Подскажите, пожалуйста, какую разминку можно делать до плавания? Есть ли у вас видео на эту тему?

[Dagazov]

Лишние мышцы - паразиты тела! Какое правильное замечание. Всегда считал, что иметь объемную мускулатуру это всё равно, что иметь огромую армию которой ты никогда не воспользуешься но которую надо кормить и содержать.

[BI]

Я в море плавал ещё в 9 лет без тренировок и всё получилось

[maxlukashov]

Даниил, что за плавки?

По теме всё как всегда в точку.

[zhannevazhno]

Можно было фоновую музыку еще громче поставить, вообще не мешает слушать, просто надо более напряженно слушать

[dmltrylakhov]

Прокатился на велосипеде. Посмотрел ваше видео. Захотелось по плавать. Но бассейн в августе на ремонте 😢

[ЛарисаВолошина-юы]

Привет расскажите, как, плавать, после, 50+?

[mumulenok]

Нужно ли прижимать подборок к груди при плавании кролем? Спасибо

[ZERO-sxnf]

Я любитель и с самого начала обучения плавания приучил себя плавать на 3 гребка вдох, неужели нужно переучиваться на через каждый гребок вдох🤔?

[romabulava]

так чтоб плавать медленно, расслабленно нужно уметь держать этот самый баланс, а неумеющие его держать и работают чаще ногами, чтобы тело было горизонтально и ноги не тонули) дело в балансе, ну и физухе, но физуха это тренажерка, а вот баланс надо еще научиться ловить, с колобашками его явно не поймаешь угу

[yudina_elena]

а что вы скажете про китайскую девочку Ваню, которая вообще не дышит?))

[rondoboston]

Интересно, из-за музыки выключил видео на половине 😓

[Lobottom]

А как всплывать из воды то есть ты прыгнул и как всплыть?