Mache diese 3 Knie-Übungen jeden Morgen – deine Knie werden dir danken

Dein Knie plagt dich den ganzen Tag, du kannst nicht in die Knie gehen? Wir haben 3 einfache Knie-Übungen für dich! Mache diese regelmäßig und deine Knieschmerzen können sich schon bald in Luft auflösen! 🦵

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Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

[Liebscher.Bracht]

Hallo zusammen! Wir haben eure vielen Kommentare zur ersten Übung gelesen und an Roland weitergegeben. Hier eine Nachricht von ihm zu diesem Thema:

Liebe Grüße an alle Knieschmerz-Geplagten,
Bitte versteht Übungen wie diese immer als Ansporn! Die gezeigte Dehnung ist als Ziel zu sehen, auch wenn es für viele in ihrem jetzigen Zustand noch nicht erreichbar ist. Versucht die gezeigten Winkel immer so weit einzunehmen, wie es für euch "unter 10" möglich ist.
Auch für diejenigen, die noch lange nicht in diese Position hinein kommen, ist es ein Gehirntraining, das Absetzen auf der Ferse bei Ina zu sehen und dieses immer wieder zu probieren.
Bleibt also unbedingt am Ball, dann werdet ihr mit jedem neuen Versuch merken, wie es nach und nach besser geht!
Viele Grüße, euer Roland!

[antjeleicht]

Meine Mutter 79Jahre hat ihre Knie OP abgesagt, sie macht die Übungen seit einem Dreiviertel Jahr und hat ihre Beschwerden durch das Training total verbessert.
Dafür soll ich in Ihrem Namen Danke sagen !

[bernhardrohn]

nicht zu fassen, die 3 Übungen sind wahnsinnig effektiv und wirken sofort, herzlichen Dank

[florianoelmann]

Bei plötzlichen Knieschmerzen nach langer Radtour trat sofort Besserung ein. Hatte vergessen wie wichtig Stretching bei viel Sport jeglicher Art doch ist. Schon allein die Tatsache, dass er auch Alternativen (Buch, Handtuch, etc.) zu seinen nebenbei beworbenen Produkten nennt, zeigt doch wie ehrlich er es meint. Ich nutze Blackroll Produkte verschiedener Härten und brauche so nicht extra etwas Neues kaufen. Finde toll was und wie er hier und in anderen Videos sagenhafte Tipps gibt ohne seine Produkte unentbehrlich darzustellen. Alleine deshalb würde ich mir sogar zusätzlich eines seiner speziellen Sets kaufen. Ohne Zwang bleibt es wenigstens eine ehrliche Option. Super Typ, mal ganz salopp formuliert.

[cobra]

Wow, super! Vielen Dank, dass Sie uns das alles so zeigen! Sehr sehr wertvoll!

[mustiteginhan]

Dieser Mann ist ein Held...jedes mal wenn ich Schmerzen habe mache ich seine Übungen und die helfen immer! Vielen lieben Dank 🙏❤

[warumnicht]

Ich danke dir, ich wusste vor deinem viedeo garnicht das man die Knie so unterstützen kann. Die Übungen wirken wunder danke nochmals.

[franzhalbartschlager]

Lieber Roland, ich muss dich so nennen.
Habe zum Glück 2x die Einberufung zum Einsetzen eines künstlichen Knies nicht befolgt aus Angst vor Komplikationen, bin jetzt seit einigen Wochen dabei deine Übungen zu machen und es hat sich alles sehr verbessert.Habe immer viel gesportelt aber nie gedehnt, die Ärzte sagten der kann ja seine Knie nicht durchstrecken, aber nicht von der Muskelverkürzung die ich schon hatte gesprochen.
Gehe wieder Schietouren fahre wieder 100 Km mit dem Rad ohne größere Schmerzen
Auch sind meine Muskeln viel besser durchblutet scheint mir.
Freue mich auf die nächsten Wochen, bin sehr zuversichtlich
Ganz herzlichen Dank

[wolfgangwuertz]

Sie sind ein Könner ! und -im Wortsinn- ein Wohltäter der - vor allem älteren- Menschen ! Danke !

[karinburandt]

Hallo, du bist ja so was von genial. Habe seit Wochen Knieschmerzen und dachte von zuviel Sport mit 70 ist das Problem.
Nach ein paar Übüngen sind diese verschwunden. Ich danke dir sehr und werde dich Jedem empfehlen.
Bleib für uns Alle gesund. Du bist so wichtig für diese Welt.
Lieben Gruss Carina

[peterheger]

Wunderbare, klare und wirksame leicht nachvollziehbare Anweisungen

[mauricemuder]

Hallo liebes Liebscher und Bracht Team, vielen Dank für dieses tolle und ausführliche Video. Ich habe bereits seit ca einem Jahr Probleme mit dem Knie vor allem im Fitnessstudio und musste daher einige Übungen aus meinem Training entfernen. Ich habe gerade die Übungen zum ersten Mal gemacht und mein Knie fühlt sich direkt viel entspannter an so als wenn es wieder „atmen“ könnte. Ich werde diese Übungen ab jetzt täglich machen und bin mir sicher das es auf Dauer sehr gut für die Gesundheit meines Knies beitragen wird.

[squishyxherry]

Vielen lieben Dank! Ich bin Erzieherin und bei uns sind die Knie auch immer so eine Sache. Ich mache das zum Teil auch zu Vorbeugung, dass ich täglich schon gedehnt bin. Es ist so wichtig auf sich selbst und seine Gesundheit aufzupassen.

[zappel]

Vielen Dank, ihr bereichert viele Leben und gebt geplagten Menschen wieder Hoffnung!!!!
Ich kann natürlich nur für mich sprechen und berichten, dass es mir tatsächlich immer besser geht, noch vor 2 Monaten sollte ich in den OP (Meniskus und Kreuzband Schäden) ich bin zwar noch nicht schmerzfrei aber es wird immer besser.
1000 Dank und liebe Grüße

[dieterbueckle]

Hallo Roland
Du bist mir sehr sümpatisch !! Als ich deinen Lebenslauf ansah, sah ich mich 😂!!
Ich hab mit 11jahren Judo angefangen . Als ich älter wurde hab ich bei den Schüler und bei der Jugend mit Trainiert, also 2 Einheiten und später auch als jugendlicher das Jugend-Training und das Erwachsenen Training mitgemacht Judo war mein Leben!! Ich hab eine Lehre als Zimmermann im Sägewerk gemacht und als junger Mensch schwer gehoben. Da fing mit der Zeit mein Problem an.

Mein Knie fühlte sich an als wie wenn etwas heraus springt und wenn ich mein Fuß drehte knaxte es und war wieder gut. Da ging ich zu einem Spezialist der damals die Fußballspieler von Fc Bayern München behandelte und der machte eine OP (ich meine es war Minuskus) aber es wurde nie mehr so wie es war. Wahrscheinlich war es Kopf Sache.
Mit den Jahren hatte ich das im Anderen Knie auch. Ich ließ auch wieder eine OP machen.
Das ist nun 13 Jahre her. Und der Arzt sagte mir "Wunder kann er keine machen" es dauert bis sich der knopel wieder aufbaut!
Seit dem hatte ich Schmerzen beim Stehen und beim Gehen!
😭😭Und das einzige das nicht schmerzt war "sitzen"
Nun Bin ich durch Zufall auf deinen Kanal gekommen und arbeite daran.
Ich hab den Druckpunkt in der Leiste gesucht, und wahrscheinlich auch gefunden denn der Schmerz ist ein anderer oder ich kann es noch nicht richtig sagen was es ist.
Wahrscheinlich noch im Hirn!
Ich kann besser laufen besser Treppen steigen aber ich falle immer wieder in die Schön haltung zurück!

Aber in meinen Knien ist noch immer ein reiben, das bezeichnete ein Arzt als Steinbruch in beiden Knien! Geht das alleine weg???
Also ich bleib am Ball und dehne und überwinden mich zum Stehen oder bewegen.
Grüße Dieter

[doreenkern]

Die beiden ersten Übung sind ordentliche Übungen für mich 😍💛👍🏼Danke so sehr, Segen deiner/eurer Arbeit

[christinewerminghaus]

Ich hatte wochenlang fürchterliche Schmerzen im linken Knie, gefühlt wie ein Fremdkörper, der ständig scheuert. Komischerweise nur beim Laufen, nicht aber beim Radfahren.
Ich habe nur die Übung mit dem Strecken des Beins über der Rolle gemacht (Übung 2).
Ich bin entsetzt, wie steif ich mit den Jahren geworden bin. Und ich bin sprachlos, wie effektiv die Übung ist. Nach nur wenigen Tagen mit mehrmaligen Wiederholungen tagsüber bin ich nach 5 Tagen endlich schmerzfrei. Ich kann es gar nicht fassen! DANKE!!!!

[kitty_ps]

Hilft super gegen Knieschmerzen! Seit ich die Übungen regelmässig mache kann ich wieder wandern ohne Knieschmerzen. Auch all die anderen Übungen einfach genial! Kann ich wirklich jedem empfehlen! 👍👍👍

[brittahilgers]

Guten Morgen, ich überlege jetzt seit einiger Zeit!!!! Es ist großartig. Der Effekt stellte sich unmittelbar ein. Vielen Dank, ich bleibe dran, es wirkt. Bitte weiter so.

[susanracepanda]

Vielen Dank, wir immer effektive Übungen. Ich mache das immer nach dem Sport, so geht's für mich leichter. "Liebscher und Bracht Übungen" haben mir schon oft geholfen. 👍🏻😊