¡ESTO VA A CAMBIAR TU VIDA! INCREÍBLES BENEFICIOS DE CAMINAR | EJERCICIO EFECTIVO CONTRA LA DIABETES

#caminar #beneficios #diabetes
Dr. Carlos Jaramillo:
Caminar es una actividad aparentemente sencilla, pero te sorprenderá conocer todos los beneficios que puede aportar a tu salud y bienestar. Uno de los principales beneficios de caminar es su impacto positivo en la salud cardiovascular. Estudios del 2017 han demostrado que caminar regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, fortaleciendo el corazón y mejorando la circulación sanguínea.

Además, caminar también puede ser una herramienta efectiva para controlar el peso. Un estudio del 2016 ha correlacionado caminar con el control de la insulina y la obesidad, lo que significa que esta actividad puede contribuir a mantener un peso saludable y prevenir problemas relacionados con el sobrepeso.

Aunque los beneficios físicos son significativos, el mayor beneficio de caminar reside en el ámbito mental. Un estudio del 2018 ha demostrado que caminar puede funcionar como una meditación activa, permitiéndote conectarte con el entorno y ayudando a regular los neurotransmisores y el estrés. Esta práctica simple puede tener un impacto profundo en tu bienestar mental y emocional.

Caminar también puede reducir el riesgo de diabetes. Al caminar, se aumenta el consumo de glucosa, lo que ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en sangre y a prevenir la aparición de esta enfermedad.

Un dato interesante es que caminar después de comer puede ayudarte a evitar la diabetes. Realizar tres caminatas de 15 minutos después de las comidas, en lugar de una caminata larga de 45 minutos, puede disminuir el pico de glucosa posterior a la comida, brindándote un mayor control sobre tu salud metabólica.

Cuidar los huesos no depende solo de tomar leche, sino también de darles estímulo y movimiento. Caminar es una excelente forma de fortalecer los huesos, contribuyendo a prevenir problemas como la osteoporosis.

Además de los beneficios mencionados, caminar también puede disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, como el cáncer. Estudios han comprobado que esta actividad puede incluso reducir el riesgo de metástasis en personas con cáncer.

Para obtener los mejores resultados, es recomendable caminar en zona 2, es decir, caminar lo suficientemente rápido para aumentar la respiración sin tener problemas para hablar. Realizar esta actividad durante 20-30 minutos dos veces a la semana puede tener un impacto significativo en tu salud.

Es importante destacar que, si bien caminar tiene muchos beneficios, es fundamental complementar esta actividad con otros ejercicios. El ejercicio en general es esencial para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Caminar es una excelente opción para empezar, pero considera combinarlo con otras formas de actividad física para obtener resultados óptimos.
0:00 Te sorprenderan todos los beneficios de caminar
1:01 Ayuda a disminuir el riesgo cardiovascular
1:22 Caminar puede constrolar tu peso
1:40 El mejor beneficio es mental
3:30 Vas a reducir el riesgo de diabetes
4:31 si caminas despues de comer vas evitar la diabetes
5:53 Cuidar los huesos no depende de tomar leche
7:08 Puedes disminuir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer
8:01 Debes saber esto sobre el cáncer
8:30 Haz este ejercicio
11:05 Termina con el dolor crónico caminando
11:38 Tiene muchos beneficios, pero debes igual hacer ejercicio
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional

[carmengutierrez]

Camino una hora de madrugada es lo mejor: voy orando, oigo los pajaron en su primer canto, contemplo el cielo y veo las estrellas, la luna y recojo las primeras frutas que caen de los arboles. Ademas todos los michis que andan callejeando son mis amigos de la obscuridad, me esperan para que juegue con ellos, me quitan 10 minutos de mi hora pero me llenan de su amor y energia. 😊

[MIKEDOMO]

Caminar es lo máximo, te relajas, aumentas tu concentración y te desconectas de los medios digitales.

[pdspsgq]

Tengo 67 años, camino a mi trabajo en NY durante 45 minutos ida y 45 de regreso de lunes a viernes; sábado y domingo también camino, me he adelgazado pero fortalezco músculos con mancuernas o pesitas de 5 kilos; 3 veces a la semana busco en you tube a Fausto Murillo y hago cardio, que involucra brazos, piernas y movimientos; tengo marcado abdominales, aun falta, pero ahí vamos. Solo tengo medicado gotas para ojos secos. Doy gracias a Dios por eso y por todo.

[SuperTitiyo]

Mi padre con 86 años camina cada dia a su trabajo, por lo menos 10 km diario ( y hasta hace un mes trabajaba) y se mantiene sano en todos los sentidos!! Un ejemplo que intento copiar. (Lo amo, mi viejito)

[lilianacastillopachon]

Caminar ha sido mi ejercicio desde hace mas de 40 años, mantengo mi peso y no tengo ninguna enferdad a pesar de mi edad, soy abuela

[MarceFonseca-ngew]

Tengo una semana caminando, oyendo este tipo de videos y me han servido como un mantra para mantenerme saludable. Hace un mes que estoy con una nutricionista muy actualizada (su enfoque ha sido reducir la inflamación y la insulina), no estoy consumiendo azúcar ni Carbohidratos harinosos ni leche... y me siento muy bien

[zulemagarcia-]

Hola Doc, tengo los años de Matusalén, no caminando trotando todas las semanas, y creo estoy segura que por mis trotes jamás me enfermo, ni gripe siquiera me da, gracias a Dios, 🙏, uff es que me encanta sobre todo muy tempranito, de pana lo máximo me siento súper bien 👍👏💪, saludos desde Mérida Venezuela ❤️🇻🇪❤️🤗

[krissmorales]

Caminar !!! Dios gracias por darnos piernas y pies a todos, lugares donde ir y paisajes que mirar sin costo. Cuando camino, medito como lo hacía el Rey David en la sabiduría y grandeza dela Palabra de Dios !!!

[carmenflores]

También quería comentarle que cuando salgo a caminar, a la plaza me encuentro un perrito y me acompaña en la caminata y eso es algo que me reconforta mucho 🙏🙂❤

[reneramirez]

Hacer abdominales no me daba esos resultados qué buscaba, cierto día comencé a caminar como forma de salir de las rutinas además de estimular mi cerebro, comencé a darme cuenta que el abdomen se empezó a aplanar y a marcar como nunca lo había tenido, así que no pienso mientras pueda, dejar de hacer mis caminatas diarias.... Es una maravilla!!!

[jorgecogollo]

A veces no hacemos ciertas rutinas por causa del trabajo, por el cansancio al llegar a casa. Pero hay que empezar. Saludos cordiales dr Jaramillo.

[carmenflores]

Hola buenas tardes, tengo 49 años y estoy en la etapa de la menopausia y siempre me a gustado hacer ejercicio, pero hubo un tiempo que ya no tenía animos de hacer actividad física y dure como un año sin activarme pero después me empecé a sentir muy achacosa todo me dolía, las rodillas, los talones, la espalda y ya caminaba más lento entre otros achaques más 😔 y decidí volver a caminar una hora diaria cinco veces a la semana apenas tengo dos semanas caminando y me he sentido mejor gracias a Dios 🙏 ya ando más activa, mi ánimo a cambiado mis dolencias aún siguen, se que es muy poco tiempo, pero se que con el tiempo me voy a ir sintiendo mejor 🙏🙂💗

[geisygg]

Amo caminar, me despeja la mente y me relaja.

[lilyfortaleza]

Yo camino mucho y en mis tiempos libres junto a mi 🐶
Vuelvo a casa más positiva 😊

[boccllt]

Gracias a dios me eh alejado del cristal, y del alcohol llevo 2 meses y me siento súper después de la separación de mi esposa

[teresavaldez]

Muy cierto, yo con 77 años camino diario 1 hora y media, como sano, río, canto y bailo, todo esto da salud, mental y física. Saludos de una peruana desde Europa.

[orlandojoseaguilera]

Tengo 72 años y camino 6 kms interdiario. Acostumbro caminar rapido, eso de caminar como viendo vitrinas lo considero inapropiado, camino en terrenos planos, subo y bajo escaleras, busco sectores o calles en subida y este ejercicio lo hago en 1h 40 min. No se si estara bien pero me siento formidable .

[henryrosas]

Un saludo médico Carlos Jaramillo: Comparto ésta nota de la salud sobre los efectos de la caminata, a nivel personal practico bastante éste ejercicio físico y reconozco que me hace falta complementar con ejercicios de estiramiento, de fuerza(aumentar la masa muscular) que es clave. Interesante la explicación de cómo se debe hacer la caminata. No me cansaré de agradecerle médico por sus guías científicas.
BENDICIONES

[mariasalazar]

Eso es exactamente lo que hago!! Camino hora, hora y media, todos los días (repartido en dos veces) Y voy escuchando mis audio libros. Por cierto, ya he escuchado todos los tuyos. Son mis mejores momentos del día. Muchas gracias ❤

[blkmdhb]

Totalmente cierto..Yo tengo más de 40 años caminando y me siento bien de salud ....Es mi hobby!