Как сделать ПЛОСКИЙ И РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТ: секретная формула для женщин! Убираем нижний животик

В этом видео я поделюсь с вами своим проверенным методом, как добиться плоского и рельефного живота всего за несколько этапов! Специально для женщин, которые хотят убрать нижний животик и обрести уверенность в себе! Также мы обсудим как добиться рельефа девушкам с нормальной массой тела.

Получайте полезные советы, мотивацию и эксклюзивные тренировки прямо на ваш телефон!

Следите за моими тренировками, питанием и получайте ежедневную дозу вдохновения. А также участвуйте в рубрике «РАЗБОР ФИГУРЫ»

Узнайте больше о моих персонализированных программах тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей. Начните свой путь к идеальному телу уже сегодня!

Не забудьте поставить лайк, если видео было полезным, и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые выпуски. Оставляйте комментарии и делитесь своим опытом — я всегда рада обратной связи!

Таймкоды:

00:35 нужно понять причину
00:52 как сделать плоский живот, если присутствует лишний вес
02:08 как сделать рельеф при нормальной массе тела ( skinny fat )
02:37 секретная формула
03:06 низкий процент жира и высокий процент мышц, как?
03:56 работа с поперечной мышцей живота
04:47 техника вакуум
05:17 противопоказания вакуум
06:23 секретные силовые упражнения для дома и зала
09:24 что дает многоповторка на пресс?
10:15 что делать с кожей на животе?
11:22 ИТОГ

#ПлоскийЖивот #РельефныйПресс #женскийфитнес #школаженскогофитнеса #тренировкадома #фитнесдляженщин #упражнениядляживота #формируемфигуру #убираемживот #фитнестренер #женскийфитнестренер #тренировкапресса #ФитнесПрограмма

[nastusianovikova]

✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨




📚 Обучение:

💪 Основы женского фитнеса
💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин»

🏋️‍♀️ Онлайн-тренировки для зала:
- Курс «Тренажерный зал с нуля»

🤸‍♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы:


🏠 Домашние тренировки:
- Уровень: начинающий, средний
- Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень)

[angel-.]

Фигура, волосы, лицо ❤❤❤ Шикарная Настя как всегда 🥰🤍 😍

[ЛиляСофина]

Спасибо большое 💚💙. Безумно жду видео для тех, у кого диастаз 🙏

[Tully-]

Настя, Ваши видеоролики можно смотреть бесконечно. И всегда с большим интересом. Спасибо Вам большое. Очень ждём новых выпусков. 💖

[liliyaesitnikova]

Спасибо Вы кладезь информации и Ваш внешний вид показывает, что женственная фигура сохраниться и подтянется❤

[anjelikaberkovitz]

Как всегда информативно ❤.. очень хотелось бы еще видео о растяжке после тренировки☺️

[ОльгаАбрамова-йю]

Добрый день !Настя большое Вам спасибо за Ваш труд !все доступно и понятно!

[yanamil]

Анастасия, ориентируюсь на все Ваши советы, они бесценны. Вы прошли большой путь, и громадное спасибо, что делитесь своим опытом с нами❤Мы Вас обожаем, будьте с нами❤

[Марго-зб]

Огромное спасибо за за такое интересное и полезное видео❤и с нетерпением жду следущее❤

[ЛюбаСимонович]

Спасибо, прекрасная подача информации, очень приятно на вас смотреть и слушать ❤

[ОльгаАбрамова-йю]

Добрый день!Настя большое спасибо за Ваш труд !я Вас обожаю !жду с нетерпением следующий выпуск!

[affirmations]

Ждём видео на корр и упражнения при дистазе!

[alinagelino]

Анастасия, как всегда четко и информативно с заботой о женском здоровье! 🔥

[elizabethknown]

Спасибо! Как раз этот вопрос сейчас интересовал 🙏🙏🙏

[yuliyashkard]

Спасибо Настя, все что вы даете это кладезь информации, знаний и техника. Нам очень интересно узнать про упрожнения что убивают женственность❤. Спасибо😊

[VeraVolkova]

Да, про диастаз очень интересно...понять есть он или нет? Спасибо, Настя, на вас очень приятно смотреть и слушать, такая вы складная!!😊

[АнастасияЯресько-лч]

Супер! Уже делала с Вами вакуум одно время по видео с инстаграмм. Попробую ещё в таким варианте, возобновить)

[alisatoporina]

Спасибо за грамотный подход к женским тренировкам! Вы умница!❤

[annapsty]

Настя, спасибо!❤ Понятно, информативно и вообще приятно смотреть и слушать!)
Сделайте, пожалуйста, ролик про икроножные 🙏 Всё пересмотрела, не могу найти ;-/ возможно плохо ищу

[thecouncil]

Спасибо большое ❤. Идеальное изложение информации.