Как пробежать марафон/Клуб здоровых людей 36.6 #ядгаров #марафон #бег

#36_6 #ядгаров #марафон #бег
36,6 приглашает послушать двукратного победителя Московского марафона (2019, 2022) Искандера Ядгарова на тему "Как пробежать марафон". Знаменитый «Джокер» рассказывает свою спортивную историю, даёт советы любителям бега по преодолению длительных дистанций, в частности - как питаться накануне и в день марафона, как восстанавливаться после забега и делится собственными беговыми лайфхаками. Не обошлось и без сенсации - в этом интервью Искандер впервые говорит об изменениях в личной жизни.

Таймкоды:
0:00 тизер
0:40 представление Искандера
2:15 первые шаги в спорте
6:50 как прогрессировать в беге
9:00 как совмещать работу и спорт
13:05 подготовка к марафону
26:10 победа на Московском марафоне 2019
28:55 чемпионат России и олимпийские амбиции
32:10 опыт преодоления травм
37:45 путь к победе на Московском марафоне 2022
44:20 вопрос-ответ
44:48 как совмещать работу, бег и личную жизнь
46:00 безопасные дистанции для здоровья
47:21 советы по недельному километражу
49:19 еда перед марафоном
50:36 лайфхаки в день марафона
52:00 тайминг подготовки
53:01 марафонская стена
54:16 восстановление после марафона
55:30 приветствия бегунов
56:05 энергетические гели
56:52 Искандер о питании
57:29 мотивация для бега
58:46 тренировки после болезни
59:37 погодные предпочтения для тренировок
1:00:00 отпуск бегуна
1:00:35 о разнообразии беговых дистанций
1:02:54 лактат
1:03:12 тренерские планы
1:03:38 глубоко о личном
1:04:40 без сожалений о времени старта беговой карьеры
1:05:35 отдых после марафона
1:06:17 финансовая сторона бега
1:06:55 про Степана Киселева
1:07:51 о мастере спорта

[apteka.]

Как пробежать марафон

0:00 тизер
0:40 представление Искандера
2:15 первые шаги в спорте
6:50 как прогрессировать в беге
9:00 как совмещать работу и спорт
13:05 подготовка к марафону
26:10 победа на Московском марафоне 2019
28:55 чемпионат России и олимпийские амбиции
32:10 опыт преодоления травм
37:45 путь к победе на Московском марафоне 2022
44:20 вопрос-ответ
44:48 как совмещать работу, бег и личную жизнь
46:00 безопасные дистанции для здоровья
47:21 советы по недельному километражу
49:19 еда перед марафоном
50:36 лайфхаки в день марафона
52:00 тайминг подготовки
53:01 марафонская стена
54:16 восстановление после марафона
55:30 приветствия бегунов
56:05 энергетические гели
56:52 Искандер о питании
57:29 мотивация для бега
58:46 тренировки после болезни
59:37 погодные предпочтения для тренировок
1:00:00 отпуск бегуна
1:00:35 о разнообразии беговых дистанций
1:02:54 лактат
1:03:12 тренерские планы
1:03:38 глубоко о личном
1:04:40 без сожалений о времени старта беговой карьеры
1:05:35 отдых после марафона
1:06:17 финансовая сторона бега
1:06:55 про Степана Киселева
1:07:51 о мастере спорта

[temvin]

Спасибо за отличное выступление! то, что надо перед участием в ММ2023

[ПавелТерентьев-еъ]

Классный разговор!!!! Очень интересно, с удовольствием раньше смотрел Искандера в инсте

[mikhailpavlov]

Искандера всегда интересно слушать. Даешь третью победу на марафоне :)

[ВячеславБартон]

Искандер, браво! А чтобы пробежать 35 надо пробежать 25! Невероятно безпринципная и добродушная лекция - спасиБо!

[Anapriev]

Мне кажется, что уже пора ставить функцию в плеере: "промотка тизера" с нарезкой моментов из ролика.
Это просто невыносимо, приходиться через видео проматывать начало на 70-100 секунд.
Гребанные любители "дофоминовой ямы".

[norihet]

Бежал 27км, как вставило на ровно на 18 километре, бежал и ужасно плохо было, а когда прибежал, посмотрел на время и нормально, на полторы минуты хуже, чем рассчитывал
27км=2:01:21(1км/4:30)

[ilyailya]

Невероятно! Как же он на Дробыша похож🤣

[Aleevmontah]

Пробежал ММ2023 без подготовки 😅 было жестко после 30
Но я все же дошел до финиша

[АнтонШафнер-де]

Выпуск супер! Только вот овсянка это медленные углеводы и неоднократно помогала мне перед стартами. Думаю с питанием, как и с тренировки, всё индивидуально

[murmachyov]

Шикарно! Не видел Искандера в человеческой манере, без токсичного сарказма. А здесь прям человек 🫶

[Glagloglah]

Очень, очень интересное видео. Поучительное. Спасибо Искагдеру и каналу Здоровье 36.6

[tagerdt]

Если очень грубо, то готовьтесь к половинке. Когда сможете пробежать ее без страданий, то до марафона уже близко.

[ДамирМусин-щх]

Хорошее интервью получилось.
Странная у зрителей была реакция на фразу Искандера, что он разводится с женой.

[ВикторСолодовников-ют]

Классная лекция ) прослушал на одном дыхании )

[StasonH]

Блин, не знал, что Вел Килмер говорит по русски 😮

[ЛюбовьТрофимова-ис]

Отличное интервью. Спасибо. Уважаю Искандкера. Он боец. Его опыт борьбы с травмами очень полезный.

[Денисбашмаков-бв]

Спасибо за лекцию, бегу свой первый в жизни марафон, выбрал 17.09 ММ 2023, это видео и ни что другое уже не никак не могут повлиять на желание бежать марафон, уже всё решено

[vrombo]

Боже, я помню тот забег в образе Джокера, был сюжет в новостях :)

[aleksandrfromnr]

Первого профи слышу, который сообщил свой первый результат на какой-либо дистанции.