Ягодичный мостик | Правильная техника

Онлайн тренинг: Похудение | Набор мышечной массы | Подготовка к соревнованиям
Пиши в личку 👇🏼
⠀

[НяшныйДрищик]

Так и не понял, как прижав голову к груди она стала в одну линию со спиной

[ЮрийПушкин-юч]

Вес просто добавь, ягодичные мышцы очень мощные и так ты их не накачаешь, только воздух будешь гонять.

[valentine]

Элементарно понять движение: квадры работают при разгибании ноги в колене, а ягодицы - при разгибании тела в бедре. Когда это понимаешь сделать ягодичный мост легко хоть с весом, хоть без

[MrUnbound]

Ученик:"Тренер я попы не чувствую!"😢😢😢
Тренер: "Потому что у тебя ее нет!"

[fitlivejournaly]

Голова стала не на одной линии с корпусом, а от давление стопой вперед еще больше включится квадрицепс😂

[dhdks]

Нифига, Олег, помнишь в Атланте занимались 😂😂😂 красава, желаю тебе столько подписчиков, сколько ты хочешь, только в 5 раз больше, а главное здоровья и счастья 👍💪❤

[minral]

Чувствуются вайбы фитодмитрия😁😁😁. Удачи в развитии канала

[NataliChorba]

Я думала нужно таз подвергуть немного. Спина будет раьотать тут

[SuperTorrenter]

а поясница, судя по всему, поехала жить своей жизнью. она тут вообще не на месте.

[МилаМила-ро]

Тренер, я, совсем не чувствую ягодичные мышцы!
Ложись, сейчас почувствуешь.. 😉

[Таня-эжя]

Зависит от высоты скамьи. У меня в зале 2 вида. Одна чуть выше, совсем на чуть и я на ней чувствую квадры. Поэтому делаю на той, которая ниже

[ЮрийПархоменко-кт]

У меня видно с глазами, чтото или у него с геометрией. В одну линию?😂😂😂

[Albi-X]

Когда я делаю ягодичный мост то обязательно скамью ставлю возле стены или чтобы что-то подпирало её, так как при поднятии штанги упираюсь сильно на скамью тем самым тонкая её, и из-за этого боюсь что она упадёт или ускользнет
Что делать в данном случае, может я делаю что-то не правильно

[furofossa]

Задолбали вы с этим своим "не чувствую" 😂😂😂 я по такой логике вообще без мышц, если я их не чувствую 😂😂😂

[Сириус]

я через экран тоже не чувствую ягодицы.

[deniskokorin_]

Если есть дискомфорт в колене при выполнении этого упр., какие могут быть причины?

[diflakon]

Не всем подходит. В шее появляется напряжение сильное и боль.

[АнастасияФрейд-мл]

А где там голова в одной линии с корпусом?

[ЯнаЯковлева-рн]

Здравствуйте, все же как ставить ноги? В широком положении или узком многие делают по разному и говорят, что ягодицы работают именно так .

[МарияРузанова-вл]

Я с платформой делаю, мне так удобнее