ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΑ ΧΕΡΙΑ | PARIS NIKOALOU

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΑ ΧΕΡΙΑ | PARIS NIKOALOU

Σε αυτό βίντεο θα σας δείξω 4 τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα χέρια σας. Αν θέλετε να μεγαλώσουν τα χέρια σας τότε δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές στην προπόνησή σας και σίγουρα θα δείτε καλά αποτελέσματα.

Playlist με πολλά έξυπνα tips για ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ:

playlist με πολλά έξυπνα tips για ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ:

Playlist με πολλά έξυπνα tips για ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ:

Playlist με ερωτήσες απαντήσεις σε θέματα FITNESS:

Παρέχω το πρόγραμμα ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗΣ των 12 εβδομάδων και μπορώ να σου αλλάξω το ΣΩΜΑ αλλά και την ΖΩΗ σου. Δες το παρακάτω βίντεο ατόμων που αλλάξαν την ζωή τους ακολουθώντας το ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΩΝ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ

Για να μη χάvεις τα νέα Επεισόδια, πάτα στο κόκκινο κουμπάκι που γράφει Εγγραφή και κλικ στο καμπανάκι! 🔔

ΕΚΠΤΩΣΗ 35% ΣΕ ΟΛΟ ΤΟ SITE.

Μπορείτε να με βρείτε επίσης και εδώ:

Σημειώσεις-όροι χρήσης: Επιτρέπεται η ενσωμάτωση των βίντεο σε blogs και ιστοσελίδες με αναφορά στην πηγή. Απαγορεύεται το κατέβασμα και η χρήση αποσπασμάτων ή ολόκληρων βίντεο για οποιoδήποτε λόγο χωρίς γραπτή άδεια.

Γράψε μου κάτω στα σχόλια αν έχετε δοκιμάσει αυτές τις τεχνικές ή με ποια τεχνική έχετε δει βελτίωση στην ανάπτυξη των χεριών σας

Στα ΣΧΟΛΙΑ μπορείτε να δημοσιεύετε την άποψη σας σχετικά με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το βίντεο. Υβριστικά ή προσβλητικά σχόλια όπου εντοπίζονται θα διαγράφονται

To βίντεο τραβήχτηκε με Canon M50
Editing Software Apple Final Cut 10

Όλα όσα αναφέρονται στα βίντεο αφορούν συμβουλές και μόνο. Κάθε πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής καθώς και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής χρειάζεται να ελεγθεί πρώτα από τον προσωπικό σας ιατρό.

[ΗΜΠΑΛΑΣΤΑΔΙΧΤΥΑ]

Γενικά έχω δει την μεγαλύτερη διαφορά στα χέρια μου από τα basics (δικέφαλα -> κάμψεις με μπάρα
τρικέφαλα-> skullcrushers). Τρομακτική διαφορά ειδικά στα δικέφαλα. Η μπάρα με ένα φυσιολογικό (όχι τραβηγμένο) swinging σου επιτρέπει να φορτώσεις με αρκετό βάρος και να δυναμώσεις παράλληλα με υπερτροφία. Επίσης το σημαντικότερο είναι ότι τα προπονώ σε όλα τα δυνατά εύρη 6-20! Πιστεύω θέλουν και τις ψηλές αλλά και τις χαμηλές για να δυναμώσουν, ώστε να κάνουμε μεγαλύτερο όγκο προπόνησης γιατί η δύναμη ταΐζει την υπερτροφία. Πολύ ωραίο βίντεο! Εφαρμόζω επίσης τώρα στο Upper Lower μου σούπερ σετ incline curls με skullcrushers incline ez bar. Αλλά και JM press με preacher curl ez bar. Εξουθενωτικά αλλά δίνουν αποτέλεσμα και πραγματικά το pump είναι θεϊκό. Τις υπόλοιπες τις κάνω straight sets.

[busa]

Καλησπέρα Πάρη !! Πολύ καλές ασκήσεις της κάνω κ έχω δει διαφορά μεγάλη !! Συνέχισε έτσι μπράβο

[bodyledge]

έχετε δοκιμάσει αυτές τις τεχνικές ή με ποια τεχνική έχετε δει βελτίωση στην ανάπτυξη των χεριών σας