Ισομετρική άσκηση για δικέφαλους

[mariosv.]

Παυλο, η προπονηση με ελαφρυ φορτίο (δηλαδή να βγαίνουν 20-30 επαναλήψεις στο 1ο σετ) αλλά με πολυ μικρό διάλλειμα στα επόμενα σετ ώστε να βγαίνουν 8-12 επαναλήψεις μπορει να προκαλέσει μυϊκή υπέρτροφια μια τέτοια προπονηση αυτου του στυλ?(By the way, ωραιο κούρεμα)

[niqqa]

Τα farmer walks αξίζουν για gains στον πήχη?

[improgreek]

Γινεται και στους τρικεφαλους να την χρησιμοποιησω;

[panagiotispot]

Εχω ακούσει ακριβώς το αντίθετο εντωμεταξύ σε γυμναστήριο, ο.τι οι δικέφαλοι δηλαδή έχουν ταχεία ανάρρωση και πρέπει να κάνεις πιο γρήγορα και τα σετ μεταξύ τους τελικά τι ακριβώς παίζει ..?? 🤔

[theologisboutsioukis]

Αν κρατησω ισομετρικα το φορτίο μετά τις επαναλήψεις θα έχω κάποια οφέλη ή θα κάνω απλώς μια τρυπα στο νερό;

[fotonio]

δεν υπάρχει εύρος κίνησης δεν νομίζω να είναι το ίδιο με μια κανονική άσκηση