Pilates σε καρέκλα για αρχάριους

Ένα σύντομο πρόγραμμα pilates σήμερα για αρχάριο επίπεδο καθώς γίνετε εξ ολοκλήρου από καρέκλα. Ιδανικό για τους αγαπημένους μας που ανήκουν στην τρίτη ηλικία!

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

[samurai]

Καλημέρα ευχαριστώ κυρία Έρρικα και γι'αυτό το πρόγραμμα έχει κυριολεκτικά αμοληση τό σώμα μου κάνω την δουλειά του διανομέα και επιβαρινωμε πολύ νά είστε καλά

[elenitsika]

Εκτός απο πολυ αποτελεσματική στην γυμναστική είσαι και γλυκύτατη! Σε ευχαριστώ και σ' αγαπώ!

[kwnchris]

Αχ βρε Έρικα μαζί κ στα δύσκολα- σε mood αποκατάστασης.. Σευχαριστω για όλα τα βιντεάκια κ την σωστή καθοδήγηση ❤

[giannisvezertzis]

Παρά πολύ ωραίες ασκήσεις ευχαριστούμε.

[ΦωτεινήΜπακογιάννη]

Εισαι ενα υπέροχο πλασμα, χαρη σε εσενα κρατω αψογη τη φυσική μου κατάσταση.Σε ευχαριστώ πολύ πολύ.

[athanasialoverdou]

Γειά σου κοριτσάκι μου γλυκό. Είμαι 74 ετών και σε παρακολουθώ ανελλιπώς και κάνω αυτά τα υπέροχα μαθήματα που μας κάνεις και βάσει της ηλικίας μας. Σ'ευχαριστουμε και να είσαι πάντα καλά που είσαι δίπλα μας.❤❤❤❤

[ΤΣΙΤΣΗΜΑΡΙΑ]

Ευχαριστούμε! Τέλειο για να ξεκινήσουμε μέτα από ένα διάστημα αποχής και μια απαιτητκή μέρα!

[mariaiordanidou]

Ο, τι καλυτερο! Ευχαριστώ πολυυυ! Σε στέλνω σε όλες τις φίλες!

[ΜΑΡΓΑΡΙΤΑΚΑΡΑΜΠΕΛΑ-ψι]

Καλημέρα Έρικα
Καλό μήνα
Ευχαριστούμε πάρα πολύ για το καινούργιο video❤

[G.K-enkn]

Ευχαριστούμε Έρικα! Πολύ ωραίο για μέρες με πολυ δουλειά και τρέξιμο!❤❤❤

[vasileioslamnias]

Σε ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο!!! :)

[ΚατερίναΠαρδακά]

Καλημέρα Έρικα ! Πολύ καλό !Έκανα τις ασκησούλες ενώ έπινα τον καφέ μου😊❤Σε ευχαριστώ !!

[ΕλενηΝικα-ωι]

Ευχαριστώ πολύ Έρρικα πολύ ωραίο το βίντεο, να είσαι πάντα καλά!!!❤

[ΜαίρηΧαλδεάκη]

Πολύ ωραίο ασκησιολόγιο, ευχαριστούμε

[MyLiza]

Μπράβο Έρικα και σε ευχαριστούμε ! Να σε ρωτήσω: θεωρείς ότι από άποψη χρόνου αρκεί να κάνω μόνο 1 βίντεο την μέρα των 18-20 λεπτών; Ή μήπως για να δω πιο γρήγορα αποτελέσμα να κάνω συνδυασμό 2, 3 βιντεάκια σου τη μέρα; ·(θα ήθελα να χάσω 12 κιλά - τα έβαλα όταν έκοψα το κάπνισμα)

[ΔήμητραΒαΐτση]

Καλημέρα Ερικα πολύ ωραίο το βίντεο μόλις τώρα το έκανα. Πως και πως περιμένω όταν ανεβάζεις καινούριο βιντεακι

[ΓιάννηςΓιάννου]

Πω πω Ερικάκη μου την έκανα μετά από τζόγκιγκ και ήταν πολύ χαλαρωτικό!!

[BALIA]

Καλημέρα! Για τις μερες του μηνα που ειμαστε αδιαθετες ποιο προγραμμα πιλατες προτεινεις??

[julietaproto]

Πρέπει να πάρεις μια ομάδα είναι το καλύτερο

[xristinalazellari-tuvo]

Μπορώ να κάνω κι εγώ που δεν είμαι σε μεγάλη ηλικία? Πάντως έκανα κι μου άρεσε πολύ. Ευχαριστούμε κι συγχαρητήρια.