🔥АРМРЕСТЛИНГ - НОВИЧКАМ?! ТОП 3 УПРАЖНЕНИЙ НАЧИНАЮЩИМ

[_Sllavikk_]

1 упражнение это не совсем луч, больше на пронатор

[bbel]

И снова привет)
Надеюсь разрешишь внести свои правки
Первое упражнение с резиной делать явно не стоит, лучше делать с длинной лямкой, ремешком, петлёй
Для проработки луча закручивать ничего не нужно, нужно просто поставить руку под 90 градусов, ладонь развернуть мизинцем вниз, одеть петлю через большой палец и запястье, умереть локоть и выполнять подъёмы
То, что показал ты, это работа на пронацию, причём не полная
Для работы пронатора в конечном положении кулачок должен смотреть так, будто ты руку на верх руля в машине положил, а не быть боком
И с резиной это сто процентов лучше не делать, она пружинит и давит из за этого рывками небольшими, если резко поднимать, это не доведёт до добра
А подтем на кисти лучше делать не с гантелей, а со штангой, чтоб нагрузка на обе руки была равномерная и они прогрессировали одинаково
Локти упирать во внутреннюю часть бедер, углы в локтевом суставе сокращать, хват брать открытым
Спасибо за внимание
Всем побед❤

[Andrustep]

Думаю, что у серьёзных армрестлеров есть свои топ подборки. Твоя подборка хороша, что можно укреплять предплечье в простом зале, без специальных армприспособ

[Senpai-ypvz]

тип не знает какая техника должна быть, но советует новичкам) респект типу.

[ДмитрийАбрютин]

Такая техника упражнения молот приведёт к травме из-за подвижности плечевого сустава. Цыпленков советует брать такой вес, с которым движение будет контролируемым без всяких дерганий и клевков головой

[xakan]

Для укрепления кисти также подойдёт штанга на скамье а также на блоке (если у кого то в зале есть крутящаяся ручка )

[MalodozerARM]

Зачем использовать резину для дисбаланса? Это как раз минус, нужно использовать лямку.

[VADER]

Отведение: Дорогой дневник, мне не подобрать слов, чтобы описать боль и унижение, которое я испытал сегодня.

[andreykipriyanov]

Дружище, в арм не лезь. Там всё не так как в остальных видах спорта. Первое упражнение, которое ты назвал "подъём на луч" является пронацией, и техника у тебя близка к бесполезной и неэффективной, в этом упражнении она крайне сложна и имеет уйму нюансов, мне лично пришлось подбирать её около полугода, и при этом я имел возможность тренироваться с несколькими чемпионами мира среди профессионалов и спрашивать у них о технике упражнений и борьбы. С подъёмами на кисть всё ок, а вот последние упражнение далеко не лучшее для арма, я бы лучше выбрал отработку бокового давления, но даже если брать молотки, то это уже как раз вариация подъёма на луч, только не имеющая отношения к армреслингу, данное упражнение имеет место быть, но совсем в другой технике

[volv]

Если вы качаете сгибатель кисти, ни в коем случае не забывайте качать еë разгибатель иначе локоть болеть будет, сам проверил, к сожалению

[tolibarm]

Братишка Первое упражнение называется подъём на пронатор

[lancer]

Имеет ли смысл менять гантель с упором на лавку на штангу? То есть не делать одной рукой с гантелью, а двумя с штангой

[Рамазан-ць]

Без бокового давления. Эти упрожения безполезны. 🦁

[podcastppro]

Подскажи пожалуйста, как можно накачатся дома?

[Lion_pro]

Чел рассказывает за то что сам не выкупает…😢

[EvgeniBoocha]

Первое упражнение немного не так делаеться

[ПользовательЮтюба-ел]

Это видео нужно, чтобы забайтить армрестлеров с мозгами?
Огромная просьба: никогда больше не лезь туда, в чем не разбираешься ни на грамм.
Просьба от МС по армрестлингу🙏🏻

[samaradoctorgrille]

Кое что реально. Но не все. Все равно лайк

[JoJo-xgnc]

Первое упражнение это пронатор, остальное вообще ни о чем

[armblog]

1 упражнение. Получаеться абсолютно бесполезным из-за использования резины. Нужен обычный тканевый пояс. Ps(и да, это не луч, а пронация, да и ещё очень криво сделанная)
2 упражнение: закручивание гантели на кисть. Так-же является абсолютно бесполезным, т.к. из-за тонкой ручки, ваши кисти практически не нагружаются. Намного лучше упражнение: сгибание кисти на блоке с ручкой 50-60мм, в зависимости от длины пальцев.
3 упражнение. Абсолютный бред. Для чего вам большие веса, в армрестлинге мы работаем не на массу, а на силу именно лучевой. Она достигается подъемами гантелей в хорошей технике.
И вообще я не понимаю, для чего ты даёшь советы по армрестлингу, есть совершенно ничего не понимаешь в этой дисциплине. Если много поднимаешь или тянешь, то лучше говори про это.