🏆ТРЕНИРОВКА АРМРЕСТЛЕРА

[megageu]

Смотрю пресмотрел упражнение от ваеводы 🦾

[СашаМолохатко-ул]

Пушка! Удачи тебе и крепкого здоровья!!!

[beaVvillage]

Привет Влад, попробуйте когда вы делаете упражнения от воеводы задерживать по 5 секунд после переключения. То есть переключились на луч 5 сек держите так же на бицепс.

[SeregaSk]

Вот я у себя в деревне уже второй год для крепости рук делаю арм движения. Пронатор через большой палец сидя с упором в бедро: 40кг на 2 раза, 32кг на 10 раз; через ладонь 35кг на 2 раза, 32кг на 6 раз; в изоляции 32кг на 10 раз. Отведение с упором в бедро сидя срыв 27кг на 10 раз, в амплитуду как на видео 24кг на 5 раз. Луч стоя с упором в бедро 48 кг на 2 раза, 40кг на 5 раз, 32кг на 10 раз; луч по Лалетину с углом в 90 градусов 35кг на 5 раз. Сгибания кисти на столе с ременной ручкой 50мм 32кг на 6 раз; сгибание через блок ручка 60мм 42кг на 5 раз. Пальцы: ролик тандера 60мм поднял 65кг. Для супинации кручу гирьку на столе 16кг туда сюда . Боковое через блок: 32кг на 10 раз в 2х подходах (больше не делаю, так как боковая после травмы). Этих показателей достаточно, чтоб начать бороться, хотя бы на уровне района? Рост 180см, вес 75-80кг.

[Vonuxa]

Ну это упражнение направлено чтоб не отдать руку противнику, а на то чтоб дожать его другое движение необходимо.

[wolfegor]

А щипковый блок подходит для тренировки пальцев вместо эксцентрика?

[НикитаСидоренко-уы]

Где можно купить такую петлю или как это назвать, на что вешаешь блины

[shelbi.]

А можно последную упражнению делать стоя?

[thug]

Сколько ты делаешь пронатор, можно на разы

[shorts.virusss]

Как называется этот трос или полотенца скажи артикул пж

[RT]

Я также занимаюсь потому что я тоже наверное бассейн хожу

[melnin]

Как ты так пояс завязал на кисть, когда про нацию делал?

[zzefreyextra]

Бро, плечо вперёд выведи и будет нагрузка в нужное русло идти, а ты его назад увёл, нагрузка на кость, при вращении гантели

[ZodExxtradencov]

Причем со стороны внушительно ты не выглядишь