3 основных упражнения на растяжку, которые нужно делать каждый день, чтобы не было болей в спине

В этом видео врач-невролог Андрей Андреевич Турлов покажет 3 основных упражнения на растяжку, которые вы можете делать дома самостоятельно.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Тайм-код:
00:00 Начало
00:03 Раскрываем грудную клетку.
00:31 Тянемся грудным отделом позвоночника вверх
00:52 Расслабляем подвздошно-поясничную 
мышцу
________________________________
#растяжка #остеохондроз #триггерныеточки
________________________________

🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
__________________________________

БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Написать лично Ирине Геннадьевне Очеретиной:
___________________________________

📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)

Наши клиники
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✔️ г. Москва
● Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1,
● Островитянова, д. 6.
Общий тел: [phone]

✔️ г. Санкт-Петербург
● Васильевский Остров, Беринга, д. 1; тел.: [phone]

ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✔️ г. Казань
● ул. Агрономическая, д. 18; тел: [phone]

✔️ г. Тюмень,
● ул. Герцена д. 82, корп. 1,
● ул. Николая Зелинского, д. 24.
Общий тел: [phone]

✔️ г. Курган,
ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1; тел.: [phone]
_________________________________

[А-оя]

Замечательные упражнения! Сделала первый раз, введу в ежедневный комплекс 👍👍👍благодарю!

[ДаринаЛи-кц]

Класс 👌 Просто Ясно Доступно. А главное- полезно 👍

[ВалентинаПисарева-чю]

Андрей Андреевич, огромная благодарность за ссылку на плейлист с упражнениями! Я даже не подозревала, что на канале их такое количество! Большое подспорье при учебе на " Геометрии тела".

[Gerbera]

Благодарю вас доктор. Очень понятно объяснили. Обязательно буду делать! Будьте здоровы. ❤

[galochka]

Спасибо . Просто и доступно. Обязательно буду делать. Можно такие не сложные на другие группы мышц? Благодарю

[hrchefn]

Спасибо, буду пробовать делать, все ищу упражнения, где снимается напряжение...

[СветланаЛеонтьевна-ыю]

Спасибо, доктор! Как меня задолбала эта подвздошно поясничная мышца!!!😢 На ней тригерная точка, мучаюсь больше 10 лет. Болит приступами, они могут быть в любое время суток...😢

[Астра-чй]

Плечевые мышцы постоянно в напряжении, и никак не могу их расслабить, боль запредельная😢 руки отваливаются, как эти мышцы расслабить

[НатальяСветлейшая-зп]

Уважаемый доктор, а если во 2 упражнении я чувствую как дополнительно грудном отделу тянется поясница это норма?

[sweetlana]

Почему растягиваемся на вдохе во втором упражнении? А не на выдохе. Благодарю.

[МарияЛебедева-чс]

Три минуты шагать в последнем упражнении? Или это на все растяжки вместе 3 минуты?
Спасибо!❤