ТОП 10 упражнений на гибкость всего тела!

Данные упражнения позволяют максимально эффективно развивать гибкость во всем теле.

Список упражнений:

1) отведение плечей
2) поза коровьей головы
3) собака мордой вниз
4) складка стоя + растяжка плечей
5) мостик + отжимания в мостике
6) плуг
7) складка ноги врозь
8) бабочка
9) треугольник
10) растягивание квадрицепса

[Valtzman]

Наверное из всех видео в Ютубе по теме растяжки, твои обучалки самые лучшие

[АннаБородай-йч]

Спасибо, тебе! Чётко, лаконично! Профессионал!

[ferafera]

Вадим, спасибо за упражнения и видео. Обязательно включу их в свой ежедневный комплекс. Желаю здоровья, благополучия, процветания и стабильности.

[БолатСуюнтаев]

Вадим блин за тебя обидно подписчиков немного. У тебя все грамотно.

[ТатьянаМелентьева-дд]

Благодарю! Попробую делать. Коротко, доступно объясняете.

[antondemianenko]

Сила💪главное не сдаваться и все получится

[МСТЕТ]

Оо, ты до сих пор занимаешься, молодец. А я 4 года занимался растяжкой, но ни один шпагат не освоил, поэтому год назад бросил это дело. Теперь воркаут развиваю. Не всем дано быть гибким, особенно таким, как я))

[Victor.Sychev]

Благодарю! Как всегда отличный ролик! Успехов!

[Bolat-]

Вадим - с собой все не заберёшь, продолжай свой блог. Кому интересно всех мотивирует.

[stalkernkz]

Спасибо за видео! Хороший набор упражнений!

[ЮрийБорода-ен]

молодец, что делишься! (хотя для меня эти позы уже просты)

[ИванИванов-фяэ]

Наконец то новые видео!!! Спасибо Вадим! Разбери пожалуйста более подробно складку с широко разведёнными ногами. У меня две проблемы: первая - это откидывает тело назад, а вторая - это не раздвигаются широко ноги. Что порекомендуешь? Спасибо!!!

[ISTINA]

спасибо, всё очень полезно и без лишней "воды". Но не хватает упражнений подготовительных для такой растяжки - ведь надо разогреть мышцы. С подготовкой был бы полный комплекс упражнений.

[sigurds]

Вадим скажите пж а какая регулярность? Ну в неделю сколько раз рекомендуете? Если делать 3 круга за тренировку

[denissemenikhin]

Даешь видос возле свалки и Чернобыля!
А упражнения классные…

[ВячеславГолоденко-ыъ]

Шо за хата😂, це там бабка років 90 жила? Давно такого не бачив😂😂😂. Краще б на городі в кукурузі показував би. Але гімнастику не бросай, правильно робиш. Тобі ще жити і жити, і не довіряй алкоголю, то яма. Це де? В росії? Задонатьте хлопцю на спортзал.