10 REGRAS de JEJUM INTERMITENTE para Iniciantes - Emagrecer e Saúde

Para ter resultados com o jejum intermitente, tanto para emagrecer quanto saúde, é importante tomar alguns cuidados. Essas dicas vão te ajudar a iniciar seu plano de jejum de uma forma mais eficaz e sem sofrimento. Me conta nos comentários se você já fez jejum intermitente alguma vez e qual foi seu resultado. Qual destes erros você já cometeu? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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Tudo de JEJUM INTERMITENTE - Passo a Passo, Como Fazer, Tipos, Efeitos Colaterais, Dicas, Benefícios e Mais

Quantas horas de jejum preciso para perder peso? Explicação e Dicas

EMAGRECE MAIS pular o café da manhã? FAZ MAL?

5 Bebidas LIBERADAS no Jejum Intermitente e 2 PROIBIDAS (erros comuns!)

10 Alimentos Que [Quase] Não Tem Calorias [CALORIAS NEGATIVAS?]

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, os 5 Passos para o Sucesso!

Quando Treinar no Jejum Intermitente? Pode Treinar em Jejum?

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[NutricionistaPatriciaLeite]

DICAS ADICIONAIS ABAIXO. Para ter resultados com o jejum intermitente, tanto para emagrecer quanto saúde, é importante tomar alguns cuidados. Essas dicas vão te ajudar a iniciar seu plano de jejum de uma forma mais eficaz e sem sofrimento. Me conta nos comentários se você já fez jejum intermitente alguma vez e qual foi seu resultado. Qual destes erros você já cometeu? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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Quando Treinar no Jejum Intermitente? Pode Treinar em Jejum?

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[Valpantoja]

Uma dica que dou apresenta um propósito a Deus ore antes de iniciar seu jejum e na hora que você for comer.
Você vai ver uma grande diferença na sua vida espiritual tbm.

[julianacido]

Comecei hoje : 22/01/24
PI: 125, 7
Meta: 100kg
Vou fazer hoje 14hrs de jejeum
Curtam aqui pra mim voltar e falar como foi.

[thammy]

23/08/22
100kg minha meta é 60 quilos.
Se possível curte para me lembrar sempre de permanecer na prática pela minha saúde. 😊

[isabelmelo]

Vou começar hoje dia 30 /05/2022
Altura: 170
Antes da reeducação alimentar 114, 8kg
Peso hoje: 102, 5
Objetivo: 70kg

Curte aí pra eu lembrar de voltar!💕

[luizsantos]

Vou começar o meu hoje tô pesando 127 km preciso chegar nos 90 km no mínimo, 08/01/2023 curtem aí para eu não esquecer

[FelipeMariano-cqjh]

Vou começar hoje estou com 161 quilos, já cheguei a emagrecer 31 quilos depois engordei tudo de novo... Hoje dia 21/07/2024 dou início a essa nova etapa de minha vida, vou lutar ao máximo pra não fazer a redução de estômago, sou muito novo pra isso só tenho 21 anos sempre fui obeso desde criança.

[leonidiagarcia]

Comecei a fazer o jejum de 16 horas no domingo dia 26/03/23. Estou com 75 anos, 1:60 m (encolhi 3 cm/s 🤭) e pesando 70 k. Quero chegar nos 63 k. Torçam por mim 🙏🏼🤗

[redstar]

Adotei o jejum intermitente a 3 semanas. Faço o esquema de 16/8. Faço a última refeição as 21:00 hs e só volto a me alimentar as 13:hs. Bebendo apenas água e café sem açúcar pela manhã. É incrível como o café sem açúcar, tira toda a fome que sentia nos primeiros dias, fazendo que eu cumprisse as 16 horas sem muita dificuldades.
Correi o pão, açúcar, frituras e faço 30 min de bike ergometrica. Nessas 3 semanas perdi 5kg. Super satisfeitos com os resultados.

[mariananobertodossantosmar]

Hoje foi meu primeiro dia, não senti fome, tomei bastante água, chazinho também e antes de tudo orei, quando fui almoçar orei agradecendo a Deus esse início tão bom. Meu intuito é saúde, qualidade de vida, estou com 59 anos quero entrar nos 60 anos muito bem e continuar bem. Muito obrigada pelas informações foi é excelente Patricia Leite.

[Jonas-udvb]

Vou começar a fazer
Início 13/07/2023
Peso = 88.2
Objetivo = 61 a 70
Like pra mim voltar 1 mês dps

[mariaritabari]

Tenho a Síndrome dos Ovários Policísticos e estava há 3 meses sem menstruar, comecei a fazer jejum intermitente e diminui o carboidrato e com 9 dias a menstruação desceu, estou muito feliz.

[wgsa__]

Começei o jejum hoje dia 10/10/2023 as 01:40 da manhã, a meta é 16 horas de jejum.
Peso: 70kg
Altura: 1, 63
Meta: 53kg Até março de 2024.
Curtem pra mim voltar de mês em mês.

[vanessa]

Comecei dia 04/10/2022
com 87, 9kg | meta: 65kg
idade 44 anos | altura 1, 69
_ dia 11/10: 85, 4 kg
_ dia 13/10: 84, 7 kg
- dia 25/10: 83, 9 kg

[elaineperone]

faz 1 ano que faço jejum e consegui emagrecer12 k e estou muito feliz, eu sou grata a suas dicas aqui

[geraldopaulo]

Estou desde setembro no jejum intermitente e low carb estava com 127 kg e estou com 106kg. Tomava metformina e não faço mais uso

[thaisasouza]

Estou muito acima do peso peso 127 kg, pretendo ficar com 75 kg vai ser difícil mas vou conseguir 🙌 pretendo fazer durante 4meses, . Eu volto pra falar que deu certo Me desejem boa sorte galera ...

[emagrecendocomagreici]

Eu adotei o jejum como estilo de vida desde o dia 02/01 e amei, Patrícia! Aliado à reeducação tenho visto resultado incríveis. Até a fome diminuiu com o tempo.

[priscilamartinez]

Vou começar amanhã 21/03/2023
Altura: 1, 70m
Peso hoje: 94kg
Objetivo: 70kg
Eu sei que posso!!!
Saindo de uma depressão que me fez engordar 20kg
Bora

[marciareginamartinscosta]

Comecei no domingo jejum de 16 horas 12/03/23
peso inicial 79, 700
Hoje 18/03 76, 00 🎉😊