CARDÁPIO PARA JEJUM INTERMITENTE | INTERMITTENT FASTING DIET PLAN

Confira dicas de um cardápio no jejum intermitente com comida que você gosta. Fácil de seguir. Reduz o açúcar no sangue. Reduz o colesterol "ruim". Maneira fácil de perder peso. Para planos personalizados, consulte um nutricionista ;-)!

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Gravação e edição - Gabriel Benini

#jejumintermitente #cardápio #intermittentfasting

[lucineiasilvassilvasdasgra]

Hoje eu venho agradecer esta nutricionista maravilhosa com está dieta eu emagrece 4 quilos 2 semana obrigada Deus abençoe sua vida

[pedrocosta]

Vários canais grandes não fizeram o óbvio: mostrar como se alimentar no desjejum com exemplo prático. Obrigado.

[gabrielapimentel]

Almoço
-Salada mista (4 variedades)
-Vegetal escuro
-Azeite extra virgem
- limao
- 2 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de sopa de feijão
- 120 gramas de patinho
- sobremesa docinho pequeno

Tarde
- Pao de queijo de frigideira
- 1 colher de tapioca
- 1 ovo
- queijo parmesão
- Fruta
- 1 colher de linhaça
- 1 colher de sopa de oleaginosas

noite
- Legumes cozido na manteiga
- 1 colher de sopa de batata doce cozida
- frango ou peixe
- 1 fruta
- 1 colher de pasta de amendoin integral

[devoltapramim]

Jejum é vida!!! Também to na luta, Já eliminei 15 kg mas minha meta é perder mais 26 kg até o natal de 2020.

[cleoniceapveigaeckeleckel]

Comecei com 86 kilos hoje fui me pesar estou com 82 k 3 semanas .. muito feliz !

[narinhamorena]

Nossa, depois de muita busca e muito bla bla bla, finalmente achei um vídeo que vai direto ao que precisava: dicas de como fazer na prática o jejum.

[luzenirsilva]

Verdade canais gigantes que não ensinam como sair do jejum de forma certa, obrigada Nutri, você acendeu uma luz aqui para mim !!

[roselegoncalves]

Estou iniciando meu jejum hoje 03/01/2023, Tenho 36 anos, 1,60 e estou com 88 kg.
Sempre tive vontade em fazer o jejum, porém nunca fiz devido muitas dúvidas que tinha sobre os horários e o que comer, mais hj depois de ver vários vídeos falando sobre o jejum, o seu foi o mais esclarecedor tirou tds as minhas dúvidas e me sentir super feliz por saber que agora estou no caminho certo, muito obrigada por ser tão querida e humana!❤

[neideeandreamabrito]

Em jejum: tomo o shot, faço ginastia, banho gelado, depois um super cofee: é pura energia...sem fome nenhuma...Adoro não vivo sem jejum..è vida...

[kassiafrancielle]

Gente eu tô fazendo reeducação alimentar há um 8 meses e emagreci 10 quilos mas travou não perdia nada mais
Comecei o Jejum
Destravou voltei a perder
Essa nutri me ajudou demais
Preparação de Deus
Como ela é sabia

Aprendi muito com ela !!!!
Tenho 40 anos estava pesando 105
Agora com 94
Tenho 1 metro e 67.

[marciadiasdemelo]

Quem aí em 2020 amei vou fazer já faço jejum mas agora vou aderir a esse aqui obg

[pretasilva]

Amei sua explicação preciso eliminar 20 kls pois quero ter mei 2 filho comecei o jejum essa semana estava pesando 94 kls meso 1.67

[marciacastelobranco]

Eu aqui em 2024 aprendendo sobre jejum intermitente... Vou tentar

[raquelnunescorreabitencour]

Olá comecei a poucos dias o jejum intermitente, minha última refeição sempre as oito da noite, depois um chazinho sem açúcar estou esses dias sem adoçar cafés e chás. e depois só no outro dia meio dia, pela manhã tomo chimarrão.e bastante água.no primeiro dia deu dor de cabeça mais já no segundo dia já se adaptando a nova rotina. Agora a alguns dias estou acostumada e amando já notaram até que estou mais magra, e estou fazendo exercícios físicos caminhadas alguns exercícios de forças e simulador de caminhada também. Quero manter essa rotina para vida .

[feliz]

Em jejum :água, café sem açúcar
12h legumes, verduras
Salada mista (vegetal verde escuro com limão por cima ), 1a 2 colheres de sopa de arroz ou feijão, fonte de proteína (120 g carne bovina magra ).pode comer um pedacinho de fruta .

15h ou 16h- pão de queijo low carb, omelete, ovo cozido .pode colocar 1 fruta com linhaça, chia e oleagenosas .
18 h .legumes na manteiga, 120 g de peixe grelhado ou peito de frango .1 colher de.sopa batata doce .

[tacianericci]

Eliminei 22 quilos esse ano fazendo 16 horas de jejum e 3 refeições na janela, evitando carboidratos. Agora sigo mantendo o peso🙏

[maraboese]

Meu JI é das 12:30 as 16:30 apenas, fechando janela, só no outro dia as 12:30 vamos ver o que vai dar isso, comecei faz 15 dias, sinto me outra pessoa no que toca o meu psicológico e a satisfação no Interior, o corpo físico virá com os dias e meses, sem pressa.
Para mim é muito fácil ter apenas 4 hrs de janela, pois sempre fui de comer só após as 11 manhã e não jantar muito depois das 20... não sou adepta de doces e frituras, meu único problema em sair do 42 para o 46 foi de dois anos para cá, beber muito vinho frisante branco, faz uma semana que cortei bebidas alcoólicas, refrigerante nunca foi meu forte, nem pão... resumindo, espero sair desses 94 kls .... Gratidão pela explicação 🌻🙏🌹boa sorte a todos.

[rosekern]

Quanto mais sugestões de cardápio, melhor!
A gente agradece 😁

[janainacamilo]

Estou começando hoje, tomei só um café no desejum.

[rosangelacampos]

Que cardápio delicioso.
Para mim é perfeito, tem tudo que eu gosto.
Estou encerrando as 16h e comendo às 10h do dia seguinte.