Как вернуть контроль над питанием в РПП / Развитие внимания к себе

Консультации по запросам (работаю в русле когнитвной поведенческой терапии):
1. РПП: Булимия, анорексия, орторексия, компульсивное эмоциональное переедание, расстройства пищевого поведения, ОРПП, психогенное переедание.
2. Депрессия, навязчивости, тревожность, страхи и фобии.
3. Кризисы жизни: середины жизни, адаптация в эмиграции, смена работы, развод, утрата, расставание.
4. Проблемы в отношениях: с родителями, с партнером.
5. Психические травмы: насилие эмоциональное, психологическое, физическое.
6. Развитие личности: границы в общении, самооценка, самореализация.

Таймкоды:
00:00 Развитие внимательности ключ к выздоравлению от РПП
01:19 Где фокус внимания у людей с РПП?
03:11 Техника "падающая стрела"
04:10 Как остановить срыв на еду?
05:42 Разбор срыва "После работы переедаю"
08:38 На чем учимся держать фокус внимания?
09:23 Про мысли
10:10 Про эмоции
11:07 Про сигналы тела
12:02 Техники работы с мыслями: вопросы, мозговой штурм, сократический диалог
14:29 Техники работы с эмоциями: вопросы, дневник эмоции, анализ потребностей
16:35 Техники работы с телом: вопросы, три вида медитаций, техника "помодоро"
22:22 Упражнение "анализ еды" на примере с яблоком
23:28 Фильтрую на чем концентрируюсь: контент, мысли

[psihologrpp]

(все ссылки для связи со мной в шапке профиля канала)

[Alekseevatatiana]

Ульяна, Вы даже не представляете насколько Вы вовремя появились в моей жизни!!! Это прямо как ответ на молитву!!! Спасибо!!! Вы мне помогли выбраться из такой ямы!! Дай Вас Бог здоровья!!!)) ❤

[MsNania]

Очень классное видео! Главное все это делать, советы дельные

[ДарьяКузьмина-ьж]

Спасибо за Ваши видео, вы делаете большую работу, очень ценная информация 🤍

[КристинаРазумовская]

Каждый вечер у меня одно и тоже )) кухня как опасная зона,
но я даже не пыталась сделать по другому, в итоге когда жалуюсь другим, осознаю что это мой был выбор,
и перестаю себя жалеть

[ПолинаБаркова-ыв]

Я так благодарна за твой канал, у меня уже 2 года булимия, хочу справиться, но даже во время просмотра ем сладкое, а потом сами понимаете.. у меня уже как будто привычка.. к вечеру я сейчас не ем, а вот с утра и до обеда..но я рада что хотя бы уже так, а не целыми днями и ночами..

[crabik]

Подскажите, пожалуйста, как работать с чувством вины после переедания? И еще я виню себя каждый раз, когда съем больше, чем планировала за прием пищи, из-за этого случаются кп. Что можно с этим сделать?

[qcpumsm]

У Вас такой красивый голос. Вы наверно вокалом занимаетесь или дикцией?