AUMENTA tu MASA MUSCULAR a partir de 50 | Músculos a a partir de los 50 años | Nutrición deportiva

Aumenta tu masa muscular a partir de 50 | Músculos a a partir de los 50 años | Nutrición deportiva

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A medida que vamos envejeciendo se va perdiendo masa muscular pero esto no quiere decir que no se pueda trabajar la musculatura y por supuesto adaptar la alimentación para que se pueda lograr desarrollar la musculatura de manera adecuada.

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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[mercegonzalezgarcia]

Muchas GRACIAS, tengo 52 años, mi trabajo es de limpiadora con mucho movimiento, hace 6 meses me apunté a un gimnasio y me sienta genial, lo recomiendo 100%

[gissellemelendez]

Yo tengo 62 años. Empecé en el gym a los 49 años. Desarrollé masa muscular grande en bíceps, triceps, piernas, espalda. Llevo una disciplina constante en alimentación, ejercicio y estado emocional . La vida se vuelve hermosa!

[josefranciscovazquezfernan]

Tengo 61, llevo 10 años levantado hierros en el gimnasio, mido 1, 77, peso 95, mi porcentaje de grasa es un 17 %, tengo mucha más fuerza que cuando tenía 30, yo soy la evidencia que si se puede si haces las cosas bien!!!!

[lacovarrubias]

Eso me motiva mucho tengo 53 y hice ejercicio hace tiempo, pero cirugías por salud y hernias deje y eso me deprimió, pero ahora con sus comentarios me motiva seguir solo con cuidado pero deseo mucho tener músculos era mi vida, gracias por sus consejos y comentarios. Iré poco a poco y paciencia y lo lograré.

[marysnow]

Yo tengo 72 y ya lo creo que se gana. La clave es no parar y no perderla. Obviamente se pierde antes que siendo joven pero es la inactividad la responsable no la edad.

[DanielLopez-nhnf]

Tengo 66 años y con constancia y disciplina, estoy desarrollando masa muscular, empecé hace un año. Ademas, baje 8 kg y estoy transformando grasa en musculo. Estoy realmente muy entusiasmado, de haber sido perseverante, ya q los resultados llevan su tiempo. Gracias Doctora por sus consejos, hace un tiempo q la sigo.

[Gatos-hy]

Leí una cita:
_No dejas de moverte porque envejeces._
_Envejeces porque dejas de moverte._

[helena]

Muchas gracias!!!
Así es!!!, alimentación adecuada ejercicios de fuerza, mucha disciplina..
Tengo 63 años, me ejercito desde la adolescencia siempre he tenido constancia y disciplina ya estoy jubilada y continuo cuidándome, si es posible tener y mantener masa muscular a cualquier edad...
Gracias por el aporte maravilloso de este video, es como un recorderis de lo que debemos hacer.

[refugiomunoz]

Tengo 54 años. 7 años en el gym, tengo un peso de 77 kg mi estatura es de 1.75, mi cuerpo está tonificado y se ha mantenido mi. Músculo. Tomo creatina un hr antes de mi rutina de gym, al terminar hago mi batido de proteína, aminoácidos y glutamina le agrego almendras, nueces, avena, fresas y platano.

[domingogaciahernandez]

Tengo 56 años y entrenando desde los 20. A mi edad cuesta muchísimo no aumentar, sino mantener la masa muscular.

[aldon]

Tengo 62 y he ganado musculos haciendo ayuno intermitente también, esto aumenta la hormona de crecimiento y testosterona, alimentarse bien pero el ayuno hace falta y claro hacer pesas es el secreto de no perder músculo.

[margotivonnemonsalveruiz]

La constancia hace maravillas !! A cualquier edad !

[sigfryd]

Estoy en ello, tengo 56 años y mi trabajo es pesado 9 horas al día... aún así entreno 5 días a la semana, no con mucho volumen de series pero intento que sean productivas, buena alimentación, ramificados creatina, whey y café y mi fuerza va en aumento al igual que el musculo, eso sí poco a poco pero se puede ; gracias por sus videos 👌💪

[areh]

Tengo 51 años y entreno en el Gym igual o mas fuerte e intenso que los de 30, 35... Ahí vamos en sana competencia x la salud y la buena figura. Saludos desde Ecuador

[enriqueespinoza]

Generación 58 con 64 años. ¡Claro que se puede!!!. Tengo más músculo que a los 30, me preparo para competir en masters, solo hay que cuidar: las articulaciones calentando, suplementos adecuados, buena alimentación, cero estrés y buen descanso. Vamos pa adelante

[franciscoparedes]

Hola, tengo 59 años y hoy es 12 de Abril del 2022y en Marzo 2018 cojí el síndrome del guillen barré el mas fuerte que hay, estuve 3 meses en UCI, 2 meses y medio en planta y luego 1 año entero en mi casa metido en la cama y perdí toda la masa muscular de mi cuerpo, no podía cojer ni un bolígrafo.Llevo desde entonces haciendo ejercicios para recuperar dicha masa muscular, algo si que he conseguido, pero lo que más me gustaría saber es que clases de alimentos debo comer y como debo de comerlo y cual no deben mezclarse, porque mi mayor problema es que como sano, y veo que no pierdo grasa, ya que mis piernas no me ayudan para andar como lo hacía antes por las secuelas que me ha dejado y poder quemar calorías.Me gustaría que me enseñara a comer bien y sano, por ejemplo decirme algunos desayunos saludables, comidas y cenas.Yo suelo desayunar 1 rebanada de pan con atún y descafeinado, en los almuerzos y cenas como carne, pollo, pavo y pescado a la plancha con alguna ensalada y de vez en cuando un poco de potaje de garbanzos con verduras que tiene proteínas, de beber agua.y de postre yogurt desnatado con una cucharada de Lino molido.Tambien tomó 3 sobres de L-ARGININA al día en desayuno, almuerzo y cena, y ésto me vale para Reponerme del cansancio, ya que 4 días a la semana hago fisio para los pies y los brazos y todos los días tengo agujetas y a base de dolores estoy intentando recuperarme, cosa que no sé si conseguiré, así que por favor le pido que me ayude y me aconseje, gracias, un saludo.

[carlosalbertogonzalez]

Tengo 57 años y gane masa muscular con ejercicios y buena alimentación ! Y descanso

[susanaalvaro]

Gracias aquí viendo este video ! Gracias . Perdí masa muscular tengo 57 años como sano no bebo alcohol . Camino 1 hora por día . Tendría q entrenar con peso me cuesta trabajo todo el día pero lo intentaré. Gracias . Leí tantos comentarios lindos y alentadores q se pueda q me dieron energía

[adelisromero]

Adelis Romero gracias por sus recomendaciones tengo 57 años y desde q empese hacer pesas me siento como de 20 bendiciones😘

[lidiafigueroa]

yo no lo creía pero si se puede !! llevo un año ejercitándome!