¿VOLUMEN o DEFINICIÓN? ¡Construye MÚSCULO MÁS RÁPIDO haciendo MAINGAINING!

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💪En este video te muestro la mejor estrategia para ganar masa muscular de manera eficiente. Por mas de que creas que tiene que hacer Volumen o Definición, puede que exista una mejor estrategia #músculo #dieta #perdergrasa #encasa #ganarmusculo #gymshark
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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.

[javierrodrihnd]

El maingainig es algo que desconocía por completo
Una buena información sin duda alguna

[avinas]

La neta ganar músculo es súper difícil, para ganar 5 kg magros de masa muscular debes de ser muy constante, disciplinado y saber comer y entrenar progresivamente siempre y de preferencia ejercicios multiarticulares. Es muy lento el proceso más de lo que imaginan. Rompes el esquema si consumes esteroides o tienes entre 18 y 22 años. Es algo muy pero muy complejo.

[jhonnava]

Esa es la forma que llevo usando desde hace dos años y me gusta mucho, porque lo puedes mantener en el tiempo y vivir feliz, para dar un ejemplo de mi avancé, empecé con 10 min de ejercicio ahora hago 1 h y empece con mancuernas de 1, 2 kg y ahora utilizó las de 7, 5 kg. Yo recomiendo seguir este método

[omartec]

En resumen: No hagan volumen ni definición, enfóquense en ganar musculo y mantenerlo, para verse bien siempre y no tener que hacer cambios en la dieta

[wilsonivancubas]

Escuchar a esos famosos que no pueden comer y yo aguantándome el hambre porque si como engordo rapidísimo.

[misantropo]

para mí el maingaining es lo mejor pero solo una vez alcanzado un físico decente, alguien que empieza siendo muy flaco o muy gordo, mejor que se centre en subir o bajar de peso rápido, por ejemplo yo hice dos volúmenes largos y dos definiciones, y ya después de la segunda definición, estando con un físico decente de alguien que entrena hace 2 años, decidí dejar de contar calorías todos los días y finalmente comer cercano a mi mantenimiento y a ojo, solamente asegurándome de consumir suficiente proteína, y así no subo ni bajo de peso pero me voy manteniendo e incluso progresando lentamente en cuanto a fuerza y músculo, pero viéndome prácticamente igual

[diegograterol]

Ya te veo en el millón, hermano. Excelente vídeo!

[JaviOli]

Me ha encantado el video. Es exactamente lo que estoy haciendo yo. Disfruto comiendo de manera muy saludable y disfruto entrenando y moviendome mucho todos los días.
Soy muy disciplinado y en 6 meses ya he conseguido resultados importantes.
Es un nuevo estilo de vida para mí del que disfruto... La gente piensa que tiene que ser un sufrimiento para mí (no comer pan, beber sólo agua, medir las calorías que consumo, entrenar casi todos los dias) pero no, para mi, ya es algo normal.

[jancarlomartinez]

Justo el vídeo que tanto espere, Gracias bro.💪🏼

[lobopanche]

Excelente canal mi hermano saludos desde cali, e experimentado con diferentes métodos y dietas afortunadamente, ya encontré la que se adapta a mi físico, excelente canal

[NutriGamingLab]

Como profesional de la salud que se sigue preparando es muy difícil, casi imposible el ganar músculo sin ganar un poco de grasa, científicamente hablando existe algo llamado reservas de glucógeno que es uno de los participantes en el desarrollo de la hipertrofia muscular, PERO SIEMPRE VA A HABER GANANCIA DE GRASA, incluso aunque hagas "maingaining" (al menos que seas un atleta de alto rendimiento), pero si eres una persona que solo busca ganar músculo no hagas caso y comas por comer, ni tampoco comas lo que comen tus celebridades fit favoritas, de nada sirve tener un cuerpo excelente si por dentro le estas perjudicando a tu metabolismo. Acudan con un PROFESIONAL, un nutriólogo, ellos ayudan a que llegues a tus metas de una forma saludable, saludos.

[javierrodriguezcruz]

Eres un tipazo! Excelente información y cómo siempre gran calidad en tu contenido

[jorgesadallah]

Graaan video hermano!!! Saludos de México 🇲🇽

[lorenzogilsanchez]

No se puede explicar mejor, muchas gracias Bejarano!!!!

[agrozapeloy]

Muy buen video, yo entreno 5 días a la semana trato de comer saludable y no me privó de comer lo que se me antoje....vida solo hay una 😁

[diariomoterocolombia]

Gracias Crack 👌 muy fina tu información.

[angelopozmo]

Me gusta el clima con lluvia - viento que veo por la ventana en casi todos tus videos.

[titocadenas_]

Que vídeo tan interesante e informativo, además de una gran explicación 🔥🔥

[juanestebansepulvedaospina]

Necesitaba ver este video, gracias!!!!

[ayrtonalegrebustos]

Minuto 1:50, ese men se salta el entrenamiento de piernas JAJAJAJA