10 MAIORES ERROS QUE QUALQUER INICIANTE DA ACADEMIA COMETE !

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No vídeo de hoje, erros na academia, 10 maiores erros que qualquer iniciante na academia pode cometer. fique ligado para não perder seus ganhos !!

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@renato_cariani

[TheJbatistajr]

1 - não pedir ajuda pra fazer o exercício direito
2 - não ajustar o equipamento antes de usar
3 - não mudar o treino
4 - não aquecer antes de treinar
5 - pegar mais peso do que suporta
6 - alongar o músculo depois do treino
7 - repousar demais entre as séries
8 - realizar treinos excessivamente longos
9 - não permitir a cadência correta do exercício
10 - não gerar uma conexão neural entre a sua mente e o exercício

[adonaigomes]

Vai no professor e pede ajuda, daí ele ensina de qualquer jeito, pq quer voltar a frescar com as menininhas de novo, daí cê se lasca de qualquer forma ( 1 - reclamar pra direção da academia não adianta, geralmente professores e donos são amiguinhos / 2 - Trocar de academia se torna cansativo, 99% é a mesma situação)

[fera_foxtrot]

0 ─ (0:00) Introdução;

1 ─ (1:08) Vergonha de pedir ajuda. Não pedir ajuda para fazer o exercício direito;

2 ─ (2:17) não ajustar o equipamento antes de usar. Sem pressa, ajuste o aparelho para você;

3 ─ (3:03) Não mudar os treinos;

4 ─ (4:27) Não aquecer antes de treinar, não aquecer antes o musculoso que irá treinar;

5 ─ (5:42) Pegar mais peso do que suporta. Não exagere nas cargas;

6 ─ (7:23) Alongar o músculo depois do treino. Fazer alongamentos após treino é perigo, pode lesionar;

7 ─ (9:23) Repousar demais entre as séries;

8 ─ (10:29) Realizar treinos excessivamente longos;

9 ─ (13:08) Não permitir a cadência correta do exercício. Respeite a velocidade adequada do movimento no exercício;

10 ─ (15:27) Não gerar uma conexão neural entre a sua mente e o exercício. Preste atenção nos seus músculos nos exercícios.

[kaiqueDumont]

Um conselho pra todos os iniciantes tbem é iniciar na academia mais próxima possível da sua casa, os primeiros 2 meses é o teste de fogo pra manter rotina nos treinos, td que o iniciante não pode é deixar a preguiça bater 🙏

[juliomartinez]

São dicas de ouro, e de graça.
Pessoas assim que somam e contribuem para uma sociedade melhor.

[danielroza]

Vou dar meu depoimento Aki.
Comecei uma dieta em outubro a pedido da esposa, muitos pedidos, afinal eu era um gordinho feliz.
Em busca de conteúdo para direcionar meu propósito encontrei esse canal. A partir daí não fiquei só na dieta, e treinamento na academia e até agora já se foram 15 kg.
Hoje não procuro mais só perder peso, quero um corpo melhor e mais saudável.
Obrigado RC, vc tem me ajudado bastante.
tenho 42 anos

[carlosmaciel]

Pra uma pessoa com 65 kilos, 1.75 de altura, 28 anos, conseguindo vencer uma depressão, ouvir essas dicas é muito satisfatório, saber q tem alguém q te incentiva é até emocionante! Obg cariane

[thiagohieberlipinski]

Ok, então preciso perder a timidez, diminuir a carga e fazer repetições mais devagar. Vou experimentar, valeu pelas dicas.👍

[Leticiadevilish]

Malho numa academia feminina, e amo que as professoras sempre me ajudam a ajustar os equipamentos e ensinam a forma correta de fazer os exercícios .

[maahstevao]

O primeiro erro eu n cometo nunca, acho que o instrutor fica de saco cheio de tanto que eu chamo ele 😂

[albertomoreira]

12 erro: ficar no celular na hora do treino.

[beneditoviana]

Mano, em certas academias o professor tbm te ensina errado, aí fica foda.

[syllassantana]

Entrei na academia mes passado, já desistir, tem professores que não sabem ajudar, só ficavam de conversinha com os alunos, fui pergunta o professor como fazia o treino de pernas, ELE virou pra mim e disse "Não tem celular pra você pesquisar?" Eu virei pra ele e perguntei " Eu tô pagando academia de graça, sendo que tem um profissional aqui?" Depois de 1 mês, sai e comecei a corre a me exercitar com a ajuda de uma amiga que mora na rua da minha casa todos os dias. Arrependimento em ter entrado na academia próximo a minha casa.

[JoaquimMachado-bz]

O que mais irrita é você querendo usar um aparelho e outro, ou principalmente outra se sentado usando celular.SEM NOÇÃO.

[rodrigoprocopio]

10 anos de academia e vc não aprende 10% oque tem nesse vídeo . Todo mundo que começa a treinar tem que assistir esse vídeo. Parabéns Renato representou nesse vídeo .

[ferreira]

Faz um vídeo sobre alguns alongamentos para fazer antes do treino, quem apoia ?

[pamelasilva]

Entrei na academia por causa da ansiedade e estou super animada para evoluir agora ❤️

[tiagoanilton]

Por favor, poderia fazer um vídeo sobre etiqueta na academia.exemplo : levar toalha, devolver os pesos no lugar, quando revezar aparelho respeitar o tempo de descanso do outro, pois essas e outras coisas muita gente faz e muitos nem imaginam que estão sendo incovenientes

[amandadesousafreitas]

11° erro : Levar celular pra academia se não vai precisar pra algo realmente necessário (ligar pra alguém pra ir buscar etc)

[alinemartins]

Tô começando na academia, vai completar 3 meses que tô me adequando ao novo hábito de malhar. Ainda não estou focando nos pesos mas sim na execução e constância de treino, mas as vezes fico com vergonha principalmente no agachamento com barra, pois faço sem peso ainda, rsrs. Gostei do seu vídeo, foi uma verdadeira aula pra mim. Obr