Как есть быстрые углеводы без страха растолстеть

#зож #похудение #питание #фитнес #питаниедляпохудения

[SickCata]

Благодарю. А есть какие нибудь исследования на тему сброса веса в психологии. Пояснение: человек в стрессе, всегда заедает проблему, соответственно набирает массу. Если решения для таких людей для процесса похудения? Исследования, чтобы им помочь и переключиться плавно на нормальное восприятие еды и тренировок?

[Bluesman]

Ещё могу сказать, что периодические суточные голодания хорошо помогают тренировать метаболическую гибкость. На массе хорошо помогает не испытывать постоянный голод.

[-Pushkin-]

Быстрые углеводы-это как наркота.Лучше не есть их, если есть забота о фигуре и лишнем весе. А попытки вписать их в рацион, как способ договориться со своей совестью. Думаю если на диете сидишь, надо думать о результате, идти к цели, а не о том как бы съесть торт. Например бегал час, потом съел шоколадку, и зря бегал, в плане сжигания калорий. Но психологически можно устать и нужно обманывать мозг.Газировки с сахарозаменителями могут сделать комфортнее диету. Если сладкое начинаю есть-сразу аппетит бешенный, хочется постоянно жрать всё подряд безконтрольно, и заливает, пузо растёт. А когда худею, первое время дискомфорт, но потом видя прогресс на весах, это мотивирует и начинаю кайфовать от диеты. Воспринимаю это не как себя лишение чего-то вкусного.А наоборот, приобретаю то чего хотел- уменьшение жира.

[TheVitalSuper]

А каковы колебания ГИ у разных людей? На сколько процентов он может различаться? Вы сами говорили, нужно всё уточнять, чтобы в правдивости удостовериться). И в конце концов, это же не панацея...

[ХайлиЛайкли-ыф]

Здравствуйте, можно ли есть в один день только белок, во второй - углеводы, в третий - жиры?