Способы быстрого избавления от лишнего веса у мужчин.

Александр Дзидзария
Доктор наук, профессор, зав. Кафедрой РУДН

Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии ФГБУ РНЦРР RNCRR.ru (лично прием веду только по операциям по онкоурологии/урологии)

Пройти тест своего здоровья дома в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:

Один из популярных вариантов.
Диета. 3 дня – низкоуглеводных (У – 0,5г/кг, Б – 2-4г/кг, Ж – 0,8г/кг.). Калорийность дефицитная по 500 ккал/д.
1-2 дня в цикл высокоуглеводные (У – 5г/кг, Б – 0,5г/кг, Ж – 0,5г/кг.)
умеренный/среднеуглеводный (У-2-3г/кг, Б – 2-2,5г/кг, Ж – 0,7г/кг).

ВАЖНО!
Согласно рекомендациям Европейских врачей, безопасным темпом потери веса считается снижение веса на 0,5-1 кг в неделю.

[AutoZona]

Александр, Вы человек который для здоровья нации делает больше чем всё министерство здравоохранения. Бесконечное уважение Вам 🤝

[Igor]

Забавно получилось. +- оказывается сидел на данной диете)
Старался есть по следующему распорядку:
На завтрак яйцо (может 2), овощи и кусок курицы
На обед тушёные овощи, овощной салат, суп (бульон) и яйцо
Ужин овощи, птица и белок где-то 2 яйца
Из минусов, по вечерам мог чипсов поесть

Четверг ролы

Исключил газировки, соки и мучное. Фастфуд выбираю меньшее зло, если других вариантов поесть нету. Редко позволяю сладость (шоколад, мармелад). Алкоголь минимизировал

Дополнительно, каждое утро разминка, вечером упражнения с гантелями на разные группы мышц. Теперь когда скинул, стал бегать

Итог за полгода - 20 кг, срывов нет, желание выпить алкогольное пропало

[ArsaCentura]

Очень классный формат.
Очень быстро и «комфортно для глаз» приходит понимание сути
Красивая картинка и хорошее освещение - это очень здорово.
Берем протокол в работу

[KAKAYANAXYURAZNIZZA]

Александр, приветствую. Уже 1, 5 года безвылазно на кето! И ни какого запаха ацетона от меня нет. Может это индивидуально, конечно.Для меня это самая комфортная диета. Рекорд: -33кг за 4 месяца, без ущерба для здоровья. Без занятия спортом абсолютно.Только кето✊🏻 Анализы подтверждают).

[ptbullbro]

Делюсь своим опытом :
28 лет, 177 см, был 101 кг, начал просто с дефицита калорий, естественно исключил алкоголь, сладкое, мучное и тд. Как же без хлеба туго было первое время 😢
За 2 месяца 11 кг, сейчас минимизировал углеводы, гарниры почти не ем, салаты, овощи гриль, курица, яичный белок, плюс много воды пью
Ну и самое главное - пошёл в зал, первые 10 дней тупо кардио на элипсе, потом начал заниматься с железом, фулл бади тренировки по 2 часа, утром перед работой, не через день, из-за работы сложно, но стабильные 2 тренировки в неделю есть.
Самое лучшее что я получил от этого результата - это физическую лёгкость! Всем добра ❤❤❤
Александр, Вам спасибо за качественный контент

[whiterabbiterider]

Считаю диеты что бы похудеть самообманом, плохое слово, что бы подсушиться для спортсменов да, это диета, и только так, а что бы похудеть, надо поменять образ жизни, и питание, питаться правильно и не переедать и заниматься спортом. И иногда позволять себе того что хочешь.

[cgnlhxk]

Вижу ролик у дзари, лайк неглядя! Спасибо за все!

[TaisijaParfenova]

Александр Гудисович!
Отличный выпуск, все доступно-понятно, без лишней воды!
Спасибо Вам огромное - за то что Вы делаете!
Приступаем к данной схеме 💪

[Drog]

офигенное видео, я 10 лет назад чисто интуитивным способом по данной схеме сбрасывал 25 кг. формат очень приятный. цвет маркера приятный для глаз.

[spectrovod]

Делюсь "диетой", которую прописал мне эндокринолог в больничке. Не такая мудрёная, как в этом видео. Всё очень просто: от своей привычной порцайки убираем четверть и добавляем физическую нагрузку(у меня был велотренажёр и китайская силовая рама аля "всё в одном". Сидим на этом рационе пару недель и снова убираем четверть. Но едим всё, что ели. Лично я голод почувствовал на третьем урезании и вернулся к предыдущему объёму пищи. За два месяца без заморчек и срывов, скинул 20 кило. Но потом мне снесло от результатов башню, захотелось большего, забил на нормальное питание, усилил нагрузки и через два месяца -30 кило, но это было очень жёстко, но цель похудения очень сильно мне облегчала все, так сказать, тяготы! Так что самое главное, прежде чем похудеть надо понять - зачем тебе это нужно! Ибо пока ты это не поймёшь и реально не захочешь, хоть обсмотрись мотивашек, ничего не выйдет! Кстати, мой результат: со 120-ти до 70-ти за четыре месяца.

[Anna_k_photo]

Я сейчас делаю супер оладьи мне кажется там угл вообще нет. Кабачек, яйцо и для связки псилиум + кто хочет лук, шпинат... Если едят дети и муж еще могу сыра чуть чуть добавить. На сухой сковородке. Можно еще куриную грудку туда замешать.
Отличный вариант и с собой куда-то взять и сытно, клетчатка, белок и по ккал получается смешно


Спасибо огромное!!! Очень полезный ролик! Всем кто на пути к здоровому образу жизни - все получится, главное начать!

[mr._who]

С 19.07.24 по 03.08.24 уже -10кг, вес начальный 102кг, на текущий момент 92кг, цель 83кг. Сейчас на вахте, вечерами занимаюсь в тренажерном зале, слил в основном жидкость. Теперь топить жир нужно, ещё месяц впереди. Ем 1 раз в день, в 13:00, суп овощной и 350-400г мяса любого с жиром. Первые 4 дня чувствуешь себя нормально, на 5 день падают силовые и выносливость. До 14-го дня болела голова периодически слабость усиливается, но результат на весах воодушевляет. После двух недель, самочувствие становится лучше, однако, силовые и выносливость на тренировке всё так же на низком уровне. Объем живота ушёл, видимо висцеральный жир сколько то растопить удалось. Плечи, спина и бедра стали значительно уже, но вместе с ними стала меньше талия. Выглядит как издевательство над собой, но достичь результата в похудении в долгую мне так и не удалось. Поэтому решил таки прибегнуть к радикальным мерам💪

[stan]

Я сладкоежка со стажем, мне 61…
Скоро два года как придерживаюсь кето питания. Налег на салаты, уменьшил все углеводное и добавил жиров (бекон).
Вес ушел вниз, энергия вверх. Просто делюсь опытом 👍

[OlegLoader]

Я человек простой. Увидел выпуск Александра - ставлю лойс

[VladMaverick]

Спасибо, приложение скачал, буду разбираться!!

[smxbiml]

С 120 до 98 кг схудел за 1, 5 года счёт работы. Подъёмы на башни и мачты сотовой связи. Ел всё и много, без меры. Не ел сладкого, чипсов, булочек и хлеба. Спать ложился после позднего плотного ужина.

С 98 до 91 кг похудел за 2 года за счёт тренировок по боксу. Работал в офисе. Рацион питания и время приёма пищи не изменились.

С 91 до 83 сбросил за 2 года из-за стресса на работе. Рацион изменился: очень много овощей и зелени, фрукты не ем, много говядины и круп, начал есть хлеб. Ем 2 раза в день и не позже 5 вечера. Кусочек тортика и кофе только по выходным. Молоко, творог, сыр и т.п. ем очень мало. Спортзал 1 раз в неделю. Пью много воды слегка разбавленой минералкой.

Ни разу не интересовался диетами. Получилось само собой, прислушиваясь к организму.

[spizfjy]

Единственный разумный человек.благодарю вас!😊❤

[keto_lchf]

Самая большая ошибка людей, говорящих о кето, что это диета, на которой едят одни белки.

[dapperkop]

Класс, спасибо 🙏
Обязательно попробую

[AL-pcli]

Спасибо большое дорогой Док ! Обнимаю 🫂! Люблю эти выпуски !