5 Советов, Как Исправить Осанку

Как исправить осанку? «Сядь ровно!», «Не сутулься!» — если вы часто слышите такие фразы в своей адрес, то у вас, мой друг, наверное, есть проблемы с осанкой. И если сейчас вам это не кажется чем-то особенным, со временем ситуация может усугубиться, что приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Если у вас плохая осанка уже сейчас, велика вероятность, что таковой она останется до конца вашей жизни. К сожалению, в современном мире эта проблема становится все более распространенной. Мы вечно горбимся, когда смотрим в телефон, компьютер или планшет. Заработать плохую осанку несложно, а вот исправить ее довольно затруднительно. Но затруднительно не значит невозможно! Хотите узнать, как избавиться от привычки сутулиться раз и навсегда? Тогда посмотрите это видео!

Тайм-коды:
Как оценить свою осанку 1:26
Гибкость 2:31
Укрепление спины 4:02
Выравнивание осанки во сне 4:36
Правильный гардероб 5:10
Рабочее место 6:05
#хорошаяосанка #плохаяосанка #здороваяспина


Краткое содержание:
- Посмотрите на свое отражение и обратите внимание, как ваши руки висят вдоль тела. Если ваши ладони повернуты в сторону бедер, а большие пальцы смотрят в сторону зеркала, наши поздравления! У вас хорошая осанка!
- Часто сутулость развивается, потому что вы постоянно сидите за столом, скрючившись, и не укрепляете мышцы, отвечающие за плечи и верхнюю часть спины.
- Для хорошей осанки важны гибкие и сильные мышцы. А сильные мышцы — это неотъемлемая часть здоровья спины. Если вы чувствуете боли в нижней части спины, то упражнения вам в помощь!
- Простой способ держать спину в ровном положении — это положить жесткую подушку между коленями, когда вы лежите на боку. Таким образом вы снимите со спины лишнее напряжение.
- Когда вы ходите на высоких каблуках, то наклоняете свое тело вперед и от этого начинаете горбиться. Если есть такая возможность, носите каблуки не выше 8 см или отдайте предпочтение плоской подошве.
- В настоящее время набирают популярность столы, за которыми можно работать стоя. У них можно регулировать высоту, так что вы сможете работать как сидя, так и стоя, по желанию. Еще рекомендуется почаще вставать из-за стола и прогуливаться.
- Согласно данным Британской национальной службы здравоохранения, плохая осанка приводит к повреждениям шеи, спины и мышц. У вас могут появиться боли в теле и головные боли, проблемы с дыханием, и вам будет трудно стоять продолжительное время.
- Сутулость оказывает влияние не только на ваше физическое здоровье, но и на социальную жизнь. Сутулый человек кажется скромным и необщительным.

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[wendylondon]

С нашими рюкзаками в школу с 7ю книгами и 10ю общими тетрадками, не только плохую осанку можно заработать(

[mmmchloe]

Руки вверх у стены👍 прям хрустнула спина, напряжение действительно была в спине.

[polinaorlova]

Почему когда я выпрямляю полностью спину, мне становится тяжело дышать?

[di]

Он только в начале сказал
- Сядь ровно
Рили села ровно, выравнив спину, ооу

[Anastasia_VNL]

Хах, уже неактуально :) Помню одно время очень интересовал этот вопрос, но потом в какой-то момент я просто взяла себя в руки и стала всегда ровно держать спину, поначалу было очень трудно, но я всё равно держала, а теперь заметила, что мне наоборот неудобно стоять с согнутой спиной :) Даже не представляю как мне это могло быть удобно :) Главное верить в себя))

[szlpcyf]

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ.  ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕХ, ЭТО САМОЕ ВАЖНОЕ ДЛЯ НАС ВСЕХ,

[meissunw]

Я всегда сутулюсь, но буду придержеваться вашими советами

[ikloopik]

АДМИ ДАЁТ ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ В МИРЕ!!!!😊😊😊

[Avelya]

мне уже после первых советов просто стало сидеть прямо! огонь ! всем советую

[bravlstars]

Сейчас всё это сделала, и так легко!Хочу прыгать!Облегчает!Конечно боль есть, но боль приятная, я понимаю что не зря это сделала!Адми, продолжайте снимать видео!

[pulzpulz]

Раньше горбил но сейчас прямая осанка реально это дает уверенность в себе я серьезно

[vacahory]

Единственный канал на котором видео выходят каждый день

[meowqio]

Спасибо вам большое! Мне очень это помогло, и я надеюсь что у вас будет больше выходить таких полезных видео!

[Zeebye]

Кто считает что этот видос супер тот лайк

[ДаниилТренин-тч]

Спасибо большое за видео она у меня очень плохая. Буду делать упражнения для осанки

[mod.holden]

У меня осанка плохая, но, я это исправляю😅
А это видео в этом мне помогает☺️

[madinagadzhieva]

Адми ты лучше всех очень хорошие советы

[УмныйЧеловек-ля]

Привет, AdMe.ru. Мне очень нравятся твои видео. Если ты читаешь это, то знай, я желаю тебе успешной карьеры на видеохостинге youtube. Удачи и пока :) AdMe, ты один из лучших, продолжай!

[bravlstars]

Спасибо адми, всегда выручите.Думаю поможет!Если кто то ответит на этот момент через 10 дней, скажу результат!

[СарварАлимов-юй]

Правильные упражнения
Мне например помогает, то есть на стретчинге делаем такие упражнения для красивой, гибкой осанки.
Советую всем.