КАК ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ | ВСЕГО 1 ОДНО УПРАЖНЕНИЕ

Всем привет!
Я на пути к абсолютному мировому рекорду Гиннесса в планке на турнике.

✔ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал и врубайтесь вместе со мной!

В этом видео я поделюсь с вами как исправить осанку.
Всего 1 ОДНО упражнение способно выровнять спину, убрать сутулость и боль в верхнем плечевом поясе.
Также видео будет полезно для тех, у кого кифоз грудного отдела. То есть грудной кифоз.

Делая это упражнение от 3 раз в неделю у вас будет сильная спина и красивая осанка.

#shorts #какисправитьосанку #какисправитьсутулость #рубильник #красиваяосанка

[hpolvzf]

- нет времени объяснять, делай так
- почему именно так?
- поверь мне, я с голым торсом

[AlexAlexsov]

Попробовал воткнулся головой в асфальт 😂

[MyaoS]

Ок. Осанку выпрямил, спасибо. Теперь помоги вылечить мои плечи, а то после таких не характерных для плечевого сустава отжиманий, они у меня повредились

[gjcqoee]

Лично мне осанку выпрямили становая тяга и тяга штанги к животу. Теперь вообще не задумываюсь о том, что нужно выпрямиться.

[uwfrkpc]

Скажу про то, единственное упражнение, которое реально мне помогло. Сразу скажу, забудьте про свой вес, это не работает. Нужны тяжести. Тупо сядьте прямо, положите на голову что-то весомое, и удерживайте это как можно дольше, выпрямляя спину. Тренируйтесь, с каждым разом будет всё проще держать вес, а без него в итоге будет гораздо легче держать спину прямо. Эффект мгновенный, как только уберёте вес с головы, лёгкость в спине почувствуете сразу.

[volger]

Ты совсем "того"?
10 подходов до отказа?
Ты серьезно?

[mixies]

Так это же упражнение на плечи, а не на спину. Для спины можно просто на турнике разными хватами подтягиваться + становую делать для низа

[fapdayz]

Знаю родителей автора видео - хорошие мужики

[alyshightower]

10 подходов до отказа?Думаю, что спина у меня откажет раньше

[ilyalivschitz]

Ребята, не делайте это упражнение! Убьете свои плечи!!! Лучше всего это турник!

[MATRIX_]

Физические упражнения действительно во многом помогают

[bangbang]

Для подготовленных людей физически возможно и будет полезно, а тем кому здоровье не позволяет, как делать такие тяжелые упражнения?Автору спасибо за один из способов но не для всех.

[margaritalitvinova]

Этот скелетончик 😂 в конфетках и таблетках - божественен 😂

[gmsmuch]

Чувак! Ты лучший! Качать спину, а я то голову ломал!

[Denis_Radicovich]

Так тут мышцы спины в негативной и статической фазе ! Это упражнение относится к вертикальным жимам, где основная нагрузка идёт на дельтовидные ! При чем квадратная мышца поясницы растянута и находиться в статике относительно естественного положения !
Да и вообще что бы не было дисбаланса надо тренировать все группы мышц !
Так чем обоснованно это упражнение для улучшения осанки ?!

[iiblnzv]

Надо попробовать во дворе на шведской стенке, лесенке. Чтобы так кисти поставить, надо вертикальные опоры нужной ширины найти.
Это же и от пола можно делать. Отжимания щучкой. Только угол немного другой.
От пола пробовал. А в этих похоже амплитуда побольше будет. Вес меньше.
Или жим штанги из-за головы - похожее движение.

[clmtsky]

Ещё один доктор 😂😂😂.
Делай так потому что нужно так.

[jqkznut]

Причем здесь осанка и передние дельты? Да ещё в такой плоскости, что вредит суставам. Ты диверсию проводишь?

[dave--]

Подтягивания: я для тебя какая-то шутка ?

[matmorytt]

Очень простой совет я выровнял свою спину за неделю это турник подтягивание и все)