GAINAGE VENTRE PLAT 🌟 débutant (routine 8 minutes)

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➡️ Vous débutez en gainage ? Voici un exercice débutant facile et expliqué étape par étape pour bien débuter en gainage.
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➡️ Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
0:00 : INTRO
0:39 : Routine ventre plat
7:39 : Explication pour les modifications

Je lis vos commentaires avec plaisir. Merci de partager sans modération mes vidéos.🙏

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🧘🏼‍♀️ 🧘🏽‍♀️ 🧘🏾‍♀️ 🧘🏿‍♀️Je suis Chérhine, coach de Pilates, ELDOA et Essentrics. J'enseigne depuis plus de 27 ans avec passion. pour offrir des séances motivantes pour vous donner envie de bouger, de retrouver votre vitalité en soulageant les tensions, votre tonus musculaire et votre confiance en vous en vous amusant.❤️

❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Voici une séance d'abdos spéciale gainage pour débutant(e), position par position pour bien débuter. Le gainage est un excellent exercice pour le ventre plat.
Le but est de vous donner de bonne base pour protéger votre dos et bien réaliser l'exercice.
Les exercices de gainage stimulent vos abdominaux profonds, et les muscles du bas du dos et des omoplates. Ils sont très utiles pour protéger le bas de votre dos, soulager la lombalgie et améliorer votre posture.
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➡️ CRÉDITS MUSIQUE:

➡️ Video GAINAGE débutant ventre plat :

#ventreplat #gainage

[sandrinemauger]

Super exercices, une routine de plus pour moi qui vous est découvert depuis 6 jours. Je m'y tiens chaque jour. Merci

[christeldenis]

Je cherchais indéfiniment ce genre de vidéo.
Je suis abonnée et je vous remercie infiniment. Vos vidéos, vos explications sont bénéfiques. Merci d'être là. 😍

[andremichel]

Je découvre votre vidéo et elle est superbe du gainage sans se faire violence j'adore et adopte.
Merci beaucoup pour ce partage super bien détaillé et expliqué.

[severineg]

J'adore ces exercices, mais vraiment j'adore, merci 😘😘

[mariegrancher]

Super j'ai fait l'exercice avec vs 3
A bientôt, j'adore vos cours...MERCI DE TOUT ♥️ Bisous et passez un super weekend

[nfla]

Merci beaucoup ! c'est exactement les exercices que je recherchais ! bonne journée

[EmmalineMP]

Rhoooo encore une fois Merciiii Chérine : une séance super que j’enregistre sans hésiter.

[florencebonus]

Très bonne explication et mouvement tout en douceur

[frevacqueannie]

Bonjour je suis abonné.cest superbe je vient de faire les jambes dure dure je ferai demain merci beaucoup bonne soirée

[hosottekarine]

Bonsoir
Merci beaucoup pour votre cours qui était super.
Pourriez-vous m envoyer d autre vous de gainage debutant.

[launoiscorinne]

Bonjour, qu’entendez-vous vous par contraction du plancher pelvien ?
Merci pour votre retour

[laurencedelbart]

😁 Bonjour grand merci pour tes super vidéos aurais-tu fait une vidéo pour travailler sur les poignées d'amour je te remercie par avance de ta réponse bonne journée Laurence

[francoisematteucci]

Bonjour de France.
J'ai une prothèse de genou à gche et mon genou est douloureux, quels exercices puis-je faire ? MERCI

[ncisgibbsstephhutin]

Un peu dur en même temps moi et le sport ça fait 2 lol 😂 mais ça va j'ai bien géré dans l'ensemble