GAINAGE Ventre Plat (Routine 10 minutes)

Hello les Vaillants ! 🏋️‍♀️
Pour cette vidéo de GAINAGE, je vous propose 4 EXERCICES pour travailler le transverse : le muscle profond de vos abdominaux. C'est une séance que vous pouvez répéter tous les jours (à la salle ou à la maison) et qui vous aidera à avoir un VENTRE PLAT. 👙
Tout se passe au sol donc préparez votre tapis !

Aller on se motive et surtout : On lâche rien ! ✊

#onlacherien #ventreplat #gainage #lauradayfit

Pour me suivre dans mon quotidien :

[morganen]

Merci beaucoup pour cette vidéo, je fais du sport collectif (hand) et avec la situation actuelle tout a été annulé depuis 2020 et je n'avais aucune motivation à faire du sport seule, j'ai pris 15 kilos en 10 mois et la grâce a toi je perd 1 kg par semaine et renforce ma partie abdominale qui a beaucoup souffert suite à ma grossesse gémellaire ! Merci beaucoup !

[leamourvillier]

Bonjour ! J’adore faire du sport car ça me vide vraiment la tête et j’évacue toutes les tensions. Cette séance est super parce que j’ai repris le gainage il n’y a pas longtemps donc ça me renforce et m’aide vachement !

En planche, je tiens 1 min, objectif personnel de + 1 min chaque mois !

Merci pour ta pédagogie, tes explications. Je ne me fais pas mal au dos avec tes séances ! 🥰

[angelelambert]

Coucou Laura. Je suis beaucoup de chaînes fitness pour faire mes séances tous les jours mais tu es particulièrement au top! J'adore ta bienveillance, ta patience, ta douceur et toutes les explications que tu donnes pour reproduire correctement les exercices! Donc merci beaucoup pour ton contenu et j'espère que tu sortiras encore de nombreuses vidéos !

[elisa]

Merci beaucoup c'est vraiment cool d'avoir des cours aussi professionnel sur yt !!!

[elisabethdopp]

Coucou Laura, voilà une série d'exercices particulièrement efficaces contre le gros ventre. Merci à toi!

[Amira-vnxq]

Bonjour, merci à toi j'ai perdue 2 kg en seulement 5 jours !!Ça devient dûr mais je continue grâce à ta motivation merci beaucoup!!

[mathildelc]

Suis-je la seule à souffrir des bras ??! T_T C'est parfois ce qui me fait arrêter l'exercice...

[cyrillastradenatias]

Salut ! Bien qu'étant un homme je préfère de loin tes vidéos à n'importe lesquelles! Tu passes tellement mieux sur l'écran. J'aime ton punch, ta bienveillance. Tes explications et démonstrations sont claires. Top de chez top! Bravo

[aidanaphykone]

Un peu plus de la moitié : 2min
Ça sera difficile d'atteindre les 3min30 mais pas impossible, je vais relever le défi bientôt 💪
Merci Laura

[juliejoakimides]

J'aime beaucoup comment tu enseignes car il y en a pour tous les niveaux et on peut petit à petit progresser en suivant tes propositions de plus en plus difficiles, merci beaucoup Laura!!

[odettecornacchia]

Coucou, ça me fait plaisir de commencer la semaine avec toi ça me motive pour être bien car je suis un peu triste en ce moment, c’est comme si je passée quelques minutes avec une amie qui me change les idées merci et bonne journée

[catherinedoron]

Merci pour cette vidéo. J'étais un peu cuite à la fin des exercices ce qui prouve le besoin 😂 mais j'ai adoré. Défi lancé ! Tous les matins avant mon petit dej 🎉.
Catherine 67 ans ! Sportive dans l'année du mieux que je peux 🤸🧘🏊

[ferdawesabdelhamid]

superbe video Laura Merci beaucoup! Le gainage est vraiment difficile!! est-ce que je pourrais faire le 1er exercice en mode planche un jour ! je l'espere vraiment! J'adore quand tu nous dis c'est quoi 40 secondes !hahahaha

[balalatralalala]

BRAVO BRAVO MERCI POUR CETTE EXCELLENTE SÉANCE 👏👏👏👏👏

[salounathalie]

Aujourd'hui j'ai tenu la planche les 40 s. Je suis fière la dernière fois au bout de 15 s j'ai lâché . Merci de vos conseils. Vous expliquez super bien ce qui me permet de m améliorer. Merci🙏

[sebastienferon]

Bravo Laura, quel douceur dans la voie au milieu de tous ces hystériques, c’est agréable de suivre vos cours bien expliqués.
Bonne continuation

[nadinebisserie]

Merci Jessica, ce moment d'exercices est très bien, et surtout il permet de se libérer de toutes les contraintes du moment !

[Isabelle-qgjt]

Merci! Je te suis depuis le confinement, je progresse mais le gainage est difficile ... donc persévérance!

[justineg]

Après votre séance j'ai battu mon record en tenant 5 min 😍 En revanche le première exercice m'a montré que mon équilibre n'était plus au meilleur 😂
Super bonne explication 10min passé très vite 😍

[angebeniii]

Merci pour ta vidéo cela m’aide de le faire avec ta voix qui parle en même temps pour nous motiver c bien le moment où tu nous dit de changer de côté parce que cela me permet de me repérer sans regarder