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VENTRE PLAT | Exercice simple sans matériel
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UN VENTRE PLAT
Pour obtenir un ventre plat, il est nécessaire de renforcer le muscle transverse.
Le muscle transverse est le muscle profond de ta sangle abdominale.
Il se comporte comme une gaine qui va resserrer la taille et maintenir le ventre plat.
Tu vas pouvoir le renforcer grâce à des exercices de respiration.
Dans l'exercice proposé aujourd'hui, tu vas utiliser la respiration pilates:
A l'expiration, tu vas engager le périnée et le transverse en creusant et en étirant ta taille.
Pendant que tu expires, tu abaisses tes épaules afin de créer une pression de tes mains sur les cuisses.
Tu peux réaliser ainsi 10 cycles de respiration.
🌸 Tu veux ALLER PLUS LOIN ..... et faire des séances complètes de pilates, fitness à la maison...
🌸 Tu veux obtenir:
👉un ventre plat
👉une corps souple, tonique et sans douleur
👉un dos solide
👉des fessiers fermes ...,
j'ai créé le programme visio / vidéo "Souple & tonique".
🌸 Je propose chaque semaine de nouvelles séances de pilates, stretching et fitness de 10 à 50 min en visio et en vidéo.
🌸 Tu y retrouveras notamment des circuits pour tonifier les abdos et le dos à réaliser avec ou sans matériel.
🎁 Tu peux le tester gratuitement pendant 2 semaines, tout est indiqué ici:
👉☀️
#pilates #abdominaux #ventreplat
Pour obtenir un ventre plat, il est nécessaire de renforcer le muscle transverse.
Le muscle transverse est le muscle profond de ta sangle abdominale.
Il se comporte comme une gaine qui va resserrer la taille et maintenir le ventre plat.
Tu vas pouvoir le renforcer grâce à des exercices de respiration.
Dans l'exercice proposé aujourd'hui, tu vas utiliser la respiration pilates:
A l'expiration, tu vas engager le périnée et le transverse en creusant et en étirant ta taille.
Pendant que tu expires, tu abaisses tes épaules afin de créer une pression de tes mains sur les cuisses.
Tu peux réaliser ainsi 10 cycles de respiration.
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