Ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς με ένα μεγάλο μπουκάλι νερό από την Χριστίνα Μαυρίδου - Abs Workout

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer σου δείχνει πως μπορείς να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου ακόμα και στις διακοπές μόνο με ένα μεγάλο μπουκάλι με νερό!
👉🏼Κάνε 10-14 επαναλήψεις από κάθε άσκηση, 2-3 σετ.
Christy’s Tips:
1️⃣Προσπάθησε να ακουμπάνε κάτω όλοι οι σπόνδυλοι.
2️⃣Μην σφίγγεις τον αυχένα σου και μην τραβάς το κεφάλι σου με τα χέρια.
3️⃣Βάζε όλη την δύναμη μόνο από τους κοιλιακούς.
4️⃣Πάρε εισπνοή όταν δε σφίγγεις τους μυς και εκπνοή όταν σφίγγεις τους κοιλιακούς.
5️⃣Αν έχεις πόνο στη μέση μη κάνεις στροφή κορμού.

[George-Mylonakis]

Υπέροχες ασκήσεις Χριστίνα ....
αλλά με τέτοια ζέστη θα έπινα μόνο το νερό ...
και παγωμένο 😁