😳 Esto PASA en TU CUERPO cuando ENTRENAS DE NOCHE ✨🌛

Qué pasa en el cuerpo cuando entrenamos de noche y cómo eso afecta a nuestro descanso y nuestro sueño. Cuales son las causas, y cómo evitar que los horarios y las diferentes sesiones afecten negativamente nuestra calidad de vida. Te propongo que veamos estos temas en el video de hoy.

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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏

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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

[ismaeldimar]

Hola con todo respeto hay otro estudio que dice lo contrario para personas con sistema simpático, y doy peueba de ello, eh probado de todo! Y lo que mejor me resultó fue hacer ejercicio HIT (pesas abdominales) antes de dormir y este estudio lo avala: metaanálisis (Frimpong y col, 2021; Sleep Med Rev 3-ago;

Cada cuerpo es un mundo, lo que si al final hago relajación savasana. Un Saludos desde Uruguay 🇺🇾

[eLiMaRtInEz]

Gracias por la info!!! Yo salgo de noche siempre a correr, y duermo súper bien. Saludos 😄

[alejandrogiraldomora]

Amo el frío de la noche, personalmente he ganado mis mejores tiempos de noche!

[carlosmartinez-nhdp]

gracias por confirmar esta informacion, yo entrenaba de noche y a veces cuando era a alta intensidad me costaba mucho dormirme, esto cambio cuando decidi mejor madrugar a entrenar.

[estebanelpeladodeloeste]

Yo ejercito o corro de noche y me voy a dormir tres o cuatro horas después y nunca tuve problemas para dormir. Excelente el video, como siempre!

[yairreartes]

gracias soy team noche porque siempre tocaba entrenamiento de taekwondo a eso de las 21:30hs... y la verdad que mi cuerpo se acostumbró y me cuesta mucho entrenar en otros horarios, , ni hablar de entrenar temprano por la mañana...
en mi caso me ayuda mucho a controlar los niveles glucémicos al momento de ir a la cama como así también a disminuir la ansiedad conciliado mejor el sueño.

[valentintrujillo]

Por temas de trabajo, mis entrenamientos son en la noche, efectivamente cuando son rutinas de velocidad a veces me acelero y me cuesta dormir pero en general si duermo bien, finalmente no cambiaria el no ir a correr por las noches

[danielpereziturbe]

buen Video Leo. Tengo un amigo que le detectaron diabetes y inicio a hacer ejercicio por las noches, pero le causo insomnio. le dije lo mismo que pocas personas les acomoda hacer ejercicio de noche, la mayoría se ponen alerta por la adrenalina. le sugerí que lo hiciera en la mañana y le sirvió. un saludo desde México a toda la comunidad.

[Vrz-kravz]

Últimamente voy al gym por la tarde-noche y hago un esfuerzo considerablemente alto en cada sesion y empece a notar que el consiliar el sueño después de cada sesion era muy difícil y la verdad ya me canse de estar mermando mis ganancias musculares por no poder dormir.
Y dije "si mi cuerpo genera mucha energía depues del ejercicio, ¿Porque no hacerlo por la tarde?, Tal vez ne ayude a dormir mejor".
Estare documentando las sensaciones de sueño y el ejercicio en la tarde en este comentario, espero le sirva a la gente.

[rogergmm]

Lo que esperaba tanto 💪 ya que entrenó en las noches.

[nataliasalgado]

Hice una carrera de montaña de noche y me sentí mucho mejor que en las que hice por las mañanas. Mejore mi tiempo, mucha adrenalina!

[fabianvargas]

Genial colo ...tengo horario rotativos en mi laburo ...entonces 7 días al mes corro de noche 20:30 horas ...

[lanarchiviste]

Genial el video! Me ayudo a comprender mis rutinas. Soy trabajador de la salud, y trabajo en la noche en semana alternada. Entonces utilizo el deporte, sobretodo correr para indicar mis biorritmos al cuerpo. Corriendo por las noches, retrasando mis entrenamientos hacia el fin de la jornada en los dias antes de empezar mi semana de trabajo. Y lo contrario al final de mi semana de trabajo: entrenando por las mañanas luego de salir de trabajar y llevando el sueño a la noche. Funciona! y tambien cuidando de no comer azucar y alimentos que provoquen ansiedad y perturben el sueño y un poco de ayuno intermitente para ubicar de nuevo las comidas en el orden de la semana libre. Asi y todo con una familia, uno puede encontrarse los tiempos. Gracias por esos videos tan preciados!

Un shorugua en Canada.

[HenryPazmiño-wq]

La mejor desicion que he tomado en mo vida ha sido hacer ejercicio alternando un dia de trotar y otro dia de ciclismo me ayudado a dejar unos medicamentos psicotrópicos altamente adictivos en la cual cada dia estaba peor por la tolerancia la adiccion miles de efectos secundarios a largo plazo y un brutal sindrome de abstinencia al tratar de dejarlos eso jamas me explico lls siquiatras que visite q lo único que hacían era recetarme pastilllas y mas pastillas para dormir lo .alo de esto era la tolerancia ya q cierto tiempo mi cuerpo queria mas droga para sentir el mismo efecto y poder dormir he sufrido muchisimo con esta maldita adiccion que me creo un psiquiatra el cual nunka me avizo del riesgo de adiccion a largo plazo y gracias a dios despues de 5años de estar atrapado con esas drogas he podido dejarlo gracias al ciclismo y a trotar he salido de esa adiccion q era un caso casi imposible de dejarlo pero he logrado con disciplina y desicion de que si se puede dejar las drogas psiquiátricas q son mas adictivas que cualquier droga callejera pero los psiquiatras no quieren que sepan eso por que se l3s acaba el negocio saludos y bendiciones a todos

[juanruizherrero]

Siempre corro por la noche por que el trabajo me ocupa todo el día y la verdad concilio muy bien el sueño de momento
Alomejor algún día que he estado demasiado cansado por el trabajo si me ha costado un poco más quedarme dormido
Gracias por el video y tus consejos son muy gratificantes y llenos de sabiduria

[renehumbertomedinaarias]

Comprendo lo que dices, yo normalmente entreno por las primeras horas de la mañana 5AM si no entreno en la mañana lo hago por la tarde noche, con una sesión de entreno suave trote. Y me siento super bien y concilio el sueño de una mejor manera.

[CesarB]

Recomendaría lo que hacemos en sesiones de yoga: Sesión de relajación meditación no en la cama, sino para cerrar la sesión. 10-15 minutos podría ser suficiente.

[jessicavasquez]

Estoy corriendo en la noche por la anciedad y me esta ayudando mucho y escuchando audios libros de auto auto ayuda y gracias a Dios ya empecé adormir me venía a dormir hasta las 6 o 7 de la mañana pero estoy más relajada llego a casa me tomo un té de toronjil y podido dormir ❤

[davidcopelli]

Hola a todos!!! Yo hace 12 años que entrenó siempre pasada las 19 horas en adelante.he terminado a veces pasadas largas a las 22 horas y siempre tuve un buen dormir!!! En los únicos casos en que no podía cerrar los ojo es cuando vuelvo de las carreras y quiero dormir una siesta, se me hace imposible aunque esté cansado!!!. Saludos a todos!!

[abigail]

Yo andaba estreñida..un dia..se sentia fatal..dige voy a correr talvez asi se me afloje..y si..trote medua hora de noche como a las 23:00 y a la gora me activo y ayudo a evacuar super bien