Почему не получается похудеть? Рассмотрим самые популярные ошибки 🔴

Задаете себе вопрос: “Почему я не могу похудеть”? Сегодня поговорим о том, почему не получается сбросить вес. Как правильно худеть?
Как сжигать жир на животе и боках? С возрастом худеть становиться все тяжелее.

_____
_____

У многих людей медленный метаболизм, они застревают на плато, и их вес не снижается. Похудение в домашних условиях требует правильного питания, регулярных упражнений для похудения и избежания ошибок.

1.Если вы не знаете как похудеть, но собрались это сделать, то не используйте фрукты. Это касается людей с медленным метаболизмом. Немного фруктов могут прекратить сжигание жира на день или два. Во многих фруктах высокое содержание сахара и фруктозы. Вся нагрузка при усвоении фруктозы приходится на печень, а это может вызвать инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность ведет к преддиабету, отложению жира на животе. А преддиабет ведет к диабету.

2.Перекусы. Перекусы повышают инсулин. Когда вы едите вы стимулируете выработку инсулина. Это важно, если у вас медленный метаболизм и проблемы с щитовидной. Снова причина инсулинорезистентности. Симптомы инсулинорезистентности проявляются в том, что человека начинает тянуть на углеводы. Диабет возникает в из-за высокого уровня инсулина, а кето диета и интервальное голодание снижают уровень инсулина. На кето у вас будет уходить жир с печени, уйдет жир на животе. На лечение инсулинорезистентности, преддиабет и диабет понадобится от 3 до 8 месяцев.

3.Если потреблять недостаточно белка, то в организме начнутся проблемы: потеря волос, мышц.

4.Сдвигайте завтрак как можно ближе к обеду. Вы будете хорошо себя чувствовать, практикуя длительное голодание.

5.В рационе должно быть побольше жира. Полезен ли жир? Какие жиры полезны, а какие вредны? Жир дает сытость и вы можете соблюдать интервальное голодание, получать жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты. Жир – единственный макронутриент, который не стимулирует выработку инсулина.

6.Важно вести хронологию. Важно понимать, когда вы начали набирать вес, когда ваш метаболизм изменился.

7.Диета для похудения – неестественный процесс. Принцип «сначала стать здоровым, а потом худеть». Уровень энергии, исчезновение тяги к сладкому, уменьшение стресса – все это важно.

_____

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#какПохудеть #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

А какие вы знаете ошибки при похудении?

[yrylevz]

признать свои ошибки решится не каждый! достойно уважения! спасибо за ваш труд!

[zhanatomarov]

Не каждый чел. в принципе может публично признать свои ошибки! УВАЖАЮ! Браво!

[gtigbhr]

Спасибо за Ваши видео! Месяц назад, 15 апреля, подруга прислала мне ссылку на видео "Как ускорить метаболизм" и я поняла - вот оно, моя тема! С сразу после пасхи, 20 апреля я перешла на кето-диету и двухразовое питание 4-на-20, легко и безболезненно отказавшись от завтрака. Уже к концу первой недели "вечерний жор" отступил. На второй и третьей неделе я стала в некоторые дни переходить на одноразовое питание, а на четвертой неделе стала пропускать целые дни, таким образом у меня получилось 2 голодания - 44 и 48 часов. Причем после 48 часов есть не хотелось, через силу поела. И только сегодня посмотрела видео о пользе более длительного голодания, так что в следующий раз попробую поголодать 72 часа. ИТОГ: сегодня, 15 мая, спустя месяц, - минус 10 кг! Питаюсь точно по рекомендациям доктора Берга: белок ( яйца, курятина, рыба, печень - из обычного магазина), жиры (запеченный подчерёвок, соленое сало, кокосовое масло пока не правится) и зелень (огурцы, капуста, салат, спаржа, редиска - то что сейчас можно купить в супермаркете). Постараюсь найти поставщиков полезных продуктов после карантина, сейчас доступен только магазин возле дома. Порции стала уменьшать, так как объем желудка уменьшается. В общем, сплошные плюсы. Дома муж и двое сыновей питаются обычно, много и часто, готовлю им я. Даже при 48-часовом голодании готовила им плов, жарила отбивные, сама не ела, только воды напивалась побольше. Но мне очень нужно сбросить вес, стала очень болеть, суставы болят и хрустят, давление выше крыши, поэтому держусь. Про сахар боюсь и думать, но точно там тоже непорядок. (Мне 40 лет, вес был 132 кг, сейчас 122. Много лет весила 60-65 кг при росте 174 см. После 2-х беременностей на гормонах вес и стал расти.)
Стала добавлять упражнения, после карантина думаю пойти в тренажерный зал.
Мне осталось сбросить еще каких-то 60 кг! Интересно, за сколько времени получится?

[svetavesna]

Я уже думаю что это голос Берга.Восхитительная работа переводчика и озвучивания.

[uyiincz]

Соглашусь с доктором, и сама недавно пришла к этому выводу: похудение не должно быть целью, похудение должно быть следствием.

[Лидия-щй]

Уважение доктору за признание своих ошибок, он профессионал и порядочный человек, что является редкостью.

[novikova_nut]

Так классно, что доктор так открыто говорит о своих ошибках и совсем не боится этого. Он очень изменил мою жизнь и мое здоровье 🖤🖤🖤

[serzhgronskiy]

Молодец. Признал свои ошибки. Но люди уже воспользовались советами. Вывод. Ничего не принимать на веру. Всё проверять по многим источникам, и прислушиваться к своему телу.

[nvxmcbc]

Я похудела на 5 кг за 1.5 месяца, спасибо Dr. Bergu. Сейчас каждый за такие инфо требуют деньги. Главное я чувствую себя намного лучше.

[svetavesna]

Всё в десятку.Мы с нетерпением ждём видимых результатов. И раздражаемся, когда не наблюдаем их сразу. А процесс уже внутри и ещё невидим.У меня после ИГ и диеты пропала тяга к сладкому, бросила курить сразу, но кг. не уходили, и я злилась.Это видео вселило надежду.Спасибр доктору, и всем задействованным людям.👍👍👍👍👍👍👍👍💓

[ubsegpl]

Доктор Берг, я слушаю вас, как будто читаю бестселлер! Восхищена и благодарна! ❤️

[lqsswkt]

Господи!!!!Как хорошо, что есть интернет, его бы на 30 лет раньше изобрели бы, тогда я бы знала о всех своих ошибках.Но никогда не поздно, верьте в это! Я на интервальное голодание перешла как раз в самоизоляцию, отлично получилось!!!Спасибо доктору. А если бы наши врачи нам всё это говорили...то и больных и толстых меньше было бы.

[liwo]

Благодарю за видео! Сильно, признал свои ошибки, достойно уважения!
Перевод замечательный.. и этот голос!

[AAssel]

Какой замечательный врач и переводчик от бога, спасибо Вам за труд. Всех Вам благ, здоровья Вам и процветания вашему каналу.

[Andromeda]

Спасибо огромное, доктор Берг! Вы даёте очень важную и необходимую информацию, без которой невозможно себя перестроить и исцелить. 🙏🙏💖💖🌈☀️

[romaa]

Доктор Берг, я восхищена и благодарна вам за все как вы попровляете себя вы чудессный человек, низкий вам поклон .Поклоница вашего таланта

[ncouoqj]

Слушаем лекции как студенты! Очень интересно, понятно, доходчиво! Благодарю!

[_Julia_]

Гениально! Иметь терпение-для меня это важные слова, обращённые именно ко мне! Спасибо, Доктор!

[espiedv]

Эти видео просто находка и поддержка для понимания процесса похудения. Спасибо доктор.