ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ за 1 ЧАС | Растяжка в домашних условиях

———————————————————————
Узнай как сесть на шпагат быстро и правильно при помощи самых лучших упражнений на растяжку. Эффективные советы и рекомендации для новичков и продвинутых пользователей.
Занятие включает:
- разминку;
- разбор техники выполнения упражнений;
- варианты упражнений для начинающих, среднего и продвинутого уровней;
- поперечный шпагат и варианты его выполнения.
———————————————————————
———————————————————————
Катерина Буйда - фитнес и йога блогер, создатель и тренер авторских программ тренировок.

[СашаЯ-йр]

Я садилась на шпагат
Вдруг увидела шпинат.
И пошла к тарелке .
Ногу подвернула
Грохнулась со стула.
Лбом клякнулась об косяк
Ладно, это всё пустяк.
Главно села на шпагат

[loveroblox]

Девочки, я завтра попробую и напишу) ( мне осталось до шпагата немного, думаю завтра сяду🥺🥺😅)

[КонстантинЗырянов-бг]

Это работает только если у тебя растяжки почти хватает до шпагата. Не помогло.

[КаринаТислер]

Через 1 час напишу что получилось. Сейчас мне надо еще 20 см до поперечного шпагата
(Изменено) я выдержала только 40 минут нр потом еще сама некоторые задания повторила в итоге мой шпагат стал ниже на 2-5 см

[Altarielk]

Собака добавляет ещё больше позитива )))

[Вета-дъ]

Не села, зато неделю ходила с накачанными ногами - огурцами)

[WooGi-ekyk]

Спасибо, вам большое! Так как я тхэквондист и мне нужна хорошая растяжка.

[ЕкатеринаТолмачева-фч]

Обожаю Катю! Она чистый позитив) Спасибо, Катюша, за все, что Вы делаете!

[МиленаБасюк]

Спасибо огробное . Я среднечок и сашусь на продольный шпагат у меня разработаная только правая нога, а после вашей тренировни разроботалась и левая нога . Я пошти села на поперечный шпагат завтра ещё буду заниматча по вашей тренировке надеюсь я завтра сяду на поперечный шпогат.😀😀😀

[урароблокс-ул]

Точно не знаю смогулия сесть за 2 дня вчера осталось до шпагата 20 см, а сейчас 5см осталось

[Хедададаева-ыр]

Спасибо вам огромное за то что вы научили меня сделать шпагат мне всего лишь 11 лет Спасибо Я немножко толстенькая но я почти умело сделать это шпагат Как вы и сделала его Спасибо вам😊😊😊😊😍😍😍

[nastyagoblin]

Спасибо вам большое, всегда мечтала сесть на шпагат, пытаюсь сесть на него, спасибо огромное, вы лучшая, 😘

[zlatateilor]

буду каждый день писать результаты
я бревно)
буду выполнять каждый день

[russianbeautyblogger]

Спасибо огромное за ваши ценные видео ❤️

[бескат]

спосибо растягивает кстати у вас там песик такой хорошенький

[твоёговно-вц]

Какая милая собачка😍 спасибо большое! 💞 Очень помогли😊

[visitr]

Не все могут сесть на поперечный шпагат в силу физиологии , можно до упрожняться до замены сустава, в курсе да?

[ДашаГорина-жэ]

Мне 11, садится не умею, после видио почти получилось

[visitr]

Чтоб сесть на шпагат нужно занимать долго и нудно и больно, не все это могут.

[botabzt]

Умница, редкая, железное терпение и ответственность перед своей работой.Профессионал своего дела. Кому надо, те возьмут свое!