Trening w 15 minut - brazylijskie pośladki

Masz tylko 15 minut dziennie na trening? Wypróbuj nasz zestaw ćwiczeń ujędrniających pośladki.

[iwonakazmierska]

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie bird dog na stojąco. Czy to polega na wykopnieciu nogi bardzo mocno w tył czy wystarczy tylko ja podnieść?

[prokocimka]

może mi ktoś napisać jaka piosenka/ melodia jest puszczona w tle do wykonywanych ćwiczeń? Z góry bardzo dziękuję za informację ;)

[laczuszka]

Ile kalorii spalamy wykonując ten trening tak jak ta dziewczyna??? W sensie intensywność jest taka sama.

[lonelyprincess-kfjl]

po ilu dniach czy miesiącach widać efekt ?

[Dolka]

Ćwiczenia są wykonywane zbyt szybko - nie można napiąć odpowiedniej partii mięśnia, bo trenerka już kończy kolejne powtórzenie :?

[miramithem]

Super polecam!
Tylko u mnie się zacina ;( ;