HIIT CARDIO 15 minut / Wyzwanie 10-dniowe / Monika Kołakowska

Показать описание

Aaa lecimy z 4 już treningiem wyzwania #DOŚWIĄT
Na dziś intensywne CARDIO czyli 15 minutowy trening w którym pracujemy szybko i dynamicznie :)
Każdy jest w stanie wykonać ten trening, bez względu na stopień zaawansowania!

Wyzwanie 10-dniowe to codzienna porcja krótkiego i intensywnego treningu!
Grudzień do miesiąc bardo napięty dla każdego z nas, dlatego krótki regularny trening pozwoli nam się odstresować, rozruszać i pobudzić metabolizm ;)
10 dni = 10 treningów.

____
Trenuj regularnie, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę a efekty mile Cię zaskoczą ❤️
____

00:00 Rozgrzewka
02:24 Trening główny
14:04 Rozciąganie

Рекомендации по теме

Комментарии

Ależ świetny trening. Taką intensywność i taką długość treningów lubię najbardziej. Dziękuję Moniko !!!

grazynakazanecka

Ten trening był taaaaki przyjemny, od początku do końca, dziękuję Monika

JoannaW-skoy

Ale przyjemnie z takimi krotkimi treningami😜Dziekuje

aleksandrasznober

Uwielbiam te krótkie treningi <3 przysiadów nie nawidzę, ale te z siekiera nie wiedzieć czemu skradły moje serducho <3
Czekam na więcej!!!

nati

Świetne są te krótkie treningi na poranną rozgrzewkę, jak znajduje czas to po południu robię jakieś modelujące jak nie to przynajmniej wiem że rano coś poćwiczone było.Dziękuje :)

magosiakowalska

W końcu 15 min, a nie prawie godzina :) jak ja wolę takie ćwiczenia, oby więcej było takich, bo moim zdaniem liczy się bardziej jakość, a nie ilość wykonywanych ćwiczeń pozdrawiam :)

ewelina

Bardzo podoba mi się ten trening, głównie dlatego, że jesteś taka energiczna, co bardzo mnie motywuje. :>

Spalonekości

Wspaniała energia, uśmiecham się do siebie i do Ciebie... dziękuję Monia

jagodasobczynska

Dzieki, dzisiaj nadrabiam za ostatnie 2 tyg, ten trening zrobilam jako dodatek na zakoczenie "... Ale mnie uszczesliwil, mega pozytywnie i wesolo.

annazimny

uwielbiam twoją energię. Super dobrana muzyka

sabinamoskalik

Rezygnuję z Chodakowskiej przechodzę do Ciebie. Ten pomysł 15 minutowych ćwiczeń jest supe. Trening rewelka ! Wesołych Świąt :)

agnieszkaanisimow

Fajnie zaczyna się dzień od ćwiczeń z Monia😍

wioletasczesniok

Aaaa lubię takie konkrety! 😍😍 nie mam czasu na dłuższe ćwiczenia, małe dzidzi mnie potrzebuje. Dlatego chce więcej! Nawet się zgrzałam, 🥰🥰

sliwkowatyna

Dziękuję Monia za to wyzwanie. Czwarty trening za mną :)

joanna

Jeżeli ktoś chce schudnąć to polecam głównie skupić się na jak najmniej przetworzonym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Ćwiczenia na siłowni czy też w domu moim zdaniem są dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, ale w odchudzaniu w praktyce liczy się w głównej mierze odżywianie, a z treningu to wystarczy pójść na jakiś szybki spacer bądź rower. Wiem co mówię, ponieważ osobiście sama tak zrzuciłam około 12 kilo zmieniając w znacznym stopniu swoje odżywianie, a swego czasu wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Dobrze to opisuje Pani Ania ze strony dieta Anusi, polecam poczytać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam serdecznie ;)

martakoodziejczak

Jest moc. Jak zawsze wykończony. Teraz cie przeklinam a za 15 min chwalił za super trening. Do jutra 🙂

dawidnowak

Zmęczyłam się 😁 te poranki z Tobą lepsze są niż kawa 💪

magorzataszczepanska

No i kolejny dzien zaliczony😁 dzięki Monika

flafla

pozytywny krótki trening angażujący wszystkie partie mięśni :) dziękuję Moniko :) piękne legginsy :) cudo :)

Lubię sobie wrzucić taki trening na koniec treningu tak na dobicie. Satysfakcja gwarantowana 😍😍😍😂🤭🔥👌💪

guciek

HIIT CARDIO 15 minut / Wyzwanie 10-dniowe / Monika Kołakowska

15 MIN SWEATY HIIT Workout - No Equipment, No Repeat, Killer Non-stop Cardio, Burn calories at home

PERFECT 15 MINUTE FAT MELTING HIIT CARDIO WORKOUT

15 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

15 Minute Intense HIIT Workout For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Repeat, Home Workout)

15 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

15 MINUTE FAT MELTING HIIT CARDIO WORKOUT

15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT - burn lots of calories / No Equipment I Pamela Reif

15 Minute High Intensity Cardio Workout (With Modifications)

15 Min [SWEATY] Fat Burning Workout for Women | Beginner Friendly & Effective

15 MIN CARDIO HIIT Workout - Full Body, No Equipment

15 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Repeats)

15 Minute Fat Burning HIIT Workout | No Equipment | The Body Coach

Killer HIIT CARDIO Workout | No Repeats, No Equipment Workout | Burn Lots of Calories in 15 Mins

15 Min All Standing HIIT Workout for Fat Burn - No Equipment, No Repeats

15 Minute Fat Burning HIIT Workout No Equipment

15 MINUTE INTENSE FAT BURNING HIIT CARDIO WORKOUT

15 min FIERY CARDIO HIIT WORKOUT | To The Beat ♫ | High Intensity | All Standing

15 Min Fat Burning HIIT Workout - ALL STANDING - (No Equipment, No Repeat)

15 Minute HIIT Workout - No Equipment HIIT Cardio At Home

15 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

15 MIN FULL BODY CARDIO HIIT - No Equipment, No Repeat, Calorie Killer Workout

15-Minute Full Body HIIT Cardio Workout (No Equipment)

15 MIN SWEATY HIIT Workout - With @AllblancTV - No Equipment Full Body, Home Workout

15 Minute HIIT Workout | No Equipment + High Intensity