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7MIN - ECHAUFFEMENT FULL BODY
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PREPARATION DU CORPS A L'EFFORT - AUGMENTATION DES PERFORMANCES - PREVENTION DES BLESSURES - OBLIGATOIRE
à réaliser avant de commencer une séance ( si l'échauffement n'est pas inclus)
C'est hyper important pour augmenter la température de notre corps. A froid les muscles sont raides, notre respiration est lente et notre coeur est au repos.
Notre corps n'est pas prêt à l'effort vous risquez donc de vous blesser!
- La résistance des muscles diminue avec la chaleur ce qui augmente leur souplesse
- Les tendons sont plus élastiques et les muscles plus souples ce qui diminue le risque d'élongation et de déchirure
- Les articulations sont lubrifiées donc moins de risques d'entorses ou de foulures
- Le cartilage est plus élastique donc plus résistant au choc
ECHAUFFEZ-VOUS !
à réaliser avant de commencer une séance ( si l'échauffement n'est pas inclus)
C'est hyper important pour augmenter la température de notre corps. A froid les muscles sont raides, notre respiration est lente et notre coeur est au repos.
Notre corps n'est pas prêt à l'effort vous risquez donc de vous blesser!
- La résistance des muscles diminue avec la chaleur ce qui augmente leur souplesse
- Les tendons sont plus élastiques et les muscles plus souples ce qui diminue le risque d'élongation et de déchirure
- Les articulations sont lubrifiées donc moins de risques d'entorses ou de foulures
- Le cartilage est plus élastique donc plus résistant au choc
ECHAUFFEZ-VOUS !
0:07:57
ROUTINE ÉCHAUFFEMENT MUSCULAIRE COMPLET (7 MIN) - IDÉAL AVANT CHAQUE ENTRAÎNEMENT
0:07:55
7MIN - ECHAUFFEMENT FULL BODY
0:05:01
Échauffement FULL BODY (5 minutes)
0:07:35
Suis-moi sur cet ÉCHAUFFEMENT complet à faire AVANT tes séances (7 minutes)
![[7 MIN] ROUTINE](https://i.ytimg.com/vi/5JtZpuaROU8/hqdefault.jpg)
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[7 MIN] ROUTINE D'ÉCHAUFFEMENT
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Routine échauffement musculaire en 5 min !
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Échauffement Complet Et Rapide En 7 Min! FULL BODY
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7 MIN STRETCHING EXERCISES AFTER WORKOUT | FULL BODY COOL DOWN FOR RELAXATION & FLEXIBILITY
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7-min full body stretch✨💪🏽 try it now and save for later #vsyogaflow #fullbodystretching #yogafam...
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Échauffement articulaire et musculaire (7min): 9 exercices avant le sport
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This 7-minute workout is all you need to get in shape
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12 Minute Kettlebell EMOM #kettlebellworkout
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