Suis-moi sur cet ÉCHAUFFEMENT complet à faire AVANT tes séances (7 minutes)

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▬▬▬▬▬▬▬ 📝 DESCRIPTIF ▬▬▬▬▬▬▬

Dans cette vidéo, je vous propose une routine d'échauffement de 7 minutes qui s'inspire en grande partie de celle que j'effectue et fais effectuer par mes clients avant leurs séances de musculation.

Tous les muscles sont passés en revue avec un accent néanmoins particulier de cet échauffement sur les zones vulnérables aux blessures comme les épaules, le cou, le bas du dos, les genoux et les chevilles.

00:00​ - Introduction
00:11​ - Début de l'échauffement
07:16​ - Fin de l'échauffement

▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬

Ooyy feat. Ella Faye - Two peas in a pod

Daxten feat. Wai & Sture Zetterberg - Flying colors

Toutes ces musiques proviennent d'Epidemic Sound.


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▬▬▬▬▬▬▬ ⚠️ AVERTISSEMENT ▬▬▬▬▬▬▬

Si un exercice de cette routine provoque une gêne ou douleur, cessez de le faire et passer au suivant.

Consultez toujours votre médecin traitant avant d'entamer un programme sportif.

Bon échauffement et bonne séance !
Alex

[BodyssimeBDS]

*Sur le dernier exercice de cette routine, les fentes et rotations du buste sont à faire trois fois de chaque côté* (et non 2 fois à droite et 5 fois à gauche comme je le montre ici). Mes excuses pour ce bug de montage et bon échauffement ! 💪😉

[christophelefranc]

Il faut donné de la force à ce youtubeur qui nous propose vraiment des vidéos de qualités !! 👍

[bojolilo]

Salutation de la Nouvelle-Calédonie. J'adore votre chaîne. Très intéressante et efficace. Merci beaucoup.

[ntesla_arsi_ari]

Tu est le meilleure et merci pour tes vidéos très qualitatives 🙏👍

[yayamamakakasisi]

Franchement c’est sympa tes vidéos d’échauffement comme ça

[MarcusReed]

C'est tellement important de s'échauffer ! Merci beaucoup pour cette super vidéo.

[lionelarous]

Bravo ! je commence toutes mes séances avec cette vidéo !!!!) tu nous en fait une d étirement pour finir ?🙏

[mathsmoica]

*La vidéo sur laquelle on va revenir tous les jours avant la séance !*

[davidduchenoy]

Super video d échauffement merci beaucoup Sa va beaucoup nous aider
Continuez comme ça!

[pikyfou]

Alex il s'arrête plus 💪 une vidéo par semaine 😎

[bzh]

2eme fois que je finis ma séance avec ces exercices merci beaucoup, très efficace 👍
Par contre sauf erreur de ma part je n ai pas trouvé d exercices niveau debutant. Il en existe ?

[bienzen]

C'est relativement un bon échauffement sauf qu'il manque la rotation des coudes et des poignets, dans les deux sens bien-sûr. Deux exercices nécessaires pour faire des pompes, surtout les pompes diamants, où les deux articulations (coude et poignet) sont sollicitées au maximum car elles subissent une énorme flexion donc une énorme pression.

[basertolga]

Bonjour bodyssime
Sa se passe comment pour le coaching tu le fait en salle avec la personne présente ?si oui quel secteur

[AmineAmine-ecdz]

Les sons de tonnerre, j'ai cru que c'était chez moi dehors hhhh

[axon]

Je suis déjà crevé avant la séance d'entrainement

[joejoe-ilfc]

Alex levand a sorti le même type de vidéo pratiquement en même temps que toi vous êtes en symbiose mdr