Полезное дыхание

Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇

Всем привет!

Известно, что дыхание является одним из самых важных ресурсов организма. Поэтому различные дыхательные практики, если выполнять их правильно, приносят большую пользу здоровью.

Для улучшения адаптационных функций организма и повышения его выносливости нужно уметь надолго задерживать дыхание. Но также при помощи правильного дыхания можно снимать нервное перенапряжение и восстанавливать силы.

Кроме этого, на фоне пандемии, когда у многих людей возникают проблемы с легкими, развиваются застойные явления, правильное дыхание ускоряет реабилитацию организма. Существует огромное количество дыхательных техник.

Сегодня я покажу одну из них. Это техника на верхние ребра грудной клетки.

С ее помощью можно:
• убрать напряжение с межреберных мышц;
• снять напряжение в подмышечной области;
• улучшить вентиляцию легких;
• улучшить скорость кровотока и лимфотока, местные обменные процессы;
• снять напряжение в грудных мышцах, что приводит к улучшению осанки.

Техника выполнения:
Исходное положение, стоя, руки поставьте в подмышечные области, и представьте, что вы воздушный шар. На вдохе надувайте шарик. Он должен идти в руки. Старайтесь раздвинуть ребрами руки в стороны.

Выдох делайте протяжно, длительно, как через узкое отверстие или трубочку, руками мягко сдувайте «шарик». Количество повторений 10-15 раз.

Если с первого раза выполнить упражнение не получится, так как грудная клетка слишком жесткая, не расстраивайтесь. Продолжайте занятия и уже через неделю грудная клетка начнет хорошо двигаться.

[НадеждаЗайцева-чс]

Классная техника, спасибо большо.💥💫💥💫💥💫💥

[ВалентинаФ-шб]

Надо попробовать, спасибо.
Мода пошла на всякие виды дыхательных гимнастик, но надо испытывать, искать, что понравится. Есть вопрос-а не бутет ли перенасыщения кислородом? Или затяжной выдох спасёт положение?