Правильное питание – это ДЕШЕВО! / Что положить в продуктовую корзину в магазине?

Рада приветствовать вас на своём канале!
С вами Татьяна Куш!

В этом видео мы поговорим о том, как правильно питаться и при этом не тратить много денег. Вы узнаете, как собрать полезную и бюджетную продуктовую корзину в магазине.

Если досмотрите видео до конца, то узнаете, какие продукты выбрать для сбалансированного питания, как сэкономить на покупках, а также какие бюджетные рецепты помогут вам питаться вкусно и полезно.

Подписывайтесь на канал! Здесь женщины становятся здоровыми, стройными и еще более красивыми🌸

А как думаете вы, можно ли питаться правильно и дешево? Напишите в комментариях!

👋 Татьяна Куш - дипломированный интегративный нутрициолог, специалист по коррекции веса и расстройствам пищевого поведения. Опытный фитнес тренер и инструктор по умному фитнесу, а также инструктор адаптивной йоги. Автор книги «Руководство по правильному питанию и снижению веса». Автор курсов по оздоровлению и снижению веса, которые помогли более 45000 женщин . Основатель ЦVЕТИclub женское сообщество по изменению себя

* Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России

0:00 – Вступление
0:27 – Углеводы
4:08 – Клетчатка
7:01 – Жиры
8:21 – Белки
10:04 – Заключение

#ледифит #татьянакуш #здоровье #красота #похудение #диета #продукты #еда #зож

[ЕкатеринаВихорева-рр]

Спасибо за информативный ролик, возьму на заметку некоторые нюансы. Уже третий месяц придерживаюсь сбалансированному рациону и конечно хочется оптимизировать свою корзину, чтобы было полезно и вкусно. У меня пищевая непереносимость к курице и пшенице, сдавала тест fox в одной из клиник, и после коррекции питания уже заметила улучшения в пищеварении, и даже заметно кожа стала чище, это радует! Одно приятное наблюдение - пакет фруктов гораздо дешевле обходится, чем раньше - куча вкусненького к чаю и т.п., очень на пользу такое новое хобби )

[narkavto]

Странное отношение к курице и индейке 😂 вы предполагаете, что индейку выращивают как-то по-другому? Без гормонов и антибиотиков? 😂

[ИгорьБыков-вм]

Сейчас есть высокоолеиновое подсолнечное масло холоднлго отжима в темном стекле “Обычное” подсолнечное масло содержит до 65% омега-6 и лишь 19% омега-9 — тогда как высокоолеиновое лишь 3% омега-6 и существенные 70% омега-9. Избыток омега-6 в питании традиционно связывают с повышением риска развития воспалительных процессов — тогда как употребление богатых омега-9 растительных масел (в том числе, оливкового) показывает потенциал для снижения уровня “плохого” холестерина.
Польза для здоровья от высокоолеинового подсолнечного масла
Высокоолеиновое подсолнечное масло предлагает несколько потенциальных преимуществ для здоровья благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров, особенно олеиновой кислоты. Вот некоторые из основных преимуществ для здоровья, связанных с употреблением высокоолеинового подсолнечного масла:

Здоровье сердца. Высокое содержание олеиновой кислоты в подсолнечном масле полезно для здоровья сердца. Было доказано, что мононенасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, что связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время они могут повышать уровень холестерина ЛПВП, который оказывает защитное действие на сердце.
Противовоспалительные свойства: олеиновая кислота, основной компонент высокоолеинового подсолнечного масла, обладает противовоспалительными свойствами. Хроническое воспаление связано с различными заболеваниями, включая болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Потребление подсолнечного масла с высоким содержанием олеина может помочь снизить уровень воспаления в организме.
Контроль веса: Высокоолеиновое подсолнечное масло может сыграть роль в контроле веса. Мононенасыщенные жиры связаны с увеличением насыщения и снижением риска переедания. Включение высокоолеинового подсолнечного масла в сбалансированный рацион может способствовать ощущению сытости и способствовать контролю веса.
Стабильное кулинарное масло: высокоолеиновое подсолнечное масло имеет более высокую температуру дымления по сравнению с традиционным подсолнечным маслом. Это делает его более стабильным вариантом для методов приготовления при высоких температурах, таких как жарка и тушение. Когда масла достигают точки дымления, они могут распадаться и выделять вредные соединения. Использование высокоолеинового подсолнечного масла для приготовления пищи при высоких температурах может помочь свести к минимуму образование этих соединений и снизить потенциальные риски для здоровья, связанные с ними.
Содержание антиоксидантов: подсолнечное масло, включая высокоолеиновое подсолнечное масло, содержит витамин Е, мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Антиоксиданты играют решающую роль в поддержании общего состояния здоровья и снижении риска хронических заболеваний.

[Natalya-uz]

Ой, как клаааасно, спасибо самый лучший блогер на Свете, наша Танечка ❤️❤️❤️❤️❤️

[Наталья-шьй]

Такая смешная😅.курица напичкана по этому яйца больше 😂. Больше потому что курица уже взрослая 😂

[mfvvsci]

Спасибо за интересный, информативный ролик!

[ВикторияП-хй]

2300 на три дняНа 30 дней 23 тыс.Что делать, если пенсия 16 тыс?

[ЕленаМихайловна-гш]

Впервые слышу что масло растительное из нефтепродуктов😂

[МарияМинаева-фл]

Подскажите пожалуйста, какое масло выбрать если прописан стол 5. Врачи не отвечают ничего внятного, в описании указаны рафинированные масла (запрещены! нерафинированные, оливковое, орехи, семечки)

[Anatoly_Evil]

8:00 чуть бутылочка масла за 1800р не разбилась)

[NGeo-ciqj]

2:17 на заднем плане таджичка-продавец пошла. В Москве без мигрантов никуда.

[nadynady]

Бестолковое видео очередного доморощенного нутрициолога, после 2-х недельных И чего нового-то сказала?! Большинство этих продуктов мы и так покупаем каждый день. У кого небольшая зарплата не покупает памело, ананасы и песто)))). Сделать самому топленое масло?! Из чего? Из некачественного сливочного масла, которое везде продается)))-не очень хорошая идея, да и это масло дорогое. Индейка тоже дорогая, сухая и невкусная, есть ее постоянно невозможно. Минтай - вообще отстой, плохая и невкусная рыба, лучше уж вообще не есть рыбу или позволять себе редко хорошую, чем давиться часто минтаем))). И еще, послушать этого нутрициолога, так все люди только и делают, что едят пельмени и чипсы. Но пельмени магазинные просто отвратительные, хоть дорогие, хоть дешевые и есть их невозможно, если их кто-то покупает, то мне просто жаль этих людей. В общем ничего нового не услышала, все, что перечислено, сама покупаю, кроме минтая и оливкового масло, так как оно дорогое и мне не нравится.