10 Hábitos matutinos que deberías dejar de una vez por todas

Todos tenemos hábitos matutinos que son peligrosos para nuestra salud. Cambia tu vida con algunos pasos sencillos. Si empiezas tus mañanas siempre con una taza de café negro y una ducha de agua caliente, deberías preocuparte. Descubre qué hábitos de la mañana es hora de dejar en el pasado.

Nunca presiones el botón "posponer" en tu alarma porque esto interrumpe tu ciclo de sueño. Siempre toma una ducha fría por la mañana para sentirte con energía durante el día. Según una investigación, el 80% de todos los usuarios de teléfonos inteligentes revisan sus dispositivos al despertar a primera hora de la mañana. No lo hagas para ahorrar tiempo y nervios. Deja que el sol entre o encienda las luces. Las mañanas son bastante ajetreadas, así que no las hagas peor ni pierdas el tiempo eligiendo tu ropa. En realidad, es más saludable comer una rebanada de pizza por la mañana que un plato de cereal. Siempre espera 30 minutos después de las comidas antes de cepillarte los dientes. Si no puedes vivir sin tu taza de café de la mañana, agrega un poco de leche o crema.

Marcas de tiempo:
Presionar el botón "posponer" 0:30
Saltarse la ducha 1:20
Tomar duchas calientes 2:00
Checar tu teléfono 2:53
Arreglarse en la oscuridad 3:35
Perder el tiempo eligiendo ropa 4:15
Comer cereal 5:11
Cepillarse los dientes después de comer 6:10
Beber café negro 7:04
Hacer la cama de inmediato 7:55
Resumen:
- No intentes darte otros 10 minutos de sueño: tu cuerpo comienza un ciclo de sueño nuevo que no terminará en tan poco tiempo.
- Ayúdale a tu cerebro a estar más alerta y menos propenso a distraerse con factores externos tomando una ducha.
- Tomar duchas frías te ayuda a sentirte renovado, estimula la actividad cerebral y fortalece tu sistema inmunológico.
- Deja de perder tu tiempo revisando las vidas de otras personas y dedícale más tiempo a la tuya.
- Arreglarse en la oscuridad engaña a tu cerebro y lo hace pensar que todavía es de noche.
- Limita la cantidad de opciones de ropa para no perder el tiempo eligiendo la perfecta.
- Come una rebanada de pizza por la mañana en lugar de un tazón de cereal.
- Enjuaga la boca con agua y usa hilo dental para eliminar cualquier resto de comida de tus dientes.
- El mejor momento para tomar tu primera taza de café es tres o cuatro horas después de despertarte.
- Quita el cobertor por completo de la cama después de que te despiertes para dejar que las sábanas se sequen.

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Para más vídeos y artículos visita:

[jeanetteandradecalveyra]

Dejar, la noche anterior, listo el vestuario para el siguiente día. Una sugerencia simple y suuuuper desestresante. ¡Saludos! 😉

[FernandoYT]

*El que lea esté comentario*
*Le deseo que no le falte*
*Comida, Agua y casa y Luz y Paz*
*Bendiciones a todos* 😇

[robertcristianrusu]

Y yo haciendo mis necesidades con el móvil, viendo este video😂😂😂😂

[cobitospete]

No debemos:
1. Poner muchos alarmas
2. Saltarse la ducha
3. Bañarse con agua caliente
4. Checar el celular
5. Arreglarse a oscuras
6. Perder tiempo buscando ropa
7. Desayunar cereal
8. Cepillarse los dientes después de comer
9. Desayunar café
10. Hacer la cama
Al despertarnos...

De nada...

[francescristalina]

Yo:*me baño con agua fría en pleno invierno*

Me termino enfermando y mi familia piensa que tengo coronavirus v:

[andreuscirues]

Genial: Checar tu teléfono
Yo: Viendo el video a la 6am
Pd: Igual estamos en cuarentena xD

[latukitaa]

Número 10: hacer la cama al despertar
Yo: jajajaja qué es eso?

[ronaldbarrios]

JAJAJA me dio tanta risa que cada vez que mencionaban a alguna doctora o experta, salia la imagen de algún men...XDXD

[eugejimenez]

Yo esperando a que llegue lo que dice en la miniatura...

[allisoncm]

No debemos aplazar las alarmas sino que tenemos que levantarnos apenas suene la primer alarma para tener más energía
Like si estás viendo este video en cuarentena, tal vez en septiembre o en otros meses en los cuales hemos tenido cuarentena.=]

[lebalbonett]

Felicitaciones por el video y la vivencia compartida. Son hábitos de "oro" que todos deberiamos intentar aplicar en nuestaras vidas.

[blancanellyflores]

No hay mejor manera de empezar el día que, ,,, levantarse a las 7:00a.m caminar 30 minutos, , , luego tomar un jugo verde recién hecho y luego un baño con agua fría, , , , te da una energía que no tienes idea👍🏻 y el día se te hace largoooo 👍🏻👍🏻👍🏻
El único problema es que no tenemos fuerza de voluntad 🥴

[thefunmomentsofmypuppydant]

Tu
Sabes
Quien
Es
La
Persona
Mas
Linda
De
Este
Mundo

Lee la primera palabra😃

[Rocoduran]

Es gratificante encontrar que muchos de mis hábitos ya eran saludables. Solo me falta incorporar unos más. Genial toda esta información. Lo de la ducha fría me gusta, pero solo después de haberlo hecho, antes puede ser una pesadilla. Saludos. Gracias.

[lucsperez]

Soy el único que toma café con leche y azúcar?

[sisterofcharity]

Like si vas a seguir haciendo lo que te da la gana.

[gabrielavenegasable]

NO ME LO PUEDO CREER!!! TODOS LOS HABITOS QUE HAS MENCIONADO ... LOS HAGO !!! QUÉ BUENO... GRACIAS !!! BENDICIONES.

[ChefPajaroTucan]

Tomamos una ducha fría en la mañana, para contraer una tremenda pulmonía. Bien por tí "Genial".

[andreachica]

Like si lo estás viendo el vídeo en la cama😝

[fotosmeziane]

Dale me gusta si no te gusta levantarte pronto...