10 Hábitos matutinos que pueden arruinar tu día

¿Te despertaste de malas esta mañana? Quizá sea por todo el café que bebiste o por haber tomado una ducha caliente apenas saliste de la cama. O puede ser que, apenas abres los ojos, no logras combatir el deseo de ver qué hay de nuevo en las redes sociales. Puede que esas no sean la mejor manera de comenzar tu mañana.
Los viejos hábitos no se van fácilmente, y es por eso que hacemos cosas sin siquiera pensar en cuán perjudiciales pueden ser (especialmente a la mañana, cuando no tenemos mucho tiempo de sobra). Así que, en esta ocasión, Genial quiere contarte diez cosas que muchos de nosotros hacemos a la mañana y son dañinas para nuestros cuerpos. Aprenderás cómo hacer que tu mañana y el día que le sigue sean mucho mejores que antes.

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MARCAS DE TIEMPO:
Postergar la alarma 0:32
Revisar el teléfono 1:38
Tomar café poco después de despertarte 2:33
No tender la cama 3:40
Comer calorías vacías y azúcares para el desayuno 4:19
Dejar las cortinas cerradas 5:11
Dejar los ejercicios y estiramientos para la tarde 5:58
Lavarse los dientes después de desayunar 7:15
Hacer llamadas telefónicas 7:49
Tomar una ducha caliente 8:33

#HábitosMatutinos #MalosHábitos

RESUMEN:
- Postergar la alarma es un método asegurado para comenzar mal el día. Cuando vuelves a quedarte dormido entre las alarmas, entras a un nuevo ciclo de sueño que no completarás. Eso te deja aún más atontado y desorientado de lo que estarías si te hubieras despertado con la primera alarma.
- Aunque es un hábito presente en la vida de la mayoría de nosotros, mirar el teléfono apenas te despiertas puede provocarte un estrés y una ansiedad innecesarios, ¡y sin siquiera haberte cepillado los dientes!
- Aunque no hay nada de malo en disfrutar de una buena taza de café caliente por las mañanas, no debería ser lo primero que tomes cuando te despiertas.
- Al tender la cama todas las mañanas, llevarás a cabo un ritual saludable que te traerá beneficios a lo largo del día. ¡Serás más productivo y estarás más motivado para encarar lo que tengas por delante!
- Elige un desayuno rico en proteína. Te mantendrá satisfecho por más tiempo y te dará energía para estar productivo y concentrado todo el día.
- De acuerdo con el entrenador de vida Kirkland Shave, la luz natural aumenta el cortisol en el organismo, lo que te ayuda a concentrarte y a tomar decisiones inteligentes a lo largo del día.
- No hagas cualquier ejercicio o estiramiento que te deje agotado apenas te despiertes. Puedes acabar lastimándote, dado que tus músculos y tus discos aún no han entrado en calor.
- Cepillarte después del desayuno puede hacerte más daño que bien. Verás, si has consumido algo ácido, como café o frutas, eso debilitará el esmalte de tus dientes. Cepillarlos al instante puede provocar que el esmalte desgastado se desprenda.
- Las personas necesitan tiempo para despertarse y recuperar la lucidez antes de pensar en cosas importantes y hablar por teléfono. Lo mejor es esperar hasta las 9:30 a. m. para comenzar a hacer llamadas.
- El frío hace que tu cerebro libere endorfinas y adrenalina. Si no soportas una ducha fría, aunque sea toma una con agua tibia.

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[GENIALBrightSideSpanish]

Yo hago el 8:33... ups. ¿De cuál de estos hábitos son culpables ustedes? 😪😐🤯💤☕🚿

[Briaaanda]

10)No quitar o repetir la alarma.
9)Evitar ver el teléfono apenas despertando.
8)No tomar café como primera bebida del día(mejor bebe agua).
7)Tiende la cama.
6)Evita comer calorías/azúcares refinadas para el desayuno.
5)Permitir que entre la luz del sol entre a tu ventana.
4)Hacer ejercicio pero calentar primero.
3)Lavarse los dientes antes y después de comer.
2)Esperar a las 9:30am para llamar por teléfono, si es indispensable comunicarse enviar un mensaje de texto.
1)Tomar una ducha con agua fría o tibia.

Número Once:
Dejar de ver vídeos de Youtube cada 5 minutos ;)

[dailysacosta]

Excelentes tips amigos... y presentados en una forma impecable! Gracias por mantenernos en el lado genial de la vida!

[joaquinatorres]

Lo de ducharse con agua fría en las mañanas es increíble🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😍, te da demasiada energía y ganas de empezar el día😁😁😁😁😁😁😊😊😊😋

[FernandoYT]

*El que lea esté comentario*
*Le deseo que no le falte*
*Comida, Agua y casa y Luz y Paz*
*Bendiciones a todos* 😇

[skipermate]

La ducha fría mañanera es una locura, se necesita demasiada voluntad para hacerlo x)

[hechoenmexico]

💯% saludable darse un buen baño con agua fría al levantarse y lo hago a diario, para mí es exelente, exelente!!!👌

[LupitaRodriguez-onpg]

Postergar la alarma! 😱 siempre lo hago 🤭😬 la próxima vez respiraré profundo y me levantaré!!! Gracias por estos buenos consejos 👍🏼😃

[miriamrosas]

En otro video vi que no es bueno tender la cama por la mañana debes esperar unas horas para evitar la reproducción de los acaros !!

[fernandosanhueza]

Para mí el más difícil es levantarme temprano 😂😂😬

[araceliserrano]

¡Están de maravilla estás recomendaciones, muchas gracias!

[Zarumanrock]

El despertador bueno ahora que soy madre PZ antes trabajaba y yo hacia todo eso y uff estaba súper bien pero todos los consejos que dio si son muy verdaderos y amigos Aganlo sentirán un gran alivio y serán muy felices se los digo por experiencia

[KatybeckerxX]

Uau! No sabía lo de la alarma 😱😱😱nunca más la voy a posponer

[yarleys]

Muchas gracias su video me ayudó con una exposición, me encantó👍🏻✅

[leslyyanes]

Me encanta todos los temas que ponen gracias

[smaddopamina]

Que buen video el de hoy.... Gracias x los consejos

[ivan_d.e.z]

La ducha fría a mi si me ayudo tuve un día activo y rápido, y no me sentí cansado al contrario me sentía con mas energía

[johanasanchez]

yo no puedo abrir mi ventana porque me levanto cuando todo esta oscuro,
like si te pasa lo mismo.

[claudiarivera]

Levantarme a la primera alarma!!!!😱😱😱😱
Creo q nunca lo lograré 😢